<p class="ql-block">立秋忙打甸,润肺美颜银耳美。</p><p class="ql-block">处署动刀镰,百合银耳小米粥。</p><p class="ql-block">白露烟上架,红薯百合防秋燥。</p><p class="ql-block">秋分不生田,百合冰糖养胃肠。</p><p class="ql-block">寒露不算冷,石斛玉竹沙秀汤。</p><p class="ql-block">霜降变了天,巴戟黄精猪骨汤。</p><p class="ql-block">立冬交十月,定心正身又养精。</p><p class="ql-block">小雪地封严,白萝卜羊肉清汤。</p><p class="ql-block">大雪江茬上,山药枸杞炖鸡汤。</p><p class="ql-block">冬至不行船,当归生姜羊肉汤。</p><p class="ql-block">小寒近腊月,养肾防寒元气汤。</p><p class="ql-block">大寒整一年.喝腊八粥防肺寒。</p> <p class="ql-block">立春阳气转,韭菜虾皮炒鸡蛋。</p><p class="ql-block">雨水养肝脾,紫苏生姜粥很妙。</p><p class="ql-block">惊蛰乌鸦叫,芹菜山药炒猪肉。</p><p class="ql-block">春分迎公正,春菜豆腐鲫鱼汤。</p><p class="ql-block">清明忙种麦,多甘少酸扁豆粥。</p><p class="ql-block">谷雨种大田,食鲜海带银耳美。</p><p class="ql-block">立真鹅毛住,醒脾养胃荷叶粥。</p><p class="ql-block">小满雀来全,陈皮怀山薏仁汤。</p><p class="ql-block">芒种开了铲,陈皮二豆汤来养。</p><p class="ql-block">夏至不拿棉,养血定身桂园粥。</p><p class="ql-block">小暑不算热,苦瓜瘦肉汤时饮。</p><p class="ql-block">大暑三伏天,常备乌梅三豆饮。</p> <p class="ql-block">腰酸肾气虚,煮粥放板票。</p><p class="ql-block">润肺又止咳,粥里加百合。</p><p class="ql-block">滋阴润肺好,煮粥加银耳。</p><p class="ql-block">一月猕猴桃,二月甘庶营养高;</p><p class="ql-block">三月菠萝好,四月山竹胃口调;</p><p class="ql-block">五月品草莓.六月水果属樱桃;</p><p class="ql-block">七月桃子补,八月西瓜暑气消; </p><p class="ql-block">九月好葡萄,十月白梨把肺保;</p><p class="ql-block">十一苹果人皆益,十二桔子维C高。 </p><p class="ql-block">伤风感冒又腹痛,生姜上场来做粥。</p><p class="ql-block">滋肾补肝又明目,枸杞加上粥里香。</p><p class="ql-block">胡椒驱寒莱除湿,葱辣姜汤治感冒。</p> <p class="ql-block">红枣要吃三五颗,补气养血补阴阳。</p><p class="ql-block">腿背脐漏虽迷人,全身受凉中年哭。</p><p class="ql-block">威甜油腻塞进口,钠盐滞留肾难解。</p><p class="ql-block">暴躁易怒脾气大,心肌梗塞长色斑。</p><p class="ql-block">酒后洗澡血压低,头晕头疼或缺氧。</p><p class="ql-block">欲无病,肠无渣,欲长寿,肠常清。</p><p class="ql-block">动脑筋,不疲劳,恩睡养心少热闹。</p><p class="ql-block">有规律,健身好,正常生活要协调。</p><p class="ql-block">男子认气为本,女子认血为本</p><p class="ql-block">白菜利尿,黄瓜减肥。</p><p class="ql-block">萝卜消账,生姜止呕。</p><p class="ql-block">丝瓜通络,芥菜降压。</p> <p class="ql-block">寝不横尸,卧不覆首,眠不北向。 </p><p class="ql-block">中午睡眠好,犹如捡个宝。</p><p class="ql-block">晚上开窗,一觉都香。</p><p class="ql-block">夏不睡石,秋不睡板。</p><p class="ql-block">春不露脐,冬不蒙头。</p><p class="ql-block">睡前洗脚,胜吃补药。</p><p class="ql-block">一夜不睡,十夜不醒。</p><p class="ql-block">白天多动,夜里少梦。</p><p class="ql-block">春三月,早卧早起;</p><p class="ql-block">夏三月,夜卧早起;</p><p class="ql-block">秋三月,早卧早起;</p><p class="ql-block">冬三月,早卧晚起。</p> <p class="ql-block">多食则气滞,多睡则神昏。</p><p class="ql-block">饭后一支烟,害处大无边。</p><p class="ql-block">三天不吃青,两眼冒金星。</p><p class="ql-block">吃米带点糠,营养又健康。</p><p class="ql-block">吃了十月茄,饿死郎中爷。</p><p class="ql-block">五谷为养,五果为助。</p><p class="ql-block">五畜为益,五菜为充。</p><p class="ql-block">臭鱼烂虾,索命冤家。</p><p class="ql-block">多吃咸盐,少活十年。</p><p class="ql-block">烟熏火燎,不吃为好。</p> <p class="ql-block">久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉。 </p><p class="ql-block">久立伤骨,久行伤筋。</p><p class="ql-block">过怒伤肝、过喜伤心。</p><p class="ql-block">思虑伤脾、惊恐伤肾。</p><p class="ql-block">清晨起,伸伸懒腰再起床。</p><p class="ql-block">床边坐,半分钟后再站起。</p><p class="ql-block">温开水,喝半杯血脉通畅。</p><p class="ql-block">大小便,要排空,清肠排垃圾。</p><p class="ql-block">吃早餐,很重要,齐全营养好。</p><p class="ql-block">指梳头,千洗脸,神清好容颜。</p><p class="ql-block">齿常叩,吉常转,生津齿国坚。</p><p class="ql-block">大步走,小步跑,一天万步好。</p> <p class="ql-block">若要百病不生,常带饥饿三分。</p><p class="ql-block">核桃山中宝,补肾又健脑。</p><p class="ql-block">若要不失眠,煮粥加白莲。</p><p class="ql-block">吃药不忌嘴,跑断医生腿。</p><p class="ql-block">喝了空腹茶,疾病身上爬。</p><p class="ql-block">尽量少喝酒,病魔统道走。</p><p class="ql-block">晚饭少吃口,活到九十九。</p><p class="ql-block">食服常温,一体皆春。</p><p class="ql-block">食不过饱,饱不急卧。</p><p class="ql-block">饱不洗头,饿不洗澡。</p><p class="ql-block">男不离韭,女不离藕。</p><p class="ql-block">冷勿冰齿,热勿灼唇。</p> <p class="ql-block">头要凉,脚要暖,肚子要不满。</p><p class="ql-block">有福不要等,有气不要忍。</p><p class="ql-block">出汗不迎风,走路莫凹胸。</p><p class="ql-block">寒从脚上起,病从口中入。</p><p class="ql-block">春捂秋冻,不生杂病。</p><p class="ql-block">养生在勤,养心在静。</p><p class="ql-block">一日三恼,不老也老。</p><p class="ql-block">背薄一寸,命长十年。</p><p class="ql-block">私利勿念,便宜勿占。</p><p class="ql-block">活动身体,贵在经常,</p><p class="ql-block">遇事勿怒,劳勿过偏。</p><p class="ql-block">食不言,寝不语。</p>