阿尼玛卿转山

奋斗

奋斗在路上

　　阿尼玛卿雪山又叫玛积雪山，藏语，阿尼玛卿，意为“祖父大玛神之山”，古称积石山，《尚书·禹贡》“导河积石”即指这里。阿尼玛卿雪山，位于青海省果洛州玛沁县(大武镇)西北部，昆仑山脉东段中支，黄河在此形成180°大拐弯 。

　　阿尼玛卿🏔️主峰：玛卿岗日，海拔6282米，是黄河源头最大雪山，藏传佛教四大神山之一（冈仁波齐、梅里雪山、尕朵觉沃、阿尼玛卿） 。山脉长约200km，宽60km；18座5000米以上雪峰，57条现代冰川，冰川总面积约126平方公里 。其中*哈龙冰川，黄河流域最大冰川，长7.7km，垂直高差1800米，冰塔林幽蓝，是游客可以抵达观赏的冰川，冰舌末端可以近距离行走 (雪山乡可以包车进去)。冰川融水汇入切木曲等河流，补给黄河上游水源。

　　藏地认为阿尼玛卿是开天辟地九大造化神之一，观世音菩萨的道场，当地藏族世代转山朝圣。转山约130km，徒步3/4/5/6/7/8天，因体能而异。阿尼玛卿雪山，高原大陆性气候，天气多变，一日四季，多风雪冰雹；峰顶冬季可达‑50℃；夏季也会突降大雪 。河谷灌丛、高山草甸、流石滩；有雪豹、白唇鹿、雪鸡等野生动物 。

　　2026.08.14/15，郑州→西宁，西宁火车站/高铁站属同一车站，汽车站就在火车站旁边，车站附近瀚海酒店环境好，价格优，您不错的选择。

　　西宁逛吃逛吃，手抓一条街→手抓羊肉，下南關夜市，本地人海选的好去处，小吃应有尽有，青海现酿酸奶/*狗浇尿饼/玫瑰花饼/酿皮/炮仗面……

话说来西宁不能不吃“狗浇尿饼”，饼里没有狗，更没有狗尿，只是烙饼动作的形象比喻。曾经青海菜籽油很金贵，不能一大锅倒油。烙薄饼时，拿一把小油壶，沿着锅边细细淋油，油线细细的，一圈一圈浇在饼四周，这个动作看上去很像小狗抬腿往墙根撒尿，老百姓就打趣叫它“狗浇尿” 。饼是香豆粉+菜籽油的薄油饼，金黄酥脆，也叫香豆饼。

也有民间传说，土族新媳妇刚过门下厨，家里小狗跳上灶台踢翻油壶，油流了一案板。媳妇把油用面粉吸干做成油饼，饼很好吃。长辈问叫什么，她不好意思说狗打翻油壶，开玩笑说“是狗浇尿浇出来的”，名字就传开了。

2017年入选青海省级非遗，是青海家常主食，配奶茶、手抓羊肉吃绝配。

　　16日，西宁→玛沁大武镇(包车/大巴，微信服务号预约：青海省西宁汽车站有限责任公司)。大武镇（玛沁县城·果洛州州府）藏语含义丢失马匹的地方，位于阿尼玛卿北麓，格曲河（大武河）东岸，坐落在大武滩（格科塘）高原盆地之中，四周群山环抱 。镇子规模不大，街道规整；格曲河穿城而过，超市齐全，有零食有鸣，锅圈食汇等零食店，米面馍馍、泡面、水果蔬菜、巧克力、干果、饮料、打火机、气罐、药品、氧气瓶，都能买到。城区海拔3719米，是阿尼玛卿转山、果洛全域徒步最重要的休整补给大本营 ，可以在此居住/逗留适应高海拔，陪队友休息调整2天。

　　18号，大武包车(电话☎：18509759994)→察那卡多（参耐卡多），海拔3920m，徒步起点。开启顺时针徒步模式。话说为什么是顺时针呢？阿尼玛卿是安多藏区四大神山，既是藏传佛教的神山，也是古老苯教的圣地，两个方向对应两套信仰体系。

