付出了、争取了，生活才会对你温柔以待——我的跑步版图。

乐天

疫情期间，不能远行，被动地在家附近跑步，不久，便成了我晚年生活中的一个新的爱好并且坚持下来了。权威统计，能坚持5年以上有规律跑步锻炼的人，在所有人群中都属凤毛麟角，日复一日的汗水付出，他们也显著地提升了自己的健康水平。跑步这些年来，我明显感觉自己的身体并没有随着年龄的老去而同步衰老，身心很多指标得到了改善甚至优于20年前的我。我开始逐渐有勇气和底气重新审视和定位自己：跑步固然与青春、阳光、朝气紧密相连，但是年过七十的我仍然可以对健康有梦想有追求，我的跑道上，落日的余晖依然可以绚烂！我也开始在意科学跑步和健身的知识以及与跑步相匹配的装备。不求花哨与虚荣无关，我该为自己肉眼可见的正在发生变化的身心予以恰如其分的呵护和奖赏。同时，既然自己假装年轻，那么，也该给这种假装披上一件表里如一的盔甲，让自己觉得像那么回事。更重要的是，这盔甲也能进一步强化这种假装给自己带来的积极的心理暗示。现在，心率、配速、步频、耗氧量，成了我口中的新名词。运动手表、运动耳机、压缩裤、跑步袜、排汗衣，特别是跑鞋，成了我跑步时的标配。自己和女儿家的鞋柜里总塞着几双不同颜色和特性的跑鞋。每当我穿上跑步衣着，特别是穿上融入了人体力学和现代科技，轻盈、裹脚、缓震、靓丽的跑鞋时，总有一股神秘的力量瞬间涌入我的体内，使我热血沸腾、青春洋溢。跑步已然于我不再是需要咬牙坚持的苦狱，而就像去赴约初恋情人那样的满心欢喜和迫不及待。现在，每次去旅行我也会带上跑鞋，让跑步的快乐一直伴随着我。在一个陌生的地方跑步去穿街走巷，更深入贴切地融入当地的烟火气中，也为我的旅途增添了新的色彩，

25年6月29日，在小桥流水，粉墙黛瓦的浙江兰溪，留下了我旅行途中的第一条跑步的轨迹。

9月初，携不染赴甘肃，新疆旅行。

在兰州，迎着河风奔跑，感受黄河奔涌的雄浑。

于敦煌，朝飞天雕像迈步，沉醉丝路古韵。

乌鲁木齐大巴扎的烟火、喀什古城的幽深，藏着西域独有的风情。

11月与不染去湖北 ，重庆旅行。

巫山江畔，看长江绕山，尽享山水诗意。

荆州古居旁，触摸荆楚文脉的厚重。

26年2月与不染背包环福建旅行。

福州三坊七巷的温婉，

厦门中山步行街的海滨繁华，

都被我一一跑过。

自从穿上了轻便舒适号称脚的头等舱的跑鞋，我就再也不喜欢穿其他的鞋了。可正是我这心爱的跑鞋，却差点让我进了地狱，这剧情的反转比通常的惊悚电视剧更加狗血。

3月3日，环福建第四站漳州，包车去南靖土楼游览。在参观著名的四菜一汤土楼时，下坡时脚底打滑，我被结结实实的摔倒了。穿着摩擦系数最小化设计完全不防滑的跑鞋去爬山，这一跤摔得意料之外却也情理之中。走着同样的路，不染穿着防滑的户外鞋却安然无恙。世事都有因果规律，所谓“意外”其实都是对规律的无知和漠视！

快乐与痛苦之间的距离有时仅一步之遥。

当即右脚踝剧烈的疼痛使我寸步难移。村民们见了我的状况议论纷纷，有人叫来了擅长跌打损伤的村民前来看望。那人看着我已经肿的非常明显的右脚踝，果断的说脚踝脱臼了。经我同意后（远离城市的偏僻之地，当时也别无选择）给我做复位处理。当即 ，一位村民压着我的腿，两位村民按着我的身体，那人乘机全然不顾我痛苦的挣扎和叫喊，使劲在我的脚踝处挤压着，扭动着，我就像一头被索搏着的动物只能任人摆布。仿佛整整过了一百年，那些人终于松开了我，并且让我走着试试。果然伤脚能着地了，能撑着村民找来的竹棍慢慢的挪动了，尽管还疼痛难耐。匆匆谢过我生命中的这些贵人，回酒店后即把后续行程的火车票和酒店都退订终止了这次的旅行。买了第二天回上海的高铁票，同时也在12306上申请了“重点人群”无偿的轮椅服务。很快漳州站和虹桥站分别来电，再次确认我所乘的火车车次，车厢及座席号，并且商定了轮椅接送我的所有细节。放下电话，我眼眶止不住的湿润了，白天忍受那样的皮肉痛苦我可都没有流眼泪。在我最软弱无助时，那些素不相识村民的无私援手，已经让我感动不已。现在又有这么多人为我一个普通的退休老人精心组织这样一道跨远千里的托举、使我还能像一个正常的健康人那样的回家。被整个社会所关爱的暖流，瞬间使我彻底破防。

