经历平台期

宜茗

美篇昵称:宜茗

美篇编号:18504177

　　经过八十五天的自律减脂，迎来了传说中的平台期。平台期的反应就是在饮食规律、运动规律、作息规律不变的情况下，体重下降缓慢甚至持平或略有上浮。这就是我正在经历的平台期，已经大约十天的时间。

　　早晚称体重，看着体重秤上的数字不动或者略有上浮，心中还是比较焦虑的。焦虑源于不知道为什么体重不再下降。赶紧查阅资料，原来平台期是身体适应目前的节奏以后的自我保护措施，如果有新的节奏出现，身体也会适应新的节奏，体重会继续下调。于是如何优化饮食结构，提上日程。

感谢身体给我们尝试的机会，感谢身体给我们试错和纠正的机会。

　　今天开始，我已经进行饮食的微调。早餐依旧是两个鸡蛋，和原来一样。中餐减少肉类摄入，减至半碗，增加蔬菜和主食，蔬菜里面增加豆类，比如毛豆、耳等高蛋白蔬菜，以保证身体吸收足够的蛋白质，保持足够的肌肉。

晚餐不吃肉或者吃一点点肉，尝试吃一根黄瓜或者一个西红柿，保持低热量摄入。

其他的饮食习惯、作息习惯、运动习惯全部保持不变。我先这样尝试，看看能否继续打开热量缺口。只要热量缺口打开，体重会继续下降

　　另外我考虑，进入平台期，体重不再下降也和身体的湿寒有关系。现在体重已经下降23斤，摸一下肚皮下面有很多疙疙瘩瘩的脂肪颗粒，大腿上也是如此，这些都是脂肪团。我现在抓紧时间给小腹、脚部、小腿、膝盖加热，慢慢地软化脂肪团，颗粒自然会慢慢地消失。

　　五十多岁了，人生进入下半场。减脂的目的一定是为了健康。通过减脂，驱散身体的湿寒，打通中焦、下焦，让气血顺畅运行，这才是减脂的真正目的。