灸透一个穴，激活人体第二心脏！ 还能贯通膀胱经，通调腰背、理气消痔、健脾利湿！

赣州艾灸理疗婷姐

今天要跟大家聊的这个穴位，藏在咱们小腿肚子上，古人说它 “能承一身之山”，很多人只知道它能缓解小腿抽筋，却不知道它是膀胱经上的 “万能开关”，能激活人体第二心脏，通调腰腿、肠道、湿气等问题。

承山第一功：温通血脉，养 “第二心脏” 护全身！

中医常说，小腿肚是人体的 “第二心脏”。咱们的心脏负责把血液泵到全身，但血液从下肢流回心脏，很大程度上要靠小腿肌肉的收缩来帮忙。如果小腿肚的肌肉僵硬、冰凉，或者软塌塌没有弹性，这个 “血泵” 的功能就会下降，全身的气血循环都会受到影响。

承山穴正好在小腿肚的核心位置，揉按承山穴，其实就是在给 “第二心脏” 做保养。

不同的小腿状态，也能反映出身体的不同问题：

如果小腿肚总是胀胀的、发热，尤其是血压偏高的人，一定要经常捏揉，帮助促进血液回流，减轻心脏的负担；

如果小腿肚冰凉又发硬，说明血脉运行不畅，男女科往往会有不同程度的小问题；

如果小腿肚又凉又软塌塌，多是肾阳不足、膀胱气化无力的表现，容易出现尿频、整天没精神的情况。

每天早晚各花5分钟揉按承山穴，把小腿肚上的硬结一点点揉开，或艾灸25分钟，让小腿恢复柔软有弹性的状态，全身的气血循环自然就会顺畅起来。

坚持一段时间，你会发现手脚冰凉的情况改善了，走路也不觉得腿沉了，连心脏都觉得轻松了不少。体寒厉害的时候，揉完承山穴再用温水泡泡脚，温通血脉的效果会翻倍。

承山第二功：松筋通络，解腰腿一身沉紧

咱们的膀胱经就像一条贯穿后背和下肢的 “气血大河”，从头顶一直走到脚边，而承山穴就是这条大河在小腿上的 “重要渡口”。很多人久坐办公室，或者长时间站着干活，时间久了总觉得腰背发紧、发酸，弯腰转身都不灵活，这其实就是膀胱经的气血在腰背处瘀滞了。而这些瘀滞的气血，往往会在承山穴这里 “打结”，形成一个个硬硬的小结节或者明显的痛点。

我常跟人说，腰上的毛病，别只盯着腰揉，往下找找小腿肚，准能找到反应点。只要把承山穴这里的硬结揉开，让膀胱经的气血重新顺畅起来，腰背的沉紧感自然就会慢慢消散。尤其是那些经常开车、伏案工作的人，每天下班回家揉一揉承山穴，相当于给腰背做了一次放松，能有效预防长期劳损带来的不适。

揉按承山穴的方法很简单，采用俯卧姿势，用拇指的指腹紧紧按住穴位，等到产生明显的酸痛感后，开始缓慢地画圈揉按。力度要从轻逐渐加重，以自己能耐受的最大力度为准，每次持续5到10分钟就可以。除了缓解腰背不适，它对付小腿抽筋也特别管用，半夜睡觉突然抽筋时，赶紧坐起来按揉承山穴，肌肉的痉挛感很快就能缓解。

需要注意的是，如果穴位附近的皮肤有破损、红肿，就暂时不要按摩了。平时也可以配合踮脚、勾脚的动作，锻炼小腿肌肉，增强气血运行，和揉按承山穴搭配起来，效果会更好。

承山第三功：调畅下焦，清肛肠常见不适

很多人不知道，足太阳膀胱经的分支一直通到肛门区域，所以承山穴也是调理下焦气血的关键穴位。咱们现代人久坐成习，一坐就是大半天，下半身的气血长期瘀滞不动，很容易出现肛肠方面的小问题，比如肛门坠胀、排便不畅之类的，这些其实都是下焦气血不通的表现。

承山穴能通过疏通膀胱经的气血，带动下焦的循环，把瘀滞在肛肠部位的浊气和瘀血散开。日常坚持刺激这个穴位，不仅能缓解已经出现的不适，还能预防久坐带来的肛肠问题。对于经常便秘的人来说，每天早上起床后揉按 5 分钟承山穴，能帮助肠道恢复正常的蠕动，让排便变得更顺畅。

除了按摩，艾灸承山穴也是调理下焦不适的好方法。保持俯卧位，将点燃的艾条对准穴位上方2到3厘米处进行熏烤，以感觉到温热但不灼皮肤为宜，每次持续25分钟，直到皮肤微微发红。这种方法特别适合反复发作的肛门坠胀，以及长时间久坐引起的下肢酸麻、沉重感。

如果不适比较明显，也可以在专业医师的指导下进行拔罐调理。但要特别提醒大家，凝血功能不好的人绝对不能用这种方法，操作过程中如果出现头晕、胸闷、恶心等不舒服的感觉，要立即停止，休息后如果没有缓解，一定要及时找专业人士看看。

承山第四功：调和脏腑，缓日常多种小恙

中医讲 “脾主运化水湿”，而膀胱经是人体水液代谢的 “主干道”，承山穴作为膀胱经下焦的枢纽，艾灸它能增强膀胱气化功能，间接帮脾分担运化水湿的压力，从根源上改善体内湿气堆积的问题。

很多人总觉得身体发沉、四肢无力，早上起来睡不醒，大便还黏在马桶上冲不干净，小腿一按一个坑，这些都是湿气重的典型表现。湿气重的人，小腿肚往往摸起来冰凉又肿胀，这就是水湿停滞在下焦的信号。每天坚持艾灸承山穴25分钟，艾火的温热之力能顺着经络渗透，把停滞在下肢的水湿慢慢运化出去，坚持一两周，就会明显感觉身体变轻快了，大便也变得干爽顺畅。

除了健脾祛湿，它还能调理很多日常小恙。比如小孩子肠胃比较敏感，容易出现腹胀、拉肚子的情况，家长可以用艾条温和灸孩子的承山穴，距离皮肤3-4厘米，每次5-10分钟就可以。承山穴能调理肠道功能，促进消化液分泌，帮助孩子更好地消化吸收。

还有女性灸友经期容易出现腹部隐痛，大多是下焦气血瘀滞导致的，艾灸承山穴能温暖子宫气血，化解瘀堵，缓解不适感。突发的腰腹绞痛，也可以艾灸疼痛同侧的承山穴，通过温热刺激调节身体的痛感，快速减轻不舒服的感觉。