🔁顺时针，右绕，大多数朝圣者、徒步者选择。行走时，神山主峰始终保持在你的右手边，察那卡多起点的传统内环就是顺时针。藏传佛教传统，和转经筒、绕佛塔、绕寺院的右绕规则完全一致。① 代表恭敬、随顺宇宙轮回秩序，一步一行，身口意向神山、诸佛表达敬畏；②寓意消业障、积累福报、忏悔过往、祈福现世与来世；民间说法：转一圈洗净一生罪业；马年转山，功德成倍增长。③ 象征：接纳轮回、向善前行，走完一圈回到起点，代表一次心灵的圆满闭环。绕神山一圈，肉体翻越重重垭口，内心完成一场自我回望。

🔄逆时针，左绕，少数人走，神山主峰保持在左手边。古老雍仲苯教传统，是藏地原生古老信仰的仪轨。①苯教认为逆时针契合原始宇宙本源能量，以此方式祭拜本土山神；②寓意驱散障碍、净化负能量，回归本初的天地秩序；③走逆时针的，大多是苯教信众，普通游客、朝圣者极少选择这个方向 。

山路本身就是一部流动经文，每一处垭口、玛尼堆、煨桑台，都承载当地人的精神寄托，经过时不要踩踏玛尼堆，不随意拿走石头。

阿尼玛卿是*格萨尔王的寄魂神山，藏历马年是它的本命年，马年转山，在信仰认知中功德会倍增。

　　*格萨尔王，是藏族长篇英雄史诗《格萨尔王传》的主人公，这部史诗是世界上篇幅最长的口头史诗，相传远古高原妖魔横行，百姓饱受苦难。观世音菩萨派遣天神之子下凡，化身格萨尔（幼年名叫觉如）降生人间 。他自幼饱受磨难，12岁在部落赛马大会一举夺魁，登上岭国国王之位，号称世界雄狮大王格萨尔。一生南征北战，降妖伏魔、抗击侵略、抑强扶弱，统一诸多部落，守护草原百姓安宁。完成人间使命之后，功德圆满，重返天国 。古人认为英雄的灵魂可以寄存于神山，灵魂在，英雄便不可战胜；神山就是他力量的源头守护之地 。

阿尼玛卿，是格萨尔王的寄魂神山，也是岭国的战神守护神。民间传说，阿尼玛卿山神化身黄人，参与格萨尔的诞生；格萨尔征战岁月里，雪山山神一直护佑他行军作战 。果洛这片玛域草原，就是史诗里岭国的核心活动区域。阿尼玛卿的冰川草甸，处处流传格萨尔的传说，转山路上很多玛尼堆、煨桑点，都和格萨尔故事相关。藏历马年，是阿尼玛卿神山的本命年。传说马年转阿尼玛卿，朝圣的功德会成倍增长，这也是很多信徒选择马年来转山的缘由 。✨藏民眼里，阿尼玛卿不只是一座冰冷雪山，它是山神，是英雄灵魂安放之处，是天地与人连通的载体。徒步转山，不只是翻越垭口，也是行走在格萨尔史诗的叙事场景之中。行走阿尼玛卿，脚下的每一寸土地，都回荡着格萨尔王的古老传说。这座神山是英雄的寄魂之地，雪山巍峨，风雪千年，依旧护佑这片草原上的生灵。肉身翻越重重垭口，亦是与古老的高原精神遥遥相望。

　　D1: 阿尼玛卿雪山，我们来了，察那卡多登山口。

　　阿尼玛卿，一座有信仰的山。

　　走着走着你会发现，汽车转山路，和徒步线路基本平行，如果你不想走太多的公路，吃太多的土，一定注意藏民徒步的方向，寻找自己能走的路。

　　行至阿尼玛卿转山路上的神泉岩洞，朝圣的人们静静排起长队。这一处嵌在岩壁之下的圣泉，是神山馈赠的一汪清泉。众人依次上前，掬起清冽泉水，洗去一路风尘；轻轻拍在额头，抚过面庞，在胸前虔诚祈福。有人灌满随身水瓶，把神山的祝福一并收好。

