心理健康进班级《非暴力沟通》一一爱的语言

心灵之光

　　新的开学季，我们从“心”出发。把心理健康融入日常班级管理，不是单独上心理课，而是把心理理念落实到班规、班会、师生沟通、班级活动、家校沟通各个环节，呵护学生情绪、人格、人际交往，减少矛盾冲突。2026年9月1日，开学第一天，心理老师翟艳琴走进五、2班家长会，开始主题活动《非暴力沟 通》，以此促进家长孩子有效沟通，增进彼此关系，让孩子在和谐家庭里健康成长。

　　非暴力沟通四要素：观察、感受、需要、请求。

以孩子长时间玩手机为例，对比普通指责说法 vs 非暴力沟通表达

四个核心要素

1. 观察（客观事实，不评判）

只说看到的事实，不贴标签、不说“总是、老是”

❌错误：你天天就知道玩手机！

✅观察：今天放学之后，你已经连续玩手机1小时20分钟。

2. 感受（说出自己的情绪，不指责对方）

讲我的心情，不是批评孩子“你不听话”

✅感受：我有点担心，也有些焦虑。

3. 需要（讲情绪背后我的需求）

担心的根源是什么：希望保护视力、保证休息、完成作业、合理作息

✅需要：我希望你眼睛能够得到休息，也能按时完成作业。

4. 请求（具体、可执行，不是命令）

提出清晰具体的做法，不要模糊说“少玩点手机”

✅请求：能不能现在把手机收起来，先写完作业，晚饭之后可以再玩20分钟？

完整连贯话术（直接可用）

“我看到你放学回来已经玩了一小时二十分钟手机（观察），我有点担心你的眼睛，心里也挺焦虑的（感受）。我需要你保护视力，也能按时完成作业（需要）。能不能现在收起手机，先写作业，晚饭后再玩20分钟？（请求）”

常见踩坑提醒

1. 把评判当观察：“你总是沉迷手机”（是评判，不是事实）

2. 把指责当感受：“你让我很生气”，改成“我感到生气”

3. 请求变命令：“你必须马上放下手机！”，命令容易引发对抗。

　　两位主科老师和家长们现场做了训练。训练使人成为大师，今后我们都会有意识训练自己的表达能力，有信心成为一名智慧的老师、智慧的爸妈，智慧的沟通大师，养好娃，养好家。活动在欢乐的氛围中结束，结束即开始，让我们一起迈向新征程。