<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">各位早上好，今天是处暑第12天， 2026年09月03日，农历七月廿二，星期四。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">中医常说“肝开窍于目”，肝_的精气上注于_目，肝血充足，眼睛才能明亮有神。反过来，做好眼睛的养护， 也能对_肝脏_产生正向影响， </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">其实，养肝不需要太复杂，每天花2 分钟做两个小动作，就能起到很好的保健作用。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">01|两个养肝动作</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">闭目养肝</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">《黄帝内经》讲“肝受血而能视”“人卧则血归于肝”。意思是，人只要一闭眼，_肝脏_就能开始休整、藏血。眼皮就像_肝脏_工作和休息的开关--眼一闭，肝血归藏，肝脏_得到滋养。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">闭目时，可以配合一个简单的眼功: 轻闭双眼，用两手_大拇指_从眼内角向外擦24次；或者两手四指并拢， 以指面在两目上向外轻轻转摩24 次，再向内转摩24次。这个小动作对改善_头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩很有帮助。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">伸懒腰养肝胆</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">人体困乏时，气血循环会变得缓慢。 这时候伸个懒腰，尽力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，再配合深呼吸，能有效行气活血、通畅经络。 伸懒腰也有技巧:身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉用力；伸展时深吸气，放松时缓缓呼气。这个小动作能让全身都得到一次“唤醒”。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">02|其他的护肝小妙招</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">每晚7-9点泡脚</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">这个时段是_肾经_气血最衰的时候， 泡脚能改善全身血液循环，起到滋养肾_和_肝_的作用。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">常按太冲</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">太冲穴是_肝经_的原穴，相当于储存肝经_元气的“仓库”。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">它在脚背上，第1、2跖骨结合部前方的凹陷处(脚大趾和二趾缝向上约两横指的骨缝间)。按揉这个穴位， 可以疏肝理气、清肝泻火，每次3-5 分钟，以有_酸胀感_为宜。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">多吃青色食物</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">中医有“青色入肝经”的说法，平时可以多吃_菠菜_、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆_等青色食物，有助于滋阴润燥、舒肝养血。同时尽量少吃_辛辣、_油腻_食品，少喝酒。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">常喝一杯疏肝解郁茶</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">取_陈皮_10克、_玫瑰花_5克、枸杞_10个，用开水冲泡代茶饮。这三味搭配，既能疏肝解郁，又能滋补肝肾、醒脾开胃，适合_大便不畅、口苦酸涩、腹胀不舒、_精神困顿_的人。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">明天给大家带来八式零成本长寿小动作，大家可以根据需求准备食材: 无，徒手_搓脸_、转睛、叩齿、提肛、挺腹、梳头、猫腰、_踮脚_疏通气血。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">文字:来自甘草慧养(致谢)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span> 提供:李心健主任(致谢)</b></p>