什么是真正爱自己

薰衣草20335634

当你做对这十件小事

——就在真正的爱自己

一、慢食

心法：

吃饭看手机是在“耗神”，专心吃饭是在“补气”。胃是第二大脑，你囫囵吞枣，情绪也会消化不良。

实操：

每天至少一顿饭把手机扣下。每一口嚼20下，只吃饭，不吃焦虑。

​​二、早眠

心法：

熬夜透支的是“先天之本”。亥时（21-23点）是身体的关门时间，继续“营业”就是在烧底油。

实操：

22:30设闹钟，不是为了睡着，是为了“停机”。告诉自己：今天已经很棒了，世界暂时与我无关。

​​三、柔动

心法：

现代人太紧绷，不需要再用高强度运动去“虐”自己。道家讲究“松”，松则通，通则久。

实操：

早起做个拉伸或八段锦。想象自己是一棵海草，不争不抢，顺势而动。

​​四、深息

心法：

深呼吸是成本最低的镇静剂，气沉丹田就是把悬着的心放回肚子里。

实操：

烦心时先别说话。鼻吸4秒，停2秒，嘴呼6秒。循环三次，智商重占高地。

​​五、观云

心法：

烦恼像云，来去不由你。不需要赶走它，只需看着它飘走。这就是“臣服”的力量。

实操：

发呆5分钟，看云、看树叶。允许一切发生，然后允许一切流经你。

​​六、微笑

心法：

不是开心才笑，是笑了才会开心。眉头紧锁锁住气机，舒展眉心就是打开运势。

实操：

照镜子或独处时，嘴角上扬15度。骗过大脑，让它以为你现在很幸福。

​​七、静默

心法：

说话极其耗神。每天废话太多，像手机后台开了太多APP。闭嘴是最好的养神。

实操：

每天给自己一段“禁语时间”。不回消息不说话，把能量调转方向滋养自己。

​​八、暖阳

心法：

晒背是道家的“天灸”。现代人常吹空调寒气重，太阳是宇宙给你的免费充电宝。

实操：

有太阳的早上，背对太阳晒20分钟。晒到后背微热，那是大自然的拥抱。

​​九、舍欲

心法：想要的太多，能承载的太少，痛苦便生。做减法不是一无所有，是贵精不贵多。

实操：扔掉不穿的衣服，退掉不感兴趣的群。空间腾出来，福气才能进来。

​​十、归根

心法：

我们总向外抓取认可，却忘了自己本自具足。

实操：

睡前3分钟，回想今天一件小事，对自己说：谢谢你，亲爱的自己，辛苦了。实操：睡前3分钟，回想今天一件小事，对自己说：谢谢你，亲爱的自己，辛苦了。

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《人民日报》：

心很贵，一定要装最美的东西，

爱很贵，一定要给最懂你的人，

人生很贵，一定要让自己健康快乐。