<p class="ql-block">一日三餐，鸡鸭鱼肉，饭菜满满，肚子吃得很饱，是不是就代表我们身体营养充足？</p><p class="ql-block">其实未必！很多人都存在隐性饥饿：肚子吃饱了，关键营养素却长期不够。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">学习《家庭首席健康官》才明白，营养补充一共分为四档：</p><p class="ql-block">✅第一档：刚够保命的量，仅满足一部分人的最低生存需求</p><p class="ql-block">✅第二档：日常维持量，只能避免严重的营养缺乏大病</p><p class="ql-block">✅第三档：合适参考量，适配老人、孩子等特殊人群</p><p class="ql-block">✅第四档：安全上限量，补充营养不可逾越这条安全红线</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">仅仅达到日常维持量，只够身体每日消耗。</p><p class="ql-block">如果身体想要调养修复，预防慢性病，就需要提升到预防保养量。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">现代研究发现：70%的慢性病，都和营养素摄取不均衡息息相关。</p><p class="ql-block">家常菜可以填饱肚子，但是很难满足现代人全部的营养需求。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">多学习通俗易懂的营养知识，当好家里的健康总管，守护全家老小的平安健康🙏</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">温馨提示：营养科普仅供学习交流，不能替代药物。身体出现不适，请及时前往医院就诊。</p><p class="ql-block"> #家庭首席健康官 #隐性饥饿 #营养读书感悟 #家庭健康总管 #中老年养生学习</p> <p class="ql-block">您平时有没有留意家人的营养摄入？欢迎一起交流学习💐</p>