<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 2026 年 9 月 7 日，即农历丙午马年七月廿六日，22 时 41分，“ 白露 ” 踩着夜色而来。今年白露不一般！四大特点得注意 ！老人说：三吃二不做，平安过秋不生病！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 四大特点是：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 1、老一辈翻了翻皇历，眉头皱了一下：这个白露，交节时刻逼近子时，是 2026 年整个秋天最 " 实 " 的一次换季 ！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 深夜交节意味着什么？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 《 月令七十二候集解 》讲：" 白露，八月节。阴气渐重，露凝而白也。" 深夜逼近子时交节，阴气接得更 " 实 "，凉意会比白天交节来得更干脆。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 2、今年是农历丙午马年，五行属火，传统视角里火气偏旺。火年遇白露阴气渐盛，一火一凉，张力就出来了。这就是今年白露 " 不一般 " 的真实含义，不是玄乎其玄的恐吓，是历法叠出来的事实 ！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 3、抛开 " 不一般 " 三个字，白露本身就是个厉害角色。它是二十四节气中第 15 个，秋季第 3 个节气，标志仲秋开场。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 4、几大官网媒体对今年白露的点评：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 光明网科普讲得很直白：白露时节 " 天高云淡，气爽风凉 "，但 " 阴气渐重露凝而白 "，清露凝结，气温骤降；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 辽宁卫健委说得更明白：白露后 " 昼夜温差拉大，空气也愈发干燥 "，人体极易受 " 秋燥 " " 寒凉 " 之邪侵袭，呼吸系统首当其冲；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 福建卫健委 2025 年白露发布会直接点出三个健康提醒：早晚添衣防寒、润燥养肺、早睡早起适度运动。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> “ 白露 ” 养生吃的三样东西是指雪梨、银耳、山药。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 1、雪梨</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 雪梨润肺生津。但值得注意的是梨性寒，可蒸食或煮成雪梨百合水，避免直接生吃加重寒凉。老人孩子，蒸着吃，或者炖梨水。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 2、银耳</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 银耳被称作 " 平民燕窝 "，若配莲子、枸杞熬羹，既能滋阴润燥，又能补养气血 ！</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 3、山药</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 山药性平味甘，既能入肺补肺气，又能入脾健脾胃。经过一夏天的冷饮冰西瓜，脾胃正虚着，山药是给脾胃 " 温和重启 " 的那双手。清炒、煲汤、蒸食都行。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px;">二不做是指</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 一不露身：老话讲 “ 白露身不露 ”，意思是不能再光膀子或穿露肩、露脐的衣服。白露后昼夜温差大，早晚凉意明显，肩膀、肚脐、膝盖和脚踝要注意保暖，避免寒气钻进骨头缝。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 二不贪凉：指不喝冰水、不洗冷水澡、不熬夜贪凉。此时人体阳气开始内收，脾胃运化能力变弱，大口灌凉水容易伤脾胃。晚上睡觉要盖好被子，尤其是腹部，夏天用的凉席或薄被子建议换掉。</b></p>