九种体质快速评估表

香友荟

本表依据王琦九种体质分类法，结合《黄帝内经》体质思想与太公一三九香养体系的用香需要设计，通过九组问题，帮助使用者在三分钟内完成体质偏颇方向的初步辨识。

使用方法：

1. 逐组阅读，每组有4～5个小问题。

2. 每个问题按“从不/很少（0分）、有时（1分）、经常（2分）、总是（3分）”计分。

3. 九组全部完成后，统计每组总分。

4. 得分最高的组即为“主体质偏颇方向”，得分次高者为“兼夹体质”。

5. 若所有组得分均低于3分，则倾向平和质，体质状态较为均衡。

一、九组体质辨识问题

第一组·平和质倾向

问题 从不/很少 有时 经常 总是

精神饱满，不易疲劳 □ □ □ □

睡眠安稳，不易惊醒 □ □ □ □

饮食正常，不挑不偏 □ □ □ □

情绪平和，不烦不躁 □ □ □ □

一年四季，较少不适 □ □ □ □

本组说明：此组得分高，说明体质状态趋于平和。平和质是九体中唯一“无偏”的体质，是香养调体的最终目标。若本组得分高而其他组得分低，说明身心处于较理想的平衡状态。

第二组·气虚质倾向

问题 从不/很少 有时 经常 总是

容易疲倦，说话有气无力 □ □ □ □

稍微活动就出汗 □ □ □ □

容易感冒，一年超过三次 □ □ □ □

面色偏白或偏黄，缺少光泽 □ □ □ □

吃完饭后肚子胀，不想动 □ □ □ □

本组说明：此组得分高，提示气虚偏颇。气是人体的“卫兵”，气虚则卫外不固，容易外感。香养方向以补气固表为主，适合沉香、乳香、黄芪浸泡油等。

第三组·阳虚质倾向

问题 从不/很少 有时 经常 总是

手脚冰凉，冬天尤其明显 □ □ □ □

怕冷，穿衣总比别人多 □ □ □ □

吃凉的东西后不舒服 □ □ □ □

精神不振，喜欢蜷卧 □ □ □ □

夜尿偏多，腰膝发凉 □ □ □ □

本组说明：此组得分高，提示阳虚偏颇。阳是身体的“火源”，阳虚则温煦不足。香养方向以温阳散寒为主，适合艾叶、肉桂、生姜等温性香材，配合搓命门、擦涌泉。

第四组·阴虚质倾向

问题 从不/很少 有时 经常 总是

手心脚心发热，口干咽燥 □ □ □ □

夜间出汗，醒来汗止 □ □ □ □

面色偏红，容易上火 □ □ □ □

睡眠偏浅，容易早醒 □ □ □ □

大便偏干，小便偏黄 □ □ □ □

本组说明：此组得分高，提示阴虚偏颇。阴是身体的“水泽”，阴虚则濡润不足。香养方向以滋阴润燥为主，适合檀香、玫瑰、天竺葵等柔润香材，避免过度辛散。

第五组·痰湿质倾向

问题 从不/很少 有时 经常 总是

身体沉重，容易困倦 □ □ □ □

大便偏软或黏滞不爽 □ □ □ □

口中发黏，舌苔偏厚 □ □ □ □

痰多，咽喉常有异物感 □ □ □ □

腹部偏大，赘肉松软 □ □ □ □

本组说明：此组得分高，提示痰湿偏颇。痰湿是体内的“淤泥”，阻碍气机运行。香养方向以芳香化湿、醒脾运中为主，适合广藿香、陈皮、苍术等，配合摩腹、按揉足三里。

第六组·湿热质倾向

问题 从不/很少 有时 经常 总是

面部容易出油、长痘 □ □ □ □

口苦口臭，身有汗味 □ □ □ □

大便黏滞，小便色深 □ □ □ □

容易烦躁，午后身热 □ □ □ □

舌苔黄腻，身体困重 □ □ □ □

