<p class="ql-block">白露</p><p class="ql-block">2026-09-07</p><p class="ql-block">七月廿六 丙午年 丁酉月 甲申日</p><p class="ql-block">白露是二十四节气中的第十五个节气。每年八月中太阳到达黄经165度时为白露。“白露”是反映自然界气温变化的节令。露是“白露”节气后特有的一种自然现象。</p><p class="ql-block">古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也”，“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。</p><p class="ql-block">《孝纬经》中云：“处暑后十五日为白露，阴气渐重，露凝而白也。”</p><p class="ql-block">《礼记》云：“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”</p> <p class="ql-block">白露三候</p><p class="ql-block">白露三候：“一候鸿雁来；二候元鸟归；三候群鸟养羞。”</p><p class="ql-block">鸿雁来：鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。 </p><p class="ql-block">玄鸟归：玄鸟解见春分，此时自南而往北也，燕乃北方之鸟，故曰归。 </p><p class="ql-block">群鸟养羞：三兽以上为群，群者，众也，《礼记》注曰：“羞者，所美之食。”养羞者，藏之以备冬月之养也。</p> <p class="ql-block">鸿雁南飞，晨露为霜，秋意渐浓。</p><p class="ql-block">残荷倾倒，芦荻摇曳。</p><p class="ql-block">白棉满缀，九月枣红。</p><p class="ql-block">温灯饮茶，无事熏香。</p> <p class="ql-block">白露秋风夜</p><p class="ql-block">一夜凉一夜</p> <p class="ql-block">植物开始有露水进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。</p><p class="ql-block">冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度。人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形。</p><p class="ql-block">此时，中国北方地区降水明显减少，秋高气爽，比较干燥。</p><p class="ql-block">长江中下游地区在此时期，第一场秋雨往往可以缓解前期的缺水情况，但是如果冷空气与台风相会，或冷暖空气势均力敌，双方较量进退维艰时，形成的暴雨或低温连阴雨对秋季作物生长不利。</p><p class="ql-block">西南地区东部、华南和华西地区也往往出现连阴雨天气。</p><p class="ql-block">东南沿海，特别是华南沿海还可能会有热带天气系统(台风)造成的大暴雨。</p><p class="ql-block">另外，此时部分地区还有可能出现秋旱、森林火险、初霜等天气。</p><p class="ql-block">如果长江中下游地区的伏旱、华西地区、华南地区的夏旱，得不到秋雨的滋润，都可能形成夏秋连旱。</p><p class="ql-block">有谚语形容：“春旱不算旱，秋旱减一半。春旱盖仓房，秋旱断种粮。”</p><p class="ql-block">北方部分地区，如西北的陕西、山西、甘肃、华北等地，秋季降水本来偏少，如果出现严重秋旱不仅影响秋季作物收成，还延误秋播作物的播种和出苗生长，影响来年收成。</p><p class="ql-block">另外，伴随秋旱，特别是山地林区，空气干燥、风力加大，森林火险开始进入秋季高发期。</p> <p class="ql-block">白露</p><p class="ql-block">养生之道</p> <p class="ql-block">白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。</p><p class="ql-block">特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。</p><p class="ql-block">凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。</p><p class="ql-block">在食物的属性中，不同的饮食有其不同的“性”、“味”、“归经”“升降沉浮”及“补泻”作用。不同的属性，其作用不同，适应的人群也不同，因此，每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食结构。</p><p class="ql-block">《难经》记载：“人赖饮食以生，五谷之味，薰肤（滋养皮肤），充身，泽毛。”这是两千年前古人对饮食营养作用的评述。可见饮食的滋养不但是人体赖以生存的基础，更是满足生命运动的物质保证。</p><p class="ql-block">战国时期的名医扁鹊“安身之本必资于饮食。不知食宜者，不足以生存。”强调了食物属性是因人而异。</p><p class="ql-block">饮食作为保健措施首先是以预防疾病、延年益寿为目的，而饮食对人体的滋养作用，本身就是一项重要的保健预防措施。</p><p class="ql-block">合理安排饮食可保证机体的营养，使人体的五脏功能旺盛、气血充实，如《内经》所言：“正气内存，邪不可干”。</p><p class="ql-block">即人体正气旺盛时，邪气就没有机会侵袭肌体，自然也就会保持健康的身体状态。</p><p class="ql-block">如用葱白、生姜、豆蔻、香菜可预防治疗感冒；</p><p class="ql-block">用甜菜汁、樱桃汁可预防麻疹；</p><p class="ql-block">白萝卜、鲜橄榄煎汁可预防白喉；</p><p class="ql-block">荔枝可预防口腔炎、胃炎引起的口臭症；</p><p class="ql-block">红萝卜煮粥可预防头晕等。</p> <p class="ql-block">早晚及时添加衣服</p><p class="ql-block">民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究，这都是在说，白露节气一过，天气将逐渐变凉，日常穿衣服不能再向夏天一样赤膊露体了，需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。</p> <p class="ql-block">注意营养养肺润燥</p><p class="ql-block">白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。</p><p class="ql-block">此时养生应当以养肥润燥为主。</p><p class="ql-block">日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食品。</p> <p class="ql-block">夜晚睡卧不可贪凉</p><p class="ql-block">俗话说，“白露勿露身，早晚要叮咛”。</p><p class="ql-block">白露节气过后，虽然白天的气温仍可达三十多度，但日夜气温差较大，夜晚气温较低，若下雨则气温下降更为明显。</p><p class="ql-block">因此，夜间睡觉最好不要再开着空调，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉或者带来一些疾病困扰。</p> <p class="ql-block">外出锻炼要动静结合</p><p class="ql-block">秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。</p><p class="ql-block">白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，不过运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主，要量力而行。</p> <p class="ql-block">蒹葭苍苍</p><p class="ql-block">白露为霜</p> <p class="ql-block">古人仰观天象、俯查大地阴阳气息之变化以制天时，盖二十八宿周天之度，十二辰日月之会，二十四气之推移，七十二候之迁变,以指导人们农业耕作与生活。</p><p class="ql-block">古语：“万物因时受气，因气发生，时至气至，生理因之”，因此不仅农作要顺应天时，饮食起居生活的种种也要顺天应时，才能却病延年。</p><p class="ql-block">人尊于天时、地利，是人生存与养生的重要原则，也是人与自然和谐共存要遵循的基础原则。</p>