<p class="ql-block"> 【9月锻炼打卡第3天】2026年9月3日，星期四，晨跑5公里。</p><p class="ql-block"> 早上5点半出发，天气晴好，气温17度。入秋了，北京到了最好的季节，凉爽宜人。进入白浮泉公园，简单热热身，过桥后随即沿塑胶跑道向北开跑，4圈多一点，完成5公里的既定目标。平均配速5分42秒，用时28分32秒。</p><p class="ql-block"> 又5个多月没跑了，前些天报了个全马，不练不行了。先从短距离开始，慢慢恢复吧，加油！</p>