你知道吗？许多孩子不是笨，而是在假努力

星火

你知道吗？许多孩子在假努力。

你知道吗？许多孩子在假努力

——石家庄名师帮赵天明原创

看到标题，估计许多家长会很反感。的确，谁说你孩子“假努力”，你都会不舒服，但是作为一线30年的班主任，还是想要告诉你真相。

一、什么是假努力？

我们先举我们自己的例子分析。你在单位每时每刻都在努力工作吗？上级交给你的每一项任务你都按时、保质、保量圆满完成吗？多数人的答案是不能，那为什么会这样？舒服啊！不累啊！孩子也是如此。老师们最头疼的就是这类学生，因为你看他平时表现：从不缺课，也不违纪，作业也能按时按量交，一副人畜无害的乖孩子表现。但是一考试，就不行了。这种现象就叫作“假努力”。“假努力”是一种用形式上的勤奋掩盖思维上的懒惰的行为模式。孩子不是在“学习”，而是在“表演学习”——表演给老师看，表演给父母看，最终连自己都相信了。这种行为最可怕的地方在于：它让孩子吃足了苦头，却得不到半点回报。更糟糕的是，它会让孩子误以为自己“不是学习的料”，从而彻底丧失信心。

以下是孩子“假努力”的五种典型表现：

1. 耗时长，效率低（磨洋工型）

表现：看似长时间坐在书桌前（甚至熬夜），但实际专注度极低，频繁走神、

发呆、摸手机、磨蹭，真正学进去的时间很少。

本质：用“熬时长”来掩盖低效，误以为坐得久就是学得好，实则只是无效内耗。

2.把“完成了”当作“学会了”（重形式轻实效型）

表现：听课认真，笔记工整，作业按时完成……但，完全不思考辨析这节课要学什么，什么是重点，怎么才能掌握……基本的重复习巩固没有。

本质：把“动手”当成了“动脑”，用表面的工整来掩盖对知识的浅尝辄止，合上笔记后无法复述或解释知识点。

3. 只刷题，不思考，不复盘（低水平重复型）

表现：盲目追求刷题数量，只挑会做的简单题做，遇到难题直接跳过；对完答案后，错题仅作表面订正，不思考，不深究错因，不总结解题规律。

本质：在“舒适区”内打转，无效刷题，导致“会的反复做，不会的依旧错”，无法攻克知识盲点。一位名师曾说过：如果学生日常作业和考试中的错题都掌握了（彻底明白并巩固了）中考都可以考高分。

4. 事事拖延，临时突击（无规划型）

表现：日常学习松散拖沓，上课敷衍，作业拖延，直到考试前才通宵熬夜、疯狂突击，用临时的忙碌来弥补平日的懈怠。

本质：行为上的懒惰，无规划，只会疲于应付，手忙脚乱，效果可想而知。

5.本末倒置。沉迷游戏。（自制力薄弱型）

表现：日常沉迷电子产品，或其他游戏活动，有空就想玩，注意力完全没在

学习上。

本质：学习的精力、动力被孩子当作了副产品，没有时间和精力上的投入，

自然产出会少。

二、如何知道孩子在“假努力”？

这里告诉大家一个简单的办法：就是多次突击检查学习效果。然后取平均

值，就知道了。

举例：一般孩子能在30分钟内能完成的作业，你突击检测他作业内容相关题，看看效果（切记，要用多次检查，来验证，不能仅一次）。另外，学校考试成绩也可以说明这个问题。这里要给家长提个醒，一些孩子考不好，就会自己找理由，有时家长也帮着找理由，这种做法完全要不得，因为，你在暗示他养成一种习惯——错了就找借口。

三、“假努力”常用借口如下：

（一）推给“外部环境”

1.归咎于“环境”与“他人”：如“教室太吵”“同桌/同学干扰我”“坐在后排看不清黑板”“学习氛围差”“老师讲课不明白”。（真实原因：缺乏抗干扰能力和专注力，或试图用外部环境掩盖自身专注力不足）。

2.归咎于“题目”与“考试”：如“题目出得太偏、太怪”“题量太大时间不够”“评分标准不公”……（真实原因：知识掌握不牢，遇到灵活题型或时间分配不合理时，用题目难度掩盖自身基础薄弱）。

3.归咎于“运气”与“状态”：如“考试那天感冒/状态不好”“看错题/抄错题/涂错卡”。（真实原因：应试技巧缺失，或平时练习不够导致熟练度低，用“粗心”掩盖知识盲区）。

（二） 推给“自身客观条件”

1.归咎于“基础”与“能力”：如“我基础太差了，怎么学都跟不上”“我太笨了，不是学这科的料”。（真实原因：知识断层导致畏难情绪，或缺乏科学的学习方法，用“笨”掩盖缺乏有效的学习策略）

