<p class="ql-block">【一家之言】</p><p class="ql-block">当下很多人不是在谈养生，就是在去养生的路上。今年七十八啦，在养生方面常常会遇到两个难题。一个是如何有效持久恢复“肾”的功能。另一个是如何快速有效的提高“骨密度”。</p><p class="ql-block">想提高“肾”功能，是一个普遍的述求，却又是一个可望而不可及的“水中月”。药膳中“补肾”方子不少，但是明显有成效的方子难求。这是“众人欲求又无果的难题”。</p><p class="ql-block">本期专门讲一下，七十八的我是如何真实有效的提高骨密度的故事。</p><p class="ql-block">2020年我就开始注意寻找提高“骨密度”方法。首先是找到了金标准检测“骨密度”方式：“双能X线”的测法。这个金标准的检测三甲医院都应该有。而那种只查手关节或脚关节的骨密度测法不是“金标准”。</p><p class="ql-block">从2020年起我每年都用“双能X线”检测一次（120元/次，医保按比例报），并服用了“碳酸钙”、“胺糖”等补钙的药品，结果年年检测的结果都是“骨质疏松”！有检测报告。</p><p class="ql-block">2025年我发现了“活性液体钙+VD3+VK2”的补充剂（新西兰） 此剂的特点：VD3:促进肠道钙吸收，解决老年人日晒不足、吸收差的问题。</p><p class="ql-block">VK2:引导钙沉积进骨骼，避免钙沉积在血管，大幅降低骨质疏松。</p><p class="ql-block">这是有效改善骨质疏松的补充剂。</p><p class="ql-block">经过了2025～2026冬季（约3个月）的服用。在2026.07.3的“双能X线”的骨密度检测后，诊断：《骨密度症状由“骨质疏松”→“骨量减少”》。</p><p class="ql-block">并且骨密度的三项T值指标都有了明显的提高（请看真实数据的对照）。目前，尽管还没有达到同龄人应该有的骨质标准，但终究摆脱了多年来我“骨质疏松”的状况。很幸运做了一次“小白鼠”，走出了一条让“骨质疏松”有效的得以提高的路。</p><p class="ql-block">在我老年之时，成功的解除了困扰多年的“骨质疏松”病症！十分的庆幸！</p><p class="ql-block">此提高“骨密度”的方法，只是一家之言，无不良引导，仅供参考。</p><p class="ql-block">由于资料中牵扯到一些数据，请有心者耐心的观看。</p><p class="ql-block">并谈谈你的看法。</p> <p class="ql-block">请观看2025年-2026年在同一家医院，同一台“双能X线”机器上的检测报告。两年的诊断结果大不相同。</p> <p class="ql-block">本次检测报告是请豆包AI生成的，仅供参考。</p><p class="ql-block">骨密度的T值越高，说明骨密度检测越好。</p> <p class="ql-block">有分析，有总结，有建议。</p> <p class="ql-block">冬季在服用“补充剂”期间，我的皮肤有“日光疹”过敏，没有专门去晒太阳。所以，日照所得的VD是极其有限的。</p> <p class="ql-block">在报告中，第一次了解到“骨密度”“Z”值评价的含义，长点知识。</p> <p class="ql-block">2026年的检测报告对腰椎，双胯骨“Z”值的评价满意度都很好。</p> <p class="ql-block">通过合理的调理，普通人“骨密度”低的“Z”值可以恢复到平均水平。</p> <p class="ql-block">我的“日常饮食及服用补充剂”，对骨质的影响。</p><p class="ql-block">俄罗斯△奶酪的钙含量是很高的，隨时可以增加搭配。</p> <p class="ql-block">在服用补充剂期间，本人喝咖啡的习惯没有间断，重要的是掌握好 “量/次和次/日”。这样喝咖啡减钙就不是大问题了。</p><p class="ql-block">主要选蛋白质含量高的“唯爱”、“伊牧阳”有机羊奶粉。</p> <p class="ql-block">重点讲到了原因并友善提示</p> <p class="ql-block">该饮食框架非常的适应“骨质疏松”人群的选用。</p><p class="ql-block">但不同人群，体质差异，结果会有别，请留意观察。</p> <p class="ql-block">在服用“补充剂”期间，做了个血液的生化检测</p> <p class="ql-block">血生化检查报告中要注意看“碱性磷酸酶”和“同型半胱氨酸”的指标。</p> <p class="ql-block">几点针对性的建议</p> <p class="ql-block">两项核心问题的警示</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">温馨提示：</p><p class="ql-block">1.如果要实施该方案，先做个“双能X线”和“血生化”留个最原始的检测报告。</p><p class="ql-block">2.每个人的生活方式，体质各异，吸收能力不一样，要有思想准备。</p><p class="ql-block">3.因大量补充蛋白质，注意观察补钙是否有伤肾的迹象（4～12周可查一下“血生化”）。隨时增减。</p> <p class="ql-block">2026年“双能X线”的检测报告</p> <p class="ql-block">2025年“双能X线”的检测报告</p> <p class="ql-block">`2024年“双能X线”的检测报告</p> <p class="ql-block">2023年“双能X线”的检测报告</p> <p class="ql-block">2021年“双能X线”的检测报告</p> <p class="ql-block">2020年“双能X线”的检测报告</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">祝愿各位朋友们，身心健康，事事如意，心想事成！</p>