<p class="ql-block">升糖快的七种主食：</p><p class="ql-block">1、大米或小米粥（米熬的越烂，吃了后营养越容易吸收，而在体内转化成糖就快）</p><p class="ql-block">2、油条（油条的面是精面，油炸过后，油和面粉吃到胃里消化吸收后全部转化成糖类，高能量食物）</p><p class="ql-block">3、葱油手抓饼（手抓饼是反复用油浸搅拌精面粉，再加上高盐，属于高油高盐和高淀粉，经消化吸收后全转化成糖类）</p><p class="ql-block">4、甜粽子（糯米粉本来就是淀粉，加上糖，更加提升血糖的浓度），由此大黄粘米饭，白糯米饭等尽量少吃或一点不吃。</p><p class="ql-block">5、烤红薯（烤红薯，烤熟时糖都会渗出红薯表面，属于高糖类食物），由此土豆可以蒸着吃，但过油的土豆心里杜绝或微量食用。</p><p class="ql-block">6、泡面（方便面属于精面粉做的，形成细长方便面要加盐加油后压制烘干形成，所以属于高盐高淀粉和高油食物，再加上泡面汤汁，服用后转化成糖更快更高）</p><p class="ql-block">7、蛋炒菜饭（虽然有各式蔬菜，但米饭加油加盐才能炒出好吃的菜饭，服用消化后转化成糖的比例飙升）</p><p class="ql-block">血糖高的人尽量绕开以上七种常见的主食，即便要吃，也要尽可能减少量和次数，偶尔尝尝可以，但不易多吃和常吃。</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">血糖高的弊端和后果</p> <p class="ql-block">控糖因人而异</p> <p class="ql-block">血糖指标新标准</p> <p class="ql-block">血糖调节方法</p> <p class="ql-block">日常如何控糖</p> <p class="ql-block">了解空腹血糖和餐后血糖，学会监测，代谢慢是老年朋友血糖高的原因之一，要有效降糖，方法众多，养成良好生活习惯，注意饮食和运动，以有效降糖，提高身体健康指数。</p> <p class="ql-block">大概了解空腹血糖和餐后血糖</p> <p class="ql-block">血糖测量注意事项</p> <p class="ql-block">科学看待血糖</p>