2.归咎于“时间”与“精力”：如“作业太多没时间做”“我太懒了/自控力太差，管不住自己”。（真实原因：缺乏时间管理能力和良好的学习习惯，用“懒”掩盖缺乏学习动力和规划）。

3.归咎于“兴趣”与“情绪”：如“我不喜欢这科，所以学不好”“我上课听不进去，因为不感兴趣”。（真实原因：基础薄弱导致听不懂，进而失去兴趣，或用“不感兴趣”掩盖畏难心理）

四、家长如何改变孩子“假努力”？

孩子出现“假努力”现象，家长需要及时识别并引导，帮助孩子从“表面勤奋”转向“高效学习”。以下是一些有效的应对策略：

1.及时识别，做好思想工作。

通过上面的方法识别出来后， 心平气和地和孩子谈，动之以情，晓之以理

（不挖苦讽刺指责）讲清利害，和孩子一起制定新的计划与目标。

2.引导孩子从“输入”转向“输出”

学习的关键在于能否“讲出来”。家长可以每天让孩子当“小老师”，把当天学到的知识点或一道题的解题思路讲给自己听。如果孩子讲不清楚，说明理解不透彻，需要重新梳理。

3. 优化学习方法，拒绝机械重复

笔记要精简：指导孩子只记录重点、易错点和自己的疑问（质疑很重要），避免逐字抄写。错题要复盘：错题本不是抄题本，而是要分析错因，遮住答案重做，直到能独立做对（可以找同类型题检测）。预习要有目标：预习不是走马观花，而是带着“能发现问题，能做对课后题”的目标去阅读课本。

4. 提升学习效率，而非延长学习时间

使用番茄工作法：专注25分钟，休息5分钟，帮助孩子集中注意力，减少磨蹭。制定任务清单而非时间清单：比如“完成5道数学题+复盘2道错题”，让孩子看到具体成果，增强成就感。根据孩子的高效时段安排任务，如记忆力好的时段背单词，思维活跃的时段做难题。

5. 家长避免“假关心”

不要只问“考了多少分”或“作业写完了吗”，而应关注学习过程，如“今天哪个知识点最难懂？”“这道题你是怎么想的？”同时，减少唠叨和监视，给予孩子信任和空间。

五、“沉迷电子产品”怎么办？

所有“假学习”行为，通过上面的方法都可以很快有了成效，唯独“沉迷电子产品”这一项最顽固。因为这是一种“瘾”，心理学上，没有治疗瘾的绝对办法，目前最先进的理论就是“以瘾克瘾”。下面这是我引用网络上的一篇短文，希望对家长有所帮助。

沉迷电子产品的“刺猴效应”（他山之石）

一位家长，没有禁止孩子玩手机，但是给孩子立了个规矩 —— 就是功课结束之后可以玩 40 分钟的手机，时间一到，必须主动上交。头几天孩子还照做，但是第三周开始就不对了，时间到了他说：“爸爸等一下，等我把这视频看完行不行？”他干脆把手机藏在枕头里了，趁他爸妈洗澡、洗衣服的时候偷偷拿出来，缩在被子里看。有次他爸正好进门撞个正着，他先是一愣，然后张嘴就编了个瞎话，老师布置的线上打卡作业。但是他爸当场就戳穿了他的谎言，他一下就崩溃了，趴在床上边哭边说：“你就知道说我，班里谁不玩啊？”

当月月考成绩出来了，数学直接掉到了 31 分。班主任打电话让他去趟学校，说孩子上课眼神都是散的，喊他回答问题要喊好几遍才反应过来；作业本上的字敷衍潦草，错题也不知道改，说他两句就直接趴桌上不抬头了。他爸听完孩子的学习状态，坐在走廊座椅上死活想不明白：我明明给了他弹性空间，他怎么反而比那些被彻底管死的孩子更糟糕呢？后来他实在没招了，就托同事的关系找到了浙大一位做青少年行为干预实验的老教授。

这位教授听完给他的故事给他泼了盆冷水：“其实你这不是在给孩子放松，你是每天的同一时间、同一地点，亲手往他的多巴胺回路里注射了一针兴奋剂，然后在他最亢奋的时候你拔掉了这个针头。你觉得这叫陪伴吗？但他的大脑只会记住一件事 —— 快乐被剥夺了。”