　　五彩经幡挂满岩洞四周，在山风里轻轻飘动。没有喧哗，只有发自内心的祈愿，寄望平安健康，万事顺遂。我们徒步翻越山河，不止是丈量土地，亦是在这里，感受藏地朴素的信仰，敬畏雪山，敬畏众生。转山从来不止是脚步翻越垭口，更是一场向内的修行，见证世间最简单纯粹的期盼。一汪圣泉寄万般祈愿，一程转山赴内心山海。

　　心中有信仰，脚下有力量。

　　风景这边独好。

　　15公里处，扎账，遇见彩虹🌈。

　　不一样的七夕夜，看流星划过夜空！平安顺遂，一切安好。

　　D2：天气晴好，又是新的一天。

　　吃土的一路，走到18公里处，队友由于身体不适，乘车→26公里达木乔垭口处，师傅说：“加50，你一起。”“不用，一个多小时我就走到了。”看看我，“八公里，俩小时你也走不到。”不屑的眼神，呵，还真有点不服气，于是乎，开启快速吃灰徒步模式，一个多小时和队友汇合！人生没有什么不可以，只要你足够努力。

　　这一路，还没耽误我看雪山之巅，雄鹰翱翔。

　　烟尘滚滚，累得气喘吁吁，我问农家的老板，“接下来的路都是此吗？”“嗯嗯，是的。”顿时蒙圈，傻眼，我是个没有信仰的人，难道我是来吃土的？是继续？是后退？我犹豫了。下午一起喝茶，大家聊了很多，老师也给做了引导性指导工作，最记忆犹新的一句话“坚持自己的坚持也是一种信仰！”于是我有了努力的方向，坚持下去的勇气，我决定，在垭口处，离雪山最近的地方逗留一天，去遇见山，邂逅迷茫的自己！

　　下午，看夕阳西下，日照金山蔚为壮观。落日缓缓垂落，一束金光倾洒而下，阿尼玛卿迎来震撼的日照金山。整座雪峰被镀上一层滚烫的金辉，肃穆巍峨，静静伫立在天地之间。一旁层层叠叠的经幡随风翻涌，煨桑台静默伫立，同样沐浴在夕阳的柔光里。

这一刻，忽然恍然读懂信仰的力量。它从不是一句空洞的祈愿，是千百年来，人们对着这座神山，把心底的期许托付给风雪与落日。雪山不言，经幡不语，夕阳遍洒金光，所有虔诚，都在此刻有了安放之处。翻过漫长路途，有幸遇见这场盛大黄昏，内心满是震撼与安宁。“转山，你走过的每一步路都算数，山神会看见你偷的每一步懒，也会记得你每一步的付出！”队友的话在耳边响起，更加坚定了我，继续走下去，完成全程的决心！目标已明确，接下来就只有努力了。

　　同行的队友决定翌日先行出发，往后的转山路程，便只剩我独自一人。虽说这条转山的路线早已成熟，沿途有前人踏过的痕迹和随时补给休息的地方，可这是我第一次独自奔赴山野，心底还是漫上一丝忐忑，几分不安。短暂心绪起伏过后，慢慢安抚自己。这条路本是自己主动奔赴的选择，只要守住安全的边界，稳住脚步，放平心态，我一定可以，从容走完这一程与自己的独处修行。

　　D3：既然决定留下来一天，一个人去看看那座山→马卿岗日，我便在农家把手机充满电，带上充电宝和足够的水、路粮、头灯，穿上冲锋衣装上棉服，并告诉农家那个做直播的小帅哥，我去离雪线更近的地方看看，一切准备就绪，中午12点，Let's go，一个人的独行。

