践行治未病的养生之路

杨志勇（七峰斋主）

踐行治未病的養生之路

■楊志勇

古語説“上工治未病”，意思是高明的醫者，重在防病，而非等疾病發作再去醫治。如今不少人習慣透支身心，等到身體明顯不適才倉促求醫，往往事倍功半。養生的核心，就是把防護做在前面，養護一身正氣。想要護住健康，關鍵守好內外兩道防綫：在外管好飲食入口，多取天然少加工的食材滋養身形；在內調和起居情緒，順應天時、安定心神以固本培元。內外兼顧，養形又養神，正是《黃帝內經》流傳至今的養生根本。

第一道防綫，愼守入口，以有度飲食調養身體。飲食是氣血生成的源頭，喫進嘴裏的東西，直接影響脾胃運化與髒腑狀態。日常選材，優先順應時節、人工干預少、添加劑少的原生食材，減少雜濁之物在體內積滯，減輕髒腑代謝的負擔。不必一味追捧名貴滋補品，養生先守家常飲食的根本，遵循古訓“五谷爲養，五果爲助，五畜爲益，五菜爲充”，搭配均衡，少油少鹽少糖，多選當季新鮮食材。

飲食養生，食材潔凈只是其一，更貴在食飲有節。三餐定時，不暴飲暴食，不貪嗜生冷厚膩，懂得節制飢飽。脾胃是後天之本，温和長久地調養，才能源源不斷化生氣血，穩固身體的底氣。

第二道防綫，調順起居情志，循著天地節律養護精氣神。飲食屬於外在滋養，作息安穩、心境平和，才是固本的根基。起居有度，順應晝夜陰陽消長。古法講究子午養眠：子時之前入睡，有助肝膽藏血休養；午間稍作靜養小憩，扶助陽氣恢復。四季作息也各有講究：春季可稍晚睡早起，緩步庭院舒展生機；夏季陽氣盛，避免久坐悶滯；秋季宜收斂心神，早睡早起；冬季主閉藏，早臥晚起，防寒護陽。不長期熬夜耗損陰精，讓身體節律貼合自然。

調養情志，更是防病養生的重中之重。中醫常説，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。長久鬱結動怒、思慮內耗，會悄悄耗散正氣，削弱自身抵抗力。俗世紛擾，要學會收束心神。閑暇時可練習八段錦、太極拳這類舒緩導引之法，疏通經絡、調和氣血；或是靜坐調息、靜觀風物，放下紛雜雜念，守住恬淡從容。心神平和，則氣血和順，病邪便難以滋生。

很多人對養生存有誤區，一心尋覓珍貴藥膳、速效補品，卻忽略最質樸的道理：眞正的健康，不在於短期進補，而在於日復一日的堅持。外防謹守口腹，不讓濁邪侵入；內防安定心神，培植元氣根基。養生從來不是病後補救，而是長久的日常修行。飲食知愼知節，作息順時不耗損，平日少執念、少鬱怒，安頓本心，便是實實在在踐行“治未病”。

善於養生的人，順隨天道而不妄自耗身，內守心神、外愼飲食。守住飲食、身心這兩道防綫，把防病融入尋常烟火，以平和持久的方式濡養身心，便是養生最質樸也最長久的至道。