生活不必太用力 ——有感大理心宿的烟火气与松弛感

木芓方

　　2026年7月又来大理心宿，是一波三折后愿力的成全。

水水老师的引导才圆了大理之行的梦

　　5月与心宿创始人可心嚷嚷道：我想你们啦，想来见你们然后八卦😂😅。于是三亚补漏完毕赶回重庆，又遭遇家里漏水，我的妈呀！是想阻挡我去大理的行程吗？各种安排后终于在6月底确定报名7月初的课程。趁重庆还在下雨，做不了事，打时间差去大理见我的亦师亦友们。

　　2025年3月大理之行我称为修复躺平之旅。躺在心宿的禅房，临池羡鱼，悠扬的音乐环绕四周，脚在踏凳上拍打着节拍，什么都不想，那种松弛感让我就不想挪动。

　　今年又来，被心宿的厨房感召。可心是北京人，食育推广|生活藝術療癒、「意識炼金」全球唯一认证华语导师、大理心宿创始人，國際藝術療癒协會理事長，詞作家，九雅集·百席传家宴发起人，用食育引領教育，让生活成为療癒。她曾为《因为是你》、《路过的幸福》、《代价》、《高跟鞋》等歌曲作词，也曾为电视剧《沧海游龙》主题曲作词，还为2010亚运会志愿者主题曲作词。

她发起「百席传家宴」的社会实践计划。她说，这不是一门单纯教授菜品的厨艺课；也不是一次以拍照和打卡为目的的旅修；而是一场关于“家文化、美好生活与生活力、生命力”的召唤，一项从餐桌出发，以生活美学为基调的重启家庭温度、生活能力、社会关系、自我关系和自我成长的长期实践。先来看看可心的厨房，不需要顶级的海陆空食料，只需要一颗爱的心和有机食材，即使是简单的菜肴也能变得色香味俱全。

　　去年就被可心的食育观打动，今年才记录下来。好好吃饭是最好的育人，是真正的大道至简。一簇烟火温暖万家灯火，一席家宴让更多人爱上回家吃饭……而不是去点外卖，她在日本生活多年，请不要全盘否定，别国老百姓好的生活方式拿回来为我们所用，健康自己，健康家人，健康民族。好好吃饭，感恩父母、感恩食物……营造一个家的味道，爱的氛围，从回归家庭厨房开始。（https://mp.weixin.qq.com/s/RFepp6cuKcQRItlWArENsg《九雅集｜「百席传家宴计划」开启》）。我们社会节奏能否放慢一点，多给孩子的父母留点时间，多给女性一点友好传承家的文化，让我们中华民族生生不息。

听听这个视频，很有启发

　　在跟重庆非遗百年君临旗袍第三代传承人蒋姐姐聊到可心的食育观时，突然脑子里冒出女儿5岁时带她去云南丽江和玉龙雪山时发生的一个故事。由于前一晚凌晨三点才到丽江，第二天早上六点多就随旅游团去玉龙雪山，孩子没休息好，在等上山的索道时，有点心疼孩子，于是她爸就把她抱起，孩子的头搭在爸爸的肩膀上。突然，我旁边一只手伸过来拍了拍孩子爸的另一个肩膀，我们回头，一位年轻的男士示意把孩子放下了，正好也看见他身边一个和我女儿高矮差不多的、穿着短裤的小男孩在手扶铁栏杆移动着玩。上山太冷，我给女儿穿了秋裤和格子外裤。男孩爸爸说：“如果我儿子看见你抱着女儿，他也会让我抱，你能不能把孩子放下来？”当然，问了孩子同意后，把她放下来，她和男孩一起站在铁栏杆上一起玩。

