最舒服的养生日常

云雀（唐清云）

脾胃

善待

养生

不让

最舒服

气血

不窝

补品

久坐

自己

　　一、七养：

​ 1. 养睡眠。不熬夜，不赖床，亥时入睡卯时起。睡前泡个脚，关掉手机，让心神收回来。一夜无梦到天明，胜过吃多少补品。

​​ 2. 养脾胃。早餐吃暖，午餐吃好，晚餐吃少。不贪凉，不贪辣，不贪那一口过瘾。七分饱，留三分，给脾胃喘口气。

​​ 3.养喝水。早起一杯温白开，白天小口慢慢喝。不等到渴了才灌，不让身体发出警报。水喝到位了，皮肤和气色都看得见。

​​4. 养阳气。太阳出来就出门晒晒背，下午三点前多走动。不窝在屋里发霉，不跟自然对着干。背晒热了，整个人都是暖的。

​​ 5. 养气血。不生气，不较劲，不拿别人的错惩罚自己。气顺了血就顺，血顺了脸就红润。最好的补血药，是心平气和。

​​ 6. 养腿脚。饭后走一走，有空踮踮脚，睡前揉揉小腿。不让自己久坐，不让自己瘫着。腿有劲了，人就不老。

​​ 7. 养心绪。不想烦心事，不翻旧账，不操闲心。心里装的事越少，命就越好。心静了，百病不侵。

​​ 二、七戒：

​ 1. 戒熬夜。过了子时还不睡，熬的不是夜，是气血。别拿"再刷五分钟"骗自己。你的器官，扛不住天天加班。

​​ 2. 戒寒凉。不喝冰水，不吃冰西瓜，不赤脚踩地。哪怕夏天，也要护住肚脐和后腰。寒从脚起，病从凉生。

​​ 3. 戒暴食。不饿到低血糖再吃，不撑到嗓子眼才停。暴饮暴食那一顿爽快，脾胃要消化好几天。善待脾胃，就是善待寿命。

​​ 4. 戒久视。不看手机超过一小时，不让眼睛干到发疼。起来看看窗外，眨眨眼，转转目。眼睛不累，肝就舒坦。

​​ 5. 戒久坐。不一个姿势保持半天，不窝在沙发里追剧。每隔四十分钟，站起来伸个懒腰。气血流通了，结节自己就散了。

​​ 6. 戒怒气。不发大火，不憋闷气，不把气过夜。气头上想骂人时，先深呼吸三次。怒伤肝，气伤身，不生气你就赢了。

​​ 7. 戒比较。不比谁走得快，不比谁吃得精，不比谁更年轻。养生的第一要义，是接纳自己的身体。

你今天的身体状况，是你过去所有选择的总和——接纳它，善待它，慢慢调。说到底，最舒服的养生，不是吃多贵的补品，也不是练多复杂的功法。而是：到点就睡，饭吃七分，心无杂念，身有动静。有这"七养"，避开"七戒"，你的身体，就是花多少钱都买不回来的福气。