《黄帝内经》的养生智慧（2～8）

茆屋闲客

今天开始学习夏季养长的方法。经文如下：

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀；使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟。奉收者少。

大意是说：夏季三个月，是繁茂秀美的时节。天地之气相交，万物开花结果。人应晚睡早起，不厌恶太阳；保持情志平和不怒，让容色如花朵般舒展秀丽，让体内的阳气顺畅宣通疏泄，就好像心中喜爱的事物展露在外一样。这是顺应夏气、养护夏长的方法。如果违背了这一法则，就会损伤心气，到了秋天就容易引发疟疾。夏季长养不好，供给秋季收敛的能量就会不足。

先分解前几句经文：

夏三月。是指立夏到立秋的3个月，可分为孟夏、仲夏、季夏，共有立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑6个节气，每个节气15天。

此谓蕃秀。蕃，是指草木枝叶层层叠叠、生机旺盛的繁茂样子；秀，是指植物抽穗、开花、孕育、结果时的秀美景色。我们常说春华秋实，但如果夏天不孕不秀，那就会华而不实。

在古代，被称为“秀才”的人，也因他是满怀才气之人。

天地气交。气交，阴阳之气相互交通。到了夏天，地气上升为云，天气下降为雨；天地一升一降，就像一对热恋的情侣，动不动就会发生阴阳交流的激烈景象。

医家指出，真正的天地气交，应该是从夏至开始。因为夏至一阴生，就如冬至一阳生，这两个节气，是一年当中最重要的养生节气。

阴是指事物凝聚的物质，阳是指事物宣散的能量。夏至一阴生，说明凝聚的力量，开始发挥作用了。

万物华实。万物，包括所有生物；华，开花，实，结果。

有阳气，万物才可以开花，开花就是开散的象；有阴气，万物才能结果，结果是凝练的过程。只有天地阴阳气交，才能既开花又结果。

夫妇生育孩子，也是阴阳气交的过程。父亲属阳，这是生孩子的前提条件之一，但要想养大胎儿，必须靠母亲供给充足的阴血来滋养。

夜卧早起。夏季的作息时间，与春天一样，原则上都是迟睡早起。 但由于夏天日出比春天早，日落要比春天迟，所以夏天也不宜睡得太晚，因为起床要比春天早。当然，各地的作息时间，还要看当地日出日落的具体情况。

要特别注意，夏天的阳气，比春天生发更早，如果人不早起，不跟着天一起走，那么我们的阳气，就会一整天都生发不起来。

无厌于日。就是不要讨厌夏季的热太阳。

中医名家认为，四季不同的气候，对人体肌肤实际都是最好的锻炼。而夏天是身体最好的宣泄时节，就应该充分地接受阳气，很需要外散出汗，这样身内的垃圾，才能在夏天排出去。

如果夏天总喝着冷饮，总躲在空调房里吹冷风，老是把汗闷回去，这种阴寒之气，容易伤害阳气，内在的浊气发泄不出来，那就会憋出病来。

（丙午马年七月十七）

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