每节课的“第22个”，老人们都在期待什么？—— 记社区失能失智预防干预项目大脑训练课纪实

大史的康复手记

开篇

在岁月的长河里，每一位长者都是一本厚重的书。但随着年龄的增长，认知功能的衰退像是不请自来的“橡皮擦”，试图抹去那些珍贵的记忆与能力。

作为省卫健委老年署“社区失能失智预防干预项目”的一线治疗师，今天我再一次走进社区活动室，今天已经是我们全年课程的第34节课。

核心环节：大脑训练操

在我们全年48节课、每节课34组动作的系统课程中，第22个动作是大家最关注的环节，因为那是我们固定的大脑训练操。这组动作有一个轮动的“动作库”，包含转手指、手指屈伸、屈指数手指、竖两指训练、捶打摩擦、后出招猜拳、行动命令、石头布交替、肢体猜拳、踏脚拍手、23拍子、捏耳垂和鼻子等12个项目，每节课只从中选取一个。眼瞅着做到第20组、第21组了，老人们一个个既紧张又期待，今天的第22个轮到的是：捏耳垂和鼻子。

“爷爷奶奶们思想集中，我们准备开始咯，现在伸出你们的两手，左手捏右耳垂，右手捏鼻子，准备……交换！”

口令一出，现场立刻忙碌起来。有人反应迅速，动作干净利落；有人左右手不听使唤，捏错了方向；还有一位阿姨做得太认真，揪着自己的耳朵不肯松手。几轮练习下来，大部分长者都能跟上节奏了。

这个动作看似简单，实则需要大脑在瞬间完成左右辨别、手位切换和动作执行的多重任务。左手要跨过中线去捏右耳垂，右手同时要捏住鼻子，一听到“交换”，两手立刻调换——对大脑的协调能力是个不小的考验。

除了今天做的“捏耳垂和鼻子”，这个轮动库里还有不少经典动作。比如“转手指”要求双手合十指尖，稍微弯曲关节，首先放开大拇指左右两指，母指之间尽量不要接触，转10圈，再反转10圈，同样再按照食指→中指→无名指→小指的顺序进行，小指结束后再按照无名指→中指→食指→大拇指依次轮转；“捶打摩擦”更考验左右脑协调——右手握拳捶打右大腿、左手在左大腿摩擦，左右动作同时进行，然后再替换进行同样的动作。这些动作各有侧重，有的偏向精细控制，有的偏向反应速度，有的则考验左右脑的协同配合。

治疗师手记：我的感悟

作为一名精神康复治疗师，我深知：医学治愈疾病，康复重塑人生。

在省卫健委老年署的支持下，这48节课不仅仅是48次相聚，更是一道道守护认知防线的堡垒。每节课的第22个大脑训练操，虽然只做一个动作，但长者们会因为“不知道今天轮到什么”而保持新鲜感，也会因为“上次做过的还记得吗”而主动回忆。

今天课后，一位阿姨说：“做的时候顾不上想别的，做完感觉脑袋清爽了不少。”——这就是大脑训练操的意义，让长者在动动手、动动脑的过程中，不知不觉完成了对认知功能的温和刺激。

预防失能失智，我们在行动！守护记忆，守护爱！

文/ 康复治疗师大史

社区失能失智预防干预项目

2026年9月2日

文末互动

您也可以在家试试今天这个“捏耳垂和鼻子”——左手捏右耳垂、右手捏鼻子，然后快速交换，看看能做几次不出错？欢迎在评论区分享挑战结果。