三十天特训，见证成长——果果的篮球暑假纪实

王风琪

　　果果今年小学毕业，回望他小学阶段的课外体育训练之路，作为一个老体育工作者的家长我是满意的。五岁半时，果果开始学习乒乓球，在市体校教练的悉心指导下，一练就是六年。期间，他还同时修习钢琴、声乐和书法，每周只能挤出两个课时用于乒乓球训练。即便如此，果果每年参加市级小学生单打比赛均能闯入前六名，二年级时更曾斩获男子单打冠军，这份坚持与成绩，已足见他的运动禀赋。

　　然而，五年级暑假时，果果身高1.65米，体重66公斤，体态偏胖，跑动能力和弹跳能力明显偏弱。想到未来初三的体育加试，若照此发展恐难过关。家人商议后，决定让他转项篮球，以期全面提升身体素质。2025年暑假，果果正式进入石河子小狮篮球训练营接受系统训练。小狮篮球营专业正规，教练团队实力雄厚：刘老师是新疆专业队退役球员，朱老师毕业于西安体院篮球专业，拥有多年少儿篮球教学经验，巴图老师则是石河子大学体院篮球专业毕业，已在营中带队多年。正是得益于这样高水平的师资，果果训练仅半年多，便代表市三中小学参加市级小学生篮球比赛，荣获第四名。

　　今年暑假，为进一步更快地提升果果的身体素质与篮球技艺，我们为他报名参加了小狮篮球营的特训课程。三十天的特训，我全程在场边目睹了他的蜕变。巴图教练尤其令人印象深刻——他极为重视基本功和身体素质训练，且方法科学、趣味盎然。原本枯燥的步法练习，被他融入游戏环节，孩子们在欢声笑语中磨炼脚下移动；跑动能力则通过“摸四线折返跑”和计时对抗赛强化，每次刷新个人纪录，教练都会大声报出成绩，以此激励孩子不断突破自我，增强奔跑的自信。投篮训练更是从规范手型抓起，由近及远逐步增加难度，并要求在对抗中即便身体失去平衡，也要保持出手手型不变。果果的罚球线投篮命中率，特训前仅为十进二，特训后已跃升至十进六，进步肉眼可见。此外，巴图教练还亲自示范，将篮球的对抗性特点展现得淋漓尽致，他设计的“抛掷飞盘双人争夺”游戏，巧妙地将攻防转换融入其中，既提升了移动速度，又让队员们切身体悟到：篮球的一切技术动作，最终都是为了进球服务，得分才是硬道理。

　　特训期间，营内组织了各年龄段对抗赛，学生们纷纷亮出训练成果，多项技术在实战中得到充分检验。果果的防守表现最为突出——在一次一防三的回合中，他成功阻截对手进攻，完成后双手高举，自信地为自己喝彩。这一幕，让我看到了他内心的火焰。只要再坚持三年系统训练，果果的篮球技术和身体素质必将再上台阶。到那时，初三体育加试的忧虑，便可烟消云散了。