<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">各位早上好，今天是处暑第11天， 2026年09月02日，农历七月廿一，星期三。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">入秋之后，天气渐凉，人体阳气慢慢收敛，脾胃功能也跟着“降了温”。 很多人习惯靠吃水果补充水分和营养，却不知有些水果吃多了，反而会让湿气在体内“安家”，加重身体困倦、大便黏滞等不适。今天给大家盘点4种入秋后需控制量的水果，帮你避开湿气陷阱。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">01芒果</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">芒果自带浓郁香甜，是不少人的心头好，但在中医里它属于“湿热型”水果，且_含糖量_不低</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">入秋后_脾胃_运化能力减弱，大量吃芒果会让糖分和湿热堆积体内，容易引发口腔黏腻、舌苔厚腻，还可能加重肠胃负担，导致腹胀、大便黏马桶。建议每次吃中等大小的1/2即可，脾胃虚弱的人更要少吃。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">02|冰西瓜</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">夏天吃冰西瓜解暑很爽，但入秋后再贪这口凉，就容易“伤阳气、生湿气”。西瓜本身性寒凉，冰镇后寒性更重，而脾胃喜温怕寒，过量食用会损伤脾胃阳气，导致水湿无法正常运化。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">轻则出现腹泻、腹痛，重则让身体越来越沉、手脚发凉。入秋后若想吃西瓜，建议选常温的，一次吃1-2小块就够了。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">03|榴莲</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">榴莲被称为“果中之王”，性_温热_， 适量吃能补阳散寒，但它的“滋腻感” 很强，过量食用反而会让_脾胃_“累到罢工”。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">入秋后人体代谢变慢，吃多了榴莲会让高糖分、高脂肪堆积，影响脾胃运化，进而生成痰湿，出现喉咙痰多、 身体困倦、脸上冒油等情况。建议每次吃1-2瓣，且不要搭配酒类或其他热性食物一起吃。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">04|李子</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">古人早就提醒:“李，甘酸凉，多食生痰助湿。”李子偏凉的特性，本就容易加重体内湿寒。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">入秋后吃多了，会进一步刺激脾胃， 导致脾胃虚寒加重，出现腹泻、肠胃不适，还可能让湿气趁虚而入，让人感觉四肢沉重、精神不济。尤其是本身湿气重、容易拉肚子的人，入秋后最好少吃或不吃</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">入秋后吃水果，关键在“适量”和“选对”。除了控制上述4种水果的摄入量，还可以多吃苹果、梨、橙子等性平、易消化的水果，既能补充营养， 又不容易加重湿气。养护脾胃、避开湿邪，才能让身体更轻松地迎接秋天。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">文字:来自甘草慧养(致谢) </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span>提供:李心健主任(致谢)</b></p>