六字诀新练法：单练呼吸

新墨的三养斋（一只56年的🔥猴）

六字诀新练法，我准备尝试单练呼吸，静坐或站立都行，但必须要注意两点：

1、口型正确

2、必须用顺腹式呼吸

如果你也有兴趣，我们一起做小白鼠，哈哈哈！

核心呼吸法：顺腹式呼吸

（切记：吸气肚子鼓起，呼气肚子回缩。千万不要再用逆腹式了！）

1. 嘘（xū）字诀 —— 调理肝脏

口型要领：嘴唇微闭，嘴角向后微收，舌体两侧微卷，气流从舌两边与牙齿间的缝隙中挤出。

呼吸配合：鼻吸气，腹部自然隆起；口呼气发“嘘”音，腹部自然回缩。意念肝经。

2. 呵（hē）字诀 —— 调理心脏

口型要领：舌体微向上卷，舌尖轻抵下齿根，口唇半开，气流从舌面与上颚之间摩擦而出。

呼吸配合：鼻吸气，腹部自然隆起；口呼气发“呵”音，腹部自然回缩。意念心经。

3. 呼（hū）字诀 —— 调理脾胃

口型要领：口唇撮圆，呈管状，舌体两侧微卷，气流从撮圆的口唇中间呼出。

呼吸配合：鼻吸气，腹部自然隆起；口呼气发“呼”音，腹部自然回缩。意念脾经。

4. 呬（sī）字诀 —— 调理肺脏

口型要领：上下门牙相对，舌尖轻抵下齿背，口唇微开，气流从上下门牙的缝隙中摩擦而出。

呼吸配合：鼻吸气，腹部自然隆起；口呼气发“呬”音，腹部自然回缩。意念肺经。

5. 吹（chuī）字诀 —— 调理肾脏

口型要领：口唇微撮，舌体微卷，气流从舌面与上颚之间呼出，带有轻微摩擦感。

呼吸配合：鼻吸气，腹部自然隆起；口呼气发“吹”音，腹部自然回缩。意念肾经。

6. 嘻（xī）字诀 —— 调理三焦

口型要领：口唇微开，舌尖轻抵下齿背，气流从舌面与上颚之间平缓呼出。

呼吸配合：鼻吸气，腹部自然隆起；口呼气发“嘻”音，腹部自然回缩。意念三焦。

小贴士：

刚开始单练六字诀时，千万不要刻意去控制肚子。要把注意力放在“口型”和“吐音”上，让肚子保持最自然、最放松的起伏状态，身体会自动顺应顺腹式呼吸的节奏。