　　顺着牧场向上爬升，从4600米行至4850米。牧场的牦牛早已不再抵达这样的高度，满眼葱茏的草甸，也一点点变得稀疏寥落。孤身一人，静坐在此处晒着高原的太阳，心里迟疑徘徊许久。望着草甸与沙石交界的那条界线，见脚下路况尚可，手机满格信号，便在心里告诉自己，不妨再往前走一走，或许会遇见意料之外的惊喜。抬步继续前行，转过一片石滩，一汪星型的湖泊猝不及防出现在眼前，邂逅一汪星湖，尽揽雪山长风。

海拔4918米，独坐湖畔，遥遥对望巍峨雪山，看垭口处经幡摇曳，煨桑台香烟四起，任由旷野自由的山风扑面而来。这一刻，所有独行的忐忑，尽数被眼前的山河温柔抚平。

　　一汪星湖静卧在海拔4918米的旷野，澄澈的湖水盛着漫天流云。抬眼望向远处巍峨的雪山，恍若一位浪漫的公主，自在奔跑在天地之间；身后追逐的身影如同深情的王子，一路遥遥追随，不舍别离。独坐在星型湖畔，邂逅着这一场相逢。原来高原从不会吝啬它独有的浪漫，藏在湖水、流云与雪山之间，只留给愿意独自向前，耐心等候的人。

　　3⁺小时的向上努力，1⁻小时的独坐，开启下山的路。

　　每天下午5点钟左右的雨，如约而至，今天海拔有点儿高，落下的雨不再是温润的雨丝，在空中凝成细碎的小冰包，簌簌洒落，打在身上，脸上，还有点儿疼呢。高原自有它的脾气，一场冰雹，是大山赠予的见面礼，清冷，又猝不及防。站在旷野之上，静静接住这来自云端的凉意，感受这独属于高海拔的别样洗礼。

　　走到达木乔垭口(海拔4680米)处，雨已经停了，再去经幡下，煨桑台附近转转，一个妈妈正在给自己的女儿拍照，我也来凑个热闹。

　　D4：昨天的雨也没有留住你，今天的雾我陪你一起。早上起来，雾蒙蒙一片，前不见古人，后不见来者，七点钟，准时迈步出发，孤身走进这片苍茫云雾，继续奔赴余下的转山长路。

　　一路向前，漫天晨雾慢慢化作细雨，转眼又飘起细碎小雪。沉甸甸的重装背包压在肩头，路上不时有赶路的人匆匆擦肩而过。大家停下脚步，打招呼，轻声给予鼓励，热心询问是否需要帮忙。心里满是暖意，由衷感念这份山野之间善意的关照。只是心里早已有了笃定的想法，这一程的阴晴雨雪，起落坎坷，我只想独自扛下。接受世间善意，却依旧选择走完属于自己的修行。

　　一声质朴的“你好，吃西瓜吧！”轻轻撞碎了一路风尘。听着父子俩略带蹩脚的汉语，望着脸上腼腆纯粹的微笑，我下意识问道，一块西瓜多少钱。“不要钱的！”简简单单一句话，瞬间温热了眼眶。说不清打动我的，是这份毫无所求的善良，还是漫长转山一路积攒的疲惫，在此刻终于寻到一处温柔安放的归宿。捧着冰凉蜜甜的西瓜，满口清甜漫开心底的疲惫。我连忙翻出背包里的巧克力、饼干，想要以此答谢这份善意，却被他们温柔地婉拒。他们只是静静望着我，轻声叮嘱、不断鼓励，说山神会看见我一路的付出，护我平安周全。茫茫高原，一场不期而遇的相逢，一份不求回报的善意，满心皆是感恩，感恩遇见🙏！

　　走得倦了，累了，脚疼了，便寻一处清澈的小河道坐下。掬一捧冰凉的冰雪融水扑在脸上，俯身把双脚浸进水里。一阵透心的清凉漫遍全身，瞬间涤荡掉满身沉重的疲惫。于苍茫高原之间，独享这份山野馈赠的清爽，刹那间，透心凉，心飞扬，一身倦意尽数消散，又攒好了继续前行的力量。

