<p class="ql-block">美篇昵称：烛光</p><p class="ql-block">美篇号： 1424298</p> <p class="ql-block"> 黄金165度是白露， 白露是秋季的第三个节气，此时暑气彻底消散，昼夜温差拉大，夜间水汽遇冷凝结为露，天地间的阳气逐步收敛、阴气慢慢滋长，正是从“盛夏的燥热”转向“深秋的清寒”的关键过渡期。不管是日常养生还是田间农事，都要顺着这个节气的自然节奏调整，才能安稳度过仲秋时光</p> 一、白露时节中医养生核心要领 中医认为白露养生的核心是“滋阴润肺、收敛阳气”，要避开秋燥的侵扰，同时护住体内尚未收稳的阳气，具体可以从这几个方面着手。 <p class="ql-block"> 第一是起居保暖，别盲目“秋冻”。白露之后早晚温差常常超过10℃，颈部、肚脐、脚踝这三个部位最容易被寒气侵入，出门最好随身带一件薄开衫，早晚及时添衣。夜里睡觉要换掉凉席，盖上薄棉被，别让夜风直吹肩颈和腰腹，不然很容易引发老寒腿、肠胃不适，有高血压等慢病的人群更要留意，气温骤降时及时监测血压，避免血管受冷刺激出现波动。</p> <p class="ql-block"> 第二是饮食遵循“少辛增酸”的原则。秋燥最容易伤肺，要多吃银耳、百合、秋梨、莲子这类白色温润的食材，煮一碗莲子银耳羹或是雪梨百合汤，能很好地缓解口干、咽干、皮肤干痒的秋燥症状。少吃辣椒、大蒜、烧烤这类辛辣燥热的食物，避免耗伤肺里的津液，还可以适当吃些山楂、葡萄、山药，既能收敛肺气，又能健脾养胃，别贪多吃生冷的秋瓜，不然很容易损伤脾胃阳气引发腹泻。</p> <p class="ql-block"> 第三是运动要选柔缓的项目。这个时节最适合练八段锦、太极拳、慢走这类温和的运动，运动到身上微微发热就停下，别让自己大汗淋漓，不然会让刚要收敛的阳气跟着汗液外泄。锻炼时间尽量选在上午九十点或是下午三四点阳光充足的时候，避开清晨雾气重、气温低的时段，运动完及时把汗擦干，添件薄衣防止吹风受凉。</p> <p class="ql-block"> 第四是情志调养要防“秋郁”。秋天万物开始凋零，日照时间慢慢变短，人很容易出现情绪低落的情况，平时可以多出门晒晒太阳，去公园赏秋景、和亲友聊聊天，或是在家摆弄摆弄花草、练练书法，让心境保持平和舒展，避免陷入多愁善感的低落情绪里。</p> 二、白露时节农事核心安排 白露的气候特点对南北各地的农事节奏影响很大，不同区域要顺着节气特点做好田间管理 <p class="ql-block"> 北方地区秋高气爽、降水明显减少，春小麦、青稞、油菜都进入了成熟收割的大忙期，要趁着连日晴天抢收抢晒，把颗粒全部归仓，同时抓紧腾茬、整地、送肥，为后续播种冬小麦做好准备。牧业区要赶在牧草完全枯黄前，抓紧收割储备青饲料，同时做好牲畜的秋膘催肥，为过冬储备足够的能量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 长江中下游和江汉平原一带，中稻已经进入成熟期，要抢晴收割避免连阴雨导致稻谷发芽；一季晚稻正处在灌浆充实期，田间水分要保持“干干湿湿”的状态，保护好根系和功能叶，避免早衰影响千粒重。双季晚稻要抓紧在白露前后完成安全齐穗，要是遇到低温寒露风，要往田间灌8厘米左右的深水保温，减少空秕率。棉花进入吐絮盛期，要及时整枝、打掉老叶，让棉田通风透光，保障棉絮顺畅吐放，同时做好稻飞虱、棉铃虫等秋季病虫害的防治工作。</p> <p class="ql-block"> 西南、华南部分地区白露后容易出现连阴雨，要提前疏通田间排水沟渠，避免作物长时间泡在水里烂根，同时抓紧播种白菜、菠菜、大蒜、茼蒿等秋冬蔬菜，做好秋播的基础准备。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">编辑於2026年9月7日白露</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">文字：烛光· 图片：感谢网络</span></p><p class="ql-block"></p>