本组说明：此组得分高，提示湿热偏颇。湿与热结，如油裹面，最难清理。香养方向以清热利湿为主，适合薄荷、柠檬草、尤加利等清爽香材，避免温燥厚重之香。

第七组·血瘀质倾向

问题 从不/很少 有时 经常 总是

面色偏暗，嘴唇颜色偏深 □ □ □ □

皮肤容易出青紫块 □ □ □ □

身体有固定位置的刺痛 □ □ □ □

月经有血块（女性） □ □ □ □

舌下静脉怒张发紫 □ □ □ □

本组说明：此组得分高，提示血瘀偏颇。血瘀是经络中的“堵点”，不通则痛。香养方向以活血化瘀为主，适合乳香、没药、迷迭香等，配合拍打八虚、推肝经。

第八组·气郁质倾向

问题 从不/很少 有时 经常 总是

情绪低落，容易叹气 □ □ □ □

胸闷不舒，两胁胀满 □ □ □ □

咽喉有异物感，吐之不出 □ □ □ □

容易紧张焦虑，思虑过多 □ □ □ □

睡眠多梦，睡不踏实 □ □ □ □

本组说明：此组得分高，提示气郁偏颇。气郁是身体里的“堵车”，气机不畅则百般不舒。香养方向以疏肝理气为主，适合香附、佛手柑、玫瑰、甜橙等，配合推两胁、按揉太冲。

第九组·特禀质倾向

问题 从不/很少 有时 经常 总是

对花粉、尘螨等容易过敏 □ □ □ □

季节交替时容易打喷嚏 □ □ □ □

皮肤容易瘙痒、起疹 □ □ □ □

对某些气味或食物不耐受 □ □ □ □

家族中有过敏体质者 □ □ □ □

本组说明：此组得分高，提示特禀偏颇。特禀质对香材的反应个体差异极大，香养方向以固表安敏为主，用香浓度宜低，首次使用前须做斑贴测试。适合温和的罗马洋甘菊、薰衣草等，避免刺激性强的香材。

二、评分与判定标准

计分规则

选项 分值

从不/很少 0分

有时 1分

经常 2分

总是 3分

判定标准

得分区间 判定

全部组均≤3分，且平和质组≥10分 平和质为主

某组≥7分，明显高于其他组 该组为主要偏颇体质

两组得分接近，均≥5分 主偏颇+兼夹体质

三组以上得分均≥4分 复合偏颇体质，建议咨询专业香养师

三、主体质与兼夹体质判定

1. 先找最高分组：得分最高的组，即主体质偏颇方向。

2. 再看次高分组：得分次高、且与最高分相差不超过2分的，为兼夹体质。

3. 示例：气郁质组8分，痰湿质组6分，其他组均低于4分。判定：气郁为主，兼夹痰湿。香养方案以疏肝理气为主，佐以化湿醒脾。

五、香养师使用提示

1. 辨体为先：在使用任何香养方之前，必须先完成本评估表，确认主体质偏颇方向。

2. 兼夹处理：有兼夹体质时，以主体质定君臣香，以兼夹体质定佐使香。

3. 三因调整：同一体质，因季节、地域不同，佐使香材需随变。春季偏疏，夏季偏清，秋季偏润，冬季偏温。

4. 动态观察：体质并非一成不变。建议每三个月复评一次，根据评分变化调整香养方案。

5. 安全底线：特禀质首次用香前必须做斑贴测试。孕妇、儿童、高龄老人使用前应咨询专业人士。

六、记录表

评估日期 平和 气虚 阳虚 阴虚 痰湿 湿热 血瘀 气郁 特禀 判定结果

年/月/日 ＿分 ＿分 ＿分 ＿分 ＿分 ＿分 ＿分 ＿分 ＿分 主：＿ 兼：＿

年/月/日 ＿分 ＿分 ＿分 ＿分 ＿分 ＿分 ＿分 ＿分 ＿分 主：＿ 兼：＿

年/月/日 ＿分 ＿分 ＿分 ＿分 ＿分 ＿分 ＿分 ＿分 ＿分 主：＿ 兼：＿

附：一句话记忆口诀

平和守，气虚补，阳虚温，阴虚润。

痰湿化，湿热清，血瘀活，气郁疏，特禀固。

九体归元，以养为韬。