　　抬眼望向远处黑黢黢的巍峨山峰，一道道被流水经年冲刷、轰然坍塌的沟壑横亘在旷野。心底忽然漫上一阵莫名的恐惧。我远远驻足凝望，放缓脚步，小心翼翼缓缓绕行而过。这一刻深深慨叹，站在宏大的天地之间，人原来是这般渺小、微不足道。心生敬畏，懂得谦卑，敬畏自然，尊重自然，也愿做山河安静的守护者。

　　这一天经历了阴晴雨雪，下午六点，30⁺公里，6万多步，不想再为难自己，就在桥头写有“熊出没”的牌子后面约3公里的地方住宿。老板是个小女生，住宿25元，给我们沏了酥油茶，还烧了碳炉，提供了洗脚盆，温馨又惬意，泡泡脚，美美哒卸去了一身的疲惫！

　　D5：住宿的商店有馒头卖，热个馒头，加点自制的酱，喝杯自制的奶咖(黑咖啡液+奶粉+少许冰糖)，开启活力满满的一天，在风雨中出发→知亥代垭口(智德垭口)。

　　佛脚印象形石，静静伫立在神山旷野之间。漫漫转山途，无论是深陷的沟壑之中，还是连绵起伏的山脊之上，满目大大小小的石块，仿佛都被神山赋予了灵性。历经千万年风雪淬炼，静默伫立于此。或许是走得久了，心慢慢沉静下来，便看得见石头藏着的故事，听得见山河无声的低语。一块佛脚模样的巨石，恰似山神落下的印记，静静见证每一个独行朝圣的脚步。

　　觉姆央热登记报备，补充点维c，买个果冻犒劳一下辛苦的自己，继续努力！沿着牧道→占德滩(阿尼玛卿文化馆)。

　　占德滩。

　　同行的一个藏民给我下载的转山图，鼓励我再苦再累，实在不行就多走一天，也一定要走完，感谢鼓励与支持。

　　格日寺，在山脚下远远观望🙏。

　　占德滩，阿尼玛卿文化广场。

　　12点出发→知亥代垭口，雨在不停的下，名副其实的水/泥路，从文化广场出发，2公里处，有个卖水果的，梨/苹果/橘子/柿子/西瓜，价格公道合理，纵然阴雨绵绵，天气透着阵阵寒凉，我还是停下脚步，挑了一只酥脆的香梨，一口清甜，抚慰一路风尘；再带上一枚苹果揣进背包，留给往后的路途。伴着不停歇的冷雨，踩着泥泞，继续向着垭口前行。

　　海拔一步步向上抬升，淅沥冷雨慢慢化作漫天暴雪，白茫茫铺满山野。不时有过路的车辆缓缓停在身旁，车窗摇下，传来真诚的呼喊：“走，捎你一程啊！”我心里明白，他们望见孤身背着重装大包的我，独行在茫茫雪海，心生怜惜，想要伸出援手。满心感念这份高原上滚烫的善意，还是轻轻婉拒了这份搭乘。这一程转山之路，是我自己选择的修行，只想一步一步，亲自走完。风雪漫身，感恩所有在路上遇见的好心之人，温暖藏在心底，伴我继续前行。

　　远远的看着前面的人影脱离了车道，向着这个大坡迂回前行，我也跟着超近道走了过来，茫茫大雪中混着雾气，可见度有点儿低，走在雪坡上，已看不见人影，那一刻，尽管是走在朝圣的路上，心里还是有点儿紧张，突然有一个人出现在身后，非要拉着我一起走，我心里更是害怕，躲开了他，可他还要拉我，情急之下，我高喊队友：“**，你上来没？”那人匆匆的走了……饶是很累，我加快速度，也一口气走到了路上，撵上了前面的人群，一小伙问我：“你一个人吗？”“我们七个队友一起，只是节奏不一样！”他看我一眼，似信非信的说，“一个人走还是有危险的！”“谢谢提醒！”

