二十四节话白露

刘财主任医师

秋月白露，清风徐来，暑气渐退、寒意初萌，正是人间从容好时节。莫负温柔秋光，且行且惜当下。秋天有耕耘后的收获，有平淡里的欢喜，愿大家好运常伴，日子蒸蒸日上，眉眼含笑、内心安然。愿心境如秋阳般明朗通透，生活似秋实一般丰盈甘甜。

大家好，我是你的老朋友刘财！今天9月7日，星期一，迎来白露节气。

秋始白露夜渐长，鸿雁南归又一年。季节流转从不停歇，该来的终会如约而至。时光悄悄沉淀岁月，人间烟火温暖寻常。白露收尽残暑，凉风吹散晚霞，静下心聆听自然节律，方能读懂生命调养的真谛。风起秋凉，遥祝诸位平安康健。

白露一到，阴气渐升、燥气加重，早凉晚热、昼夜温差拉大，是一年当中最容易伤风、肺燥咳嗽、脾胃不适的节点。很多人晨起口干鼻燥、皮肤发干、夜里睡不安稳，都是典型的白露秋燥之象。

四季轮回，养生贵在顺势而为。结合我一直倡导的4+6养生新概念，聊聊白露时节生命与健康的要义。四大管理：情志、饮食、作息、运动，是日常康养的根基；六字真经：养、防、治、孝、诚、改，是我们守住身心的本心。

白露养生重点在于润肺防燥、收敛阳气。

情志上秋易肃降伤感，多静心少忧思，做好情志管理，心气平和肺气自顺；

饮食少吃辛辣烧烤之物，适当吃银耳、梨、百合等温润食材，润燥而不寒凉，顾护脾胃；

作息遵循早卧早起，夜晚凉意重，睡觉护住腰腹脚踝，不再贪凉吹夜风；

运动以散步、舒缓导引为主，切忌大汗淋漓，避免耗损收敛之中的阳气。

养生的最高境界，从来不是等身体出了问题再去医治，而是日常点滴养护、防患于未然。顺应天时，管好情绪、饮食、睡眠与行动，把康养融入每一天，不急于求成、不盲目进补。

时节更迭，身体的信号从不会骗人；生命的长久，藏在日复一日温和的坚持里。愿我们知天时、守本心，收浮躁、养元气，安然度过白露，身心皆安，岁岁无恙。

季节已变换，

一夜白露生，

山河入清秋，

愿你心怀暖意，

步步轻盈，

一路向前，

前路漫漫亦灿灿，

幸福美满。

记得添衣保暖，

照顾好自己，

这世间总有一份牵挂为你停留，

愿你被温柔妥帖安放。