在返回车上，我们才知道他们一家是日本人，男的在东北开发廊十多年，女的很年轻，不会中文。他们说孩子从小就锻炼在雪地里穿短裤，挑战和适应环境。可心的孩子也是在初中毕业假期期间就自己应聘去酒店实习，积累生存和挣钱的经验，感受社会环境和父母找钱的不易。我真的感觉中国大多数家庭的教育对孩子太溺爱，认为我们这代吃过的苦不能让孩子吃的，尽力给孩子兜底和托举，一门心思专攻读书，成绩好，上好大学找工作，学历就是一切的教育观。而忽略孩子生存和生活技能的培养，以致于孩子长大成啃老族，保护太好，被骗被绑架以致没命。

　　昨天和可心聊天，她说我们这代人还是很能吃苦，现在也想回馈社会，挺有社会责任感的。她在想要不要把心宿改成一个女性俱乐部，召集60后的一些愿意奉献的女士们，她的这种心态挺正能量的。哈哈哈，我告诉她，我的家虽然因渗漏重装，而且开发商推诿邻居提出苛刻条件阻挠，但完成后我还是准备把它打造成一个共享共创公益空间，搞一些小小读书或摄影Party或聊吧之类，分享自己和朋友的故事，传播正心正念善行的文化。

　　可心和她的学员们。可心教我们做北京千层饼，我实操擀面时，一用劲致圆变形还厚薄不均匀。感觉生活不必太用力，松弛一点反而更靠近幸福，‌松弛是“允许”的艺术‌，是“不内耗”的智慧‌，是“信任”的表现‌。这并非消极的躺平，而是一种历经世事后的通透与智慧。对于步入中年、拥有丰富人生阅历的我们而言，松弛感是最高级的活法。

　　松弛是“允许”的艺术：接纳无常，顺应自然‌。源于对“控制欲”的放下。我们常因事情未按预期发展而焦虑，却忘了生活本就充满变数。允许一切发生‌：允许计划被打乱，允许自己偶尔犯错，允许他人有不一样的看法。接纳不完美‌：不再苛求事事满分，不再执着于完美的剧本。接受自己的平凡与局限，接受生活中的遗憾与残缺。拥抱不确定性‌：明白“失控”并不可怕，天不会塌，生活依然继续。这种底气让我们在面对突发状况时，能从容应对。

　　松弛是“不内耗”的智慧：停止自我审判，专注当下‌。成年人最大的疲惫，往往不是身体的劳累，而是精神的内耗。停止过度思虑‌：不为尚未发生的事预支焦虑，不为已过去的事反复懊悔。事过则止，不纠结无法改变的过往，不揣摩无关紧要的人心。‌降低对外界的期待‌：不再依赖外界的评价来定义自身价值，不渴求所有人的理解与认可。内心笃定，便不会被外界的风雨打乱节奏。专注自我节奏‌：放下比较心，不羡慕他人的繁华，不焦虑自己的平淡。把时间和精力留给值得的人和事，在平凡琐碎中发现美好，如烙烙饼、看看花草，望望天空，这些微小的确幸才是生活的底色。

　　松弛是“信任”的表现：相信生活，相信自己‌。松弛感的底层逻辑，是一种深层的信任关系。信任生活的安排‌：相信每一次经历都有其意义，相信即使偏离航道也能发现新风景。这种信任让我们敢于放手，敢于尝试，敢于在未知中前行。信任自己的能力‌：确信自己拥有应对困境的韧性与智慧。哪怕遭遇挫折，也相信自己能从中汲取力量，重新站起。‌信任人际的善意‌：在人际交往中，少一些防备与算计，多一些真诚与包容。给予他人信任，往往能收获意想不到的温暖与回馈。

　　生活不必太用力，张弛有度方为正道。松弛感不是懈怠，而是在尽力之后的坦然，是在奋斗之余的留白。愿我们在岁月的长河中，学会允许、拒绝内耗、心怀信任，以一颗松弛的心，去拥抱每一个当下，靠近那份最本真的幸福。

木芓方摄于2025年3月和2026年7月

记于2026年8月28日