2026年7月31日矿区太极拳协会志愿者，来到五矿水滩社区辅导太极八法五步及二十四式太极拳。领队何敏老师。

沉默楠楠

7月31日这天刚下过一场小雨，路面还留着湿漉漉的水痕，我们矿区太极拳协会的志愿者队伍就顺着湿润的路面，踏进了水滩社区党群服务中心的大门。空气里裹着雨后泥土和草木的清润气，连风都带着舒爽的凉意，正是练太极的好时候。

社区活动室里早就聚满了等着学拳的居民，横幅上印着“惠民培训进水滩 红枫聚艺润民心”的字样，暖融融的氛围裹着满屋亮堂的灯光，大家围着站成一圈，等着领队何敏老师开讲今天的太极课。

何敏老师站在圈的中心，扎稳马步双手轻搭在腰侧，先从最基础的桩功要领讲起。

何敏老师把八法五步里的捋劲讲得清清楚楚，站在圈边的阿姨们学着把气息沉到脚底，连窗边漏进来的风都跟着慢了下来。

何敏老师抬手演示出拳的动作，拳风轻而不飘，大家跟着一起抬手出拳，有人忍不住攥紧了拳头，何老师就笑着提醒大家出拳不用太用力，要带着松劲打出去才对。

惹得周围人都笑出了声，课堂的气氛松快又热闹。

周围的人也凑过来听，把要点默默记在心里。

大家顺着队伍站开，何敏老师在前头领着大家调整站位。

全体人员留影，有张彦坤，何丽敏，杜巧花，赵蕊英，籍继花，康建贞，韩俊芳等志愿者。

二十四式的动作顺着节奏慢慢展开，每个人的脚步都稳稳踩在湿润的地面上。

何敏老师站在队伍正前方，领着大家打云手的动作，手臂在身前慢慢划开柔和的圆弧，周围的学员们跟着转动腰胯，连墙根的小草都跟着动作轻轻晃，整个小院里满是慢悠悠的生机。

大家弓步出拳的时候，重心稳稳扎在前脚，何敏老师的声音在队伍里响起来，提醒大家沉住气别着急，雨后的空气裹着太极的舒缓劲儿，把所有人的心神都揉进了慢悠悠的动作里。

在微雨中，完整的打一套八法五步

全体参与者一起加入进来，八法五步，让我们一起来学习。