　　走在路上，雪慢慢小了，停了，可刚才的爬坡是真累了，看轨迹离知亥代垭口，还有约4公里，努努力，必须到达，因为今天同行的队友也在那里休息！风雪停歇，天地焕然一新，四下群山尽数披上皑皑白雪，目之所及，尽是一望无际的雪山盛景，静静铺展在眼前。

　　终于抵达知亥代垭口。远远便看见丁民姐站在风中等着接我。上前相拥的那一刻，热泪猝不及防涌满眼眶。说不清这泪水究竟因何而起，是独行一路藏下的些许委屈？是久遇相逢满心的感恩？还是历尽风雪之后，终于落定的心安？苍茫垭口，长风呼啸，所有一路独行的忐忑、风雪里的疲惫，在这个拥抱里，尽数释然，感谢此刻有您！一碗热腾腾的粉，融化了一天30⁺公里的疲惫。后来跟队友聊天，提及雪坡上的小插曲，我说我可能有点儿小人之心了，朝圣的路上，也许别人只是看我累想帮一把呢？可是如果再遇见这样的事，我依然会选择警惕，依然会选择自我保护。

　　D6：饶是按照通常的节奏，今天早起贪黑是可以出山的。为跟队友达成一致的目标，我尊重他们的选择，跟他们一起按照他们的节奏，追随他们的步伐一起走。一早，看了当熊冰川。

　　迪迦奥特曼的画面缓缓拉开了序幕，你相信光吗？

　　为近距离看冰川，体验了约一公里的高海拔石海，上上下下皆为收获。

　　接下来，是一沟的美丽与自由。

　　眼前的营地美得让人挪不开脚步，山野风光满是诱惑。下午四点，索性决定不再赶路。就此停下脚步，在此安营落脚，煮一壶热茶慢慢喝，静静等候一场高原日落，把余下的时光，交给这片旷野。

　　D7：出发，接下来还有27公里，我们一致决定今天走17公里，把接下来的10公里留给明天。

　　边走边玩边拍边讨论着最美的风景和照片，天时地利人和是最美的风景，而一张动人的照片，从来不止是山水的定格，而是藏在画里的人情味和滚烫的灵魂。

　　上去高速路这个坡，接下来的路是灰常友好的机耕路，再后面就是和车道重合尘土飞扬的路啦！你会不会打退堂鼓，坐车呢？我们几个都非常坚定，绝对不会，感谢一路的陪伴！

　　接下来走到一个有中国电信基站的地方，切忌右前沿山脊线行走，山脊尽头是一个非常陡峭且没有安全感的陡坡，特别是背着重装在陡坡上重心及其不稳定，要左切走坡下面的小路。

　　雪山乡，白塔村。

　　过了白塔村，峡谷偶遇高山精灵→岩羊，不打扰，远远欣赏，便是最好的温柔。

　　尘土飞扬的朝圣路上，遇见一位怀抱着尚不足百天小婴儿的信徒，在路上完成一场神圣的洗礼。我读不懂这份厚重的虔诚，参不透根植于心底的信仰。唯有静静伫立，学着心怀敬畏，默默尊重这份独属于他们的执念与祈愿。小小的新生命，自降生之初，便与神山的期许相逢。

　　下午5点钟，17公里，结束一天的行程，接下来住宿、喝茶、聊天，电闪雷鸣，风雨交加如约而至。

　　D8: 又是风和日丽，阳光明媚一天的开始。

　　路边露营休息的人络绎不绝。

　　要出山了，抓着最后的风景再嘚瑟一下，哈哈哈哈哈！

　　丁民姐，泡脚还上瘾了，迷恋上了这每天半小时的天然泡脚模式！寻觅半天，最后一泡，是真爽，不信你试试。

　　12点，135公里的转山，徐徐拉上了帷幕！旅游，不止是看外面的风景，更是向内的修行，阿尼玛卿转山，体会深刻，感恩自己。

在路上奋斗