白露生 愿君安然

张玉军（潍坊）

秋风起，暑气散，一夜清露落人间。时序悄然更迭，二十四节气迎来了白露。白露至，秋意浓，清晨草木之上，凝结起晶莹的露珠。夜里气温降低，水汽遇冷成露，点点洁白，缀满草丛与树叶，这便是白露独有的景致。

古人云：“白露秋分夜，一夜凉一夜。”白露是秋天最温柔的信使，悄无声息地推开清秋的大门。清晨薄雾袅袅，清风拂过阡陌草木，褪去了燥热，多了几分清爽，早晚温差变大。因此白露节气讲究“滋阴润燥”和“贴秋膘”，既要防秋燥又要温补，结合秋季登场的粮食果蔬，帮助身体适应换季 ，在烟火细碎间迎接秋天。

白露是季节的提醒，告诉我们秋天真正到来。万物由盛转敛，庄稼日渐成熟，田野里弥漫着新粮的清香、瓜果的香甜。市场上，苹果红彤彤，梨儿黄澄澄，葡萄紫莹莹，石榴咧嘴笑，百合、莲子、莲藕、山药、芋头、地瓜也不甘落后，展示着自己的水润丰盈。 白露生，食鲜正当时，养生正当时——‌收敛阳气、滋阴润燥、防寒护阳‌。‌‌‌酷暑热，胃口差，白露节气“贴秋膘”是为身体充电，品尝新粮鲜果。首选莲藕（山药）排骨汤、山药‌新米粥、玉米饼等“尝鲜饭” ，少油少盐，开胃防腻。 优选梨、银耳、百合、山药、莲藕，煮成汤或粥缓解秋燥引发的口干、皮肤干痒。减少辣椒、生姜、大蒜等辛辣食物，适当吃葡萄、石榴、山楂等酸性水果，帮助收敛肺气。脾胃偏寒少吃鲜果，可以把梨、苹果煮成温食更友好。

白露生，早晚偏凉，遵循“白露身不露”的传统， 护好脖子、肚脐、脚踝，短裙短裤及时收起来，早晚出门带一件薄外套。俗话说“春捂秋冻”，不要硬扛“秋冻”，应根据个人身体状况，及时添衣保暖。

‌白露生，应顺应秋季阳气收敛的规律，帮身体储备气血。‌尽量11点前入睡，早晨6-7点起床；每晚用40℃左右的温水泡脚15-20分钟，泡到后背微微发热即可，还可加几片生姜或艾叶。

白露生，运动宜舒缓柔和。快走、八段锦、太极拳、瑜伽，以出微汗为宜，不要大汗淋漓耗伤津液。太阳初升或下午再运动，不要凌晨空腹在凉风里运动，出汗后要及时擦干及时换干内衣。

白露生，天渐凉，闲暇时光可田间山坡看秋果秋实‌，公园树林赏秋叶秋花，可听歌跳舞、练字品茶，缓解秋躁，修身养性。

白露生，愿君冷暖自知，添衣保重，在清浅秋光里，感受岁月安然。