自学陆冲滑板，健身也潮

章建军

年轻时，我做引体向上，几十下都轻轻松松，几年前再尝试，竟一个也拉不起来。我索性重启力量训练，慢慢找回了部分状态，如今常以十个为一组，规律锻炼肌肉。

偶然看到介绍健身“超级老人(八十岁以上)”，他们利落的单杠动作看得我目瞪口呆，相较之下我还差得远，年纪也轻得多。他们从不把年老当借口，把日常活成训练场，旁人总觉得运动无非是公园遛弯、跳跳广场舞，可这些超级老人玩的是功能性训练，核心就是练肌肉力量与身体平衡。

这番见闻给了我很大启发，除了常规的引体向上和跑步，我把目光投向了新潮的陆冲滑板训练。

跟我学画画的小朋友大多有滑板，可学业繁忙的他们根本抽不出多少时间玩。我起初试着借小朋友的滑板滑了两下，又翻看了网上的滑板教学视频，才知道这类无动力滑板原本是为碗池滑行设计的。

练了些日子，我越发好奇能靠自身发力滑动的滑板是怎么前进的，索性入手了一块专业陆冲板。这类靠自身动力驱动的滑板分弹簧桥和PU桥两种，我选的是弹簧桥款，板面图案名叫“潮玩”，想来也是藏着我对潮流的偏爱。

初次站上滑板，旁人都说我胆子大，我自认我胆子不属于最大的，但胆子从不会小，既不怯场又足够细心，滑行前戴好护具，注意保护。

这护具，防护设计很成熟了，尤其护手的拱形防护结构，你看我的护手上已经磨出了擦痕，手掌却半点没受伤，稳稳护住了手腕。我的护膝护肘至今还没派上过用场，可每次出行我都会戴好，这就是我敢放心滑行的底气。

自学陆冲的起步阶段，我先学着在板上做“踩缝纫机”的基础动作，从慢慢挪动开始，很快就能顺畅滑起来，之后再练陆冲标志性的Pumping动作，一开始对着网上教练的视频模仿，后来才知道Pumping的本意就是像水泵一样持续泵动发力。

没多久我就能踩着滑板绕出完整的大圈了。

早在上世纪四五十年代，加州就掀起了人行道冲浪的热潮，所有滑板最初的设计初衷都是在陆地上模拟冲浪体验，到六十年代滑板逐渐分流成短板、长板两大品类，沿着不同路径发展。

后来加州的冲浪爱好者Greg和Neil在自家车库改造滑板支架，创立了Carver品牌，玩家可以靠压板改变重心实现持续滑行，1:1还原海上冲浪的底转、顶转、切浪走线等动作，陆冲运动从此正式成为独立的运动品类。

之后全球各地的陆冲品牌都在悄悄研发新技术，行业变革在2010到2020年间迎来全球爆发，堪称陆冲工业革命，各国品牌百花齐放，各类技术全面开花。今年西班牙品牌YOW发布了轻量化弹簧桥，大大降低了新手入门门槛，打破了此前的技术垄断。

练习一段时间后，我终于能顺畅完成小转弯了。

转弯动作练得越来越稳，我开始挑战陆冲的进阶动作绕八。绕八是陆冲进阶的基础动作，难度属于中等偏高，核心门槛从来不是单纯的转圈，而是连续Pumping发力与动态切换重心的熟练度。

常州市中心有许多空置场地，适合练习，真是便利。

小区里沿街的廊道商铺都关了，虽说廊道空间不算宽敞，我也能在这里顺利完成绕八动作。

顺着廊道上楼，顶上有一处开阔天台，简直是练绕八的绝佳场地。我按规律的节奏训练，争取掌握流畅绕八的技巧，健身之余也玩出了满满的潮趣。