教授就跟他讲了 “刺猴原理”：就是在咱们国家西南山区的果农捉刺猴，其实这个法子非常粗糙但是百试百灵。就是把这个熟透的鲜果塞进窄口木盒子里，然后放在猴群经常走的道上。刺猴闻见果香，就把爪子伸里边去抓这个果子，攥紧拳头之后不就抽不出来了吗。但它明明松手就能跑，但它就是不松。天亮之后果农来收猴，这个刺猴蹲在原地渴了一夜，眼睛通红，但还是死攥着那颗已经腐烂的果子，它甚至忘记了当前最重要的不是吃果子，而是活命这个正事。其实困住它的根本不是那个盒子，是它脑子里根本过不去那个坎 —— 觉得已经到手的东西，放手就是亏了。就是说，你每天给孩子的 40 分钟手机时间，就是那颗塞在窄盒子里的果实。你以为在给他选择权，但是一个前额叶还没长好的孩子，根本就不具备到点松手的生理意识。他坐下写作业的那一刻起，不是在学习，而是在 “熬”—— 熬过时间就能摸手机了，整个晚上他的注意力都不在知识上，而是在倒计时上。更可怕的是，他玩完40分钟，你收手机的那一刻，他大脑多巴胺正在分泌的高峰。刷到一半的视频、打到一半的排位、聊了一半的消息……全都被硬生生掐断了，这种中断其实不是结束，是一种剥夺的感觉。成年人看电影到高潮被打断都会烦躁，何况一个10 岁的孩子呢？所以他能做的只能反抗：易暴、易怒、硬怼、抽疯、撒谎、藏手机……因为他的大脑此时此刻一直在 “尖叫”——还我手机，还我手机，还我手机……这样日复一日他形成一个死循环：白天上课没精神、想手机，晚上拿到手机就极度亢奋，被收走后就情绪崩盘，带着烦躁入睡……梦里都是游戏画面。那第二天更疲惫、更想要手机完成昨天没有完成的游戏任务。实际上他已经进入了跟赌徒一模一样的成瘾回路。课本、试卷、分数对他来说全是 “灰色” 的，因为他整个“奖赏系统”已经被手机劫持了，正常浓度的快乐根本已经刺激不了他了。

教授教给了他四个步骤，让他试试。执行三个月之后，这个孩子变化大到他都不敢相信是同一个孩子：以前催八遍都不动，现在到了点自己坐下来写作业，成绩开始稳步提升。方法其实不复杂，难的是家长能不能坚持。具体如下：

第一步：粉碎不良习惯。

先禁了手机（这一点许多家长做过，但是没有做下一步，等于没禁），然后陪孩子做他感兴趣的东西。可以看优秀的励志类影视剧、纪录片（也可以是别的有益的爱好，如读书、运动……）目的是：用一种瘾，击垮另一种瘾。把孩子对游戏的执念粉碎。每周挑一部片子陪孩子看，坚持几个月，他想玩手机的次数会减少，执念会越来越弱。通过励志类东西的滋养，他开始有目标，不怕挫折，肯努力了。

第二步：寻找兴趣支点。

很多孩子其实不是讨厌学习，是讨厌那种每天 “输” 的感觉：课堂答不上来、考试排名往下掉、回家还要被念叨，他对努力这件事已经绝望了，手机是他唯一还能 “赢” 的地方。你要帮他在现实世界里找到一个能赢的支点。有的孩子背不下课文，但讲起故事来全班没人能接得住；有的是算不对应用题，但乐高拼得却分毫不差。先让他在一件事上被看见、被认可、被夸奖，你真的很厉害，这就和游戏中升级得奖励一样，是孩子们最看重的，他开始变得自信，上进了。有家长说，孩子除了手机。对什么也没有兴趣，也不知道用哪种瘾去克制手机瘾，该怎么办？其实，没有兴趣也可以培养。后天兴趣，如环境影响，榜样力量，成就感（我可以完成以前完不成的东西）……这些就需要家长自己摸索、寻找适合自己孩子兴趣的途径去培养了。毕竟：行为养成习惯，习惯形成性格，性格决定命运。感兴趣可以网搜魏书生老师的《学生必须养成的十二种习惯》看看。

第三步：看到自己的进步。

孩子为什么愿意在游戏里连续打两小时都不喊累？因为每一步都有反馈：经验在涨、段位在跳、皮肤在亮。但学习呢没有及时奖赏，大脑就会判定这件事不值得投入。可以把每天的任务拆成 5 个小关卡，贴在冰箱上，过一关自己去盖个章，攒满 10 个章就兑换一次健康的活动，比如全家一起出游、做蛋糕、看电影……注意，零花钱也可以当奖励，但是不能只是这一种手段。奖励的原则就是：许诺孩子喜欢的、需要的正能量的东西，同时还要轮换，而不是一直奖钱。

第四步：狠抓学习习惯。

麻省理工研究过，15 岁前孩子自控力差，必须靠爸妈用对方法，帮助其培养良好习惯，甚至是强制执行。具体的习惯培养目标，大家可以网搜选择（魏书生老师的“学生必须养成的十二种习惯”也很好用）。这种内在驱动力一旦建立起来，你不催他，他都主动做。