第二天，打车到漳州站，工作人员在车站前推着轮椅，走特殊通道送我上了火车。到了虹桥站，列车长和列车员帮我们拿着行李交接给了正在车厢外等候着的虹桥站的工作人员，他推着轮椅上的我在诺大的谜宫般的车站里径直送我们到了网约车上车点，然后非常顺利地打车回家了。

回家后即与Al进行了详细深入的交流。它给出的诊断是：没有急需就医的严重骨折和韧带断裂迹象，同时它也给出了一般医生都会给予的常规建议：去医院拍片进一步确认。当即按它的推荐，网约了一家非常著名的三甲医院骨科副主任医师的门诊。三天后我却违约了。尽管当时还肿胀难忍，举步维艰，但是身体已经清晰地告诉了我，伤势正在逐步好转，况且按照Al的判断2—4周才会逐渐痊愈。因此我决定，与其拖着伤腿去医院来回奔波被各种折腾和可能的被过度治疗，不如就在家静养再观其变。事后证明当时的直觉没有骗我。

第19天，我终于摆脱了拐杖，像一个大病初愈的病人 ，步履蹒跚的挪出了家门，来到了小区旁荡漾着春意的小河边,情不自禁的发出了如下的感慨：

久违的明媚春光。

久违的拂面春风。

没多久：

世博水环将在冬眠中苏醒。

没多久：围墙里是家，是港湾，是归属。围墙外是诗，是舞台，是绽放。

没多久：我又能穿上心爱的跑鞋。

一步就能穿过围墙，从冬天跨入春天。

一步就能越过我的过去，现在和未来。

跑进世博园。

中国馆，中国红。

那栋祖宅仿佛依然清晰可见，斑驳沧桑。

爷爷奶奶仿佛依然红光满面，慈祥仁爱。

火红的童年。

跑到陆家嘴。

平地起高楼，沧海变桑田。

三件套下四十年前的那座两层小楼，可是我的第一个爱巢。

灯光经常彻夜未熄，温暖着我晚归的身心。

跑到了外滩。

人群终日熙壤，摩肩接踵。

人人都在朗读穿越时空的建筑史诗。

人人都在聆听两岸现代的伟岸与百年沧桑的对话。

我却在万国建筑中，找到了那栋熟悉的楼宇。

仿佛又看见了，曾经意气风发，砥砺前行的我中年身影。

跑进了三林老街。

千年水乡已经焕发新颜。

马头墙与电梯房错落有致，岁月浸润的青石板路与崭新宽阔的沥青马路交相辉映，成了我跑向未来的新的地标和坦途。

久违的明媚春光。

久违的拂面春风。

第60天，我试着迈开双腿跑步了。与6年前第一次跑步相比，跑得更慢，距离也更短。但是我的心满是抑制不住的喜悦和激动。

一次随机的意外，特别是老年人的摔跤，往往成了余生中一道残酷的分水岭。

有人一跤不振，从此卧床不起而成了灭顶之灾。人生由此逐渐被清零。

有人历经磨难浴火重生 ，跌倒了还能爬起来，于困顿之中东山再起，人生还可以从1开始。

从1开始，还是被清零——一半依仗身体的底子，一半取决于心性和意志，

而今，我又能穿上心爱的跑鞋 ，在人生路上从1重新开始，怎能不喜悦和激动。

脚伤后第90天，我又能正常的外出旅行并且在途中跑步了。

6月初，携不染一路向北。

山海关：雄关迎晓，晨风伴我慢跑。

沈阳：盛京拂晓，步履掠过旧垣晨光。

长春：林荫朝晖，慢跑静享北国清晓。

哈尔滨：松花江边，迎着欧式晨光奔跑。

北极村：神州最北，踏林海迎一缕朝阳。

根河：兴安破晓，呼吸林间清冽晨风。

恩和：乡舍薄雾，晨跑沉醉边境清晨。

室韦：额尔古纳河畔，逐一江晓色而行。

黑山头：草原破晓，奔跑尽览旷野天光。

满洲里：边城拂晓，国门清风伴我慢跑。

海拉尔：碧野风来，脚步唤醒呼伦贝尔。

阿尔山：雾漫山林，慢跑邂逅山间朝光。

长白山：长白晓起，山风随步履同行。

大连：滨海听浪，海风相伴拂晓奔跑。

烟台：海雾初开，追海上冉冉朝日。

青岛：红瓦沐光，踏海风跑过岛城清晨。海鲜自由，吃不厌 兜着回家了。

8月去浙南一个人一辆车骑行。

雁荡山镇

晨跑于雁荡山谷间，奇峰伴清风。

西坑畲族镇

奔跑在畲乡山间，听山鸟啼鸣。

铜铃山镇

于云端小镇奔跑，浸在天然氧吧的清凉里。

这些年来跑步早已成为我的生活常态。在家时坚持晨暮奔跑，旅行途中我也不忘寻路跑上一程。最近一年，我跑步的足迹已经遍及12个外省市的30座城镇，这些远方的城乡，都洒下了我跑步的汗水，留下了我跑步的印记，这些寻常的远方平添了一份独属于我自己的诗意。

往后，我的跑步版图还将不断向外延展。这不止是丈量脚下的土地，更是用奔跑去拓宽我生命的边界，在奔跑之中丰富阅历，舒展身心，让平凡的日子拥有更多厚度与广度。

努力了，坚持了，世界定能对你倾心相护！