有许多坑不是别人挖的，而是自己踩的

赵炳然

　　有许多坑不是别人挖的

而是自己踩的

赵炳然

生活中，我们总习惯性把人生的坎坷、事业的受挫、日子的不顺都推给外界：运气太差、世道不公、有人刁难、时机不对。在很多人的认知里，所有困境都是命运作祟、旁人捣乱，自己永远是无辜的受害者。可慢慢经历多了才明白，人生里的许多坑，根本不是别人刻意挖好的，而是我们自己一步步走偏、亲手踩进去的。人生所有的失败和低谷，都有对应的前因后果，没有突如其来的厄运，只有日积月累的自我消耗。很多人之所以一直走下坡路，并不是外部条件有多差，而是总不愿正视自己的问题，一味抱怨外界、逃避责任，最后亲手困住了自己。

心理学上有个“外归因谬误”，简单来说就是：人遭遇挫折时，总爱把失败归给环境、他人和运气；可一旦做成了事，就归功于自己的努力和本事。这种偏颇的认知，正是很多人给自己挖坑的根源。职场里，不少人常年原地踏步，看着同龄人稳步升职加薪，只会念叨领导偏心、行业内卷、没有机遇，却不肯正视自己的问题：工作敷衍了事、遇事拖延推诿、遇事只会甩锅。别人利用碎片时间深耕专业、主动提升自己，他却上班摸鱼、得过且过，出了错就找借口，落后于人就怪环境不好。看似是境遇不公，实则是自己的懒散懈怠，一步步拖垮了自己。

这样的现象，在生活中随处可见。不少创业者创业失利、生意亏损，从来不会复盘自己的商业模式漏洞、风险把控不到位、决策过于草率的问题，只会一味抱怨市场冷清、客户挑剔、同行恶意竞争。但同样的市场环境、同样的行业赛道，总有人能稳住节奏、逆势成长，人与人的差距，从来不在外部环境，而在自身的认知高度和做事能力。不止职场和创业，学生考试失利，不反思自己贪玩浮躁、复习敷衍、基础不扎实，反倒吐槽考题偏怪、老师讲得不好、考场状态差；普通人人际关系糟糕、处处碰壁，不反省自己说话没分寸、待人太苛刻、不懂换位思考，只会埋怨别人小气、人心复杂、世道险恶。这些真实的日常都在印证一个道理：人生大部分坎坷，都是自己的认知、心态和行为埋下的隐患，所谓的人生困境，不过是自己亲手踩进的坑。

细细观察就能发现，最爱怨天尤人的，大多是两类人：心态脆弱、习惯示弱的人，以及能力不足、却不肯踏实精进的人。具体可以分成三类典型，每一类都在用不同的方式内耗自己、给自己挖坑。

第一类是消极宿命型抱怨者。这类人骨子里自带悲观思维，做什么事都先想着退缩，习惯性把所有不顺都归为命运。他们嘴边常挂着的话就是“我运气差”“我天生就这样”“没人帮我”。工作上错失良机，从来不会承认自己准备不充分、实力不够，只会怪时机不凑巧；生活里遇到一点变故，不想着怎么解决问题，只会感慨命运不公、时运不济。他们永远看不到别人背后的付出和坚持，只盯着自己的不如意，把所有失败都推给宿命。长期陷在这种消极情绪里，心态越来越颓废，行动力越来越差，原本稍微努力就能突破的困境，最后硬生生变成了跨不过去的深坑，彻底困住了自己的人生。我有一发小，从上小学就和奶奶学会了“我命不好”这句话，天天抱怨，天天不做事，别人去学校上学，他去河里摸鱼；别人去打工，他晒太阳；别人经营自己的小家，他去外乡逛荡。五十多少岁时，我突然在大街上见到他，他穿个破棉袄在街口一个人吼着嗓子唱京东大鼓，他依然对我说：“我命运不好，连个住的地方都没有。”

　　第二类是认知狭隘型抱怨者。这类人最大的问题就是眼界太窄、思维固化，守着自己的老经验、老观念不肯变通，根本不愿接纳新变化、新规则。时代在进步，行业在革新，别人都在主动学习、迭代自我、顺势而为，他们却固步自封、抗拒改变。跟不上行业节奏、被时代甩开之后，不反思自己不愿学习、认知滞后，反倒抱怨世道变得太快、规则不公平、行业太难做。就像很多传统行业的从业者，固守老旧工作模式，不肯接触新媒体、数字化办公这些新技能，被行业淘汰后，从不正视自己的短板，只会一味吐槽行业内卷、时代不留人。他们始终以自我为中心看世界，但凡事情不符合自己的预期，就是外界的错，从来不肯承认是自己跟不上节奏、能力脱节。有一个老战友，到现在居然拒绝用智能手机，女儿给买个手机摔在了地上，高声喝道：“我要那东西干嘛？我有病吗？”他居然和我说：“玩手机的人都是闲着没事干的人。”

第三类是懒惰怯懦型抱怨者。这是生活中最常见的一类人，本质就是贪图安逸、畏惧困难，却不肯承认自己的平庸和懈怠。他们满心渴望成功、想要体面安稳的生活，却吃不了苦、不愿付出实打实的努力。别人默默深耕、踏实精进的时候，他们只顾贪图享乐、敷衍度日；等到别人收获成果、稳步进阶，自己心生落差和不甘，就开始四处抱怨，说别人运气好、有背景、走捷径，刻意否定他人的所有付出，只为掩盖自己的懒惰。工作中遇到难题，第一反应不是迎难而上攻克问题，而是推诿扯皮、抱怨任务繁重；生活里遭遇一点挫折，立刻消极摆烂、抱怨生活太难。他们常年用抱怨掩饰自己的怯懦，用借口逃避成长，久而久之，就在懒惰和拖延中，一点点耗光了自己的底气，挖深了人生的深坑。早年遇到一个同事，靠着父母进了体制内，这个人心高气傲、但底气不足，什么苦都不愿意吃，什么人也进不了他的法眼，谁有点进步他都会贬一顿，应该说就是那种脾气大、能耐小的人，又一点都不愿付出，没有人能领导他，经常和领导分庭抗礼，但是交给什么事情都是应付了事，都会办的一团糟。

深究下来，这些人之所以总爱怨天尤人，归根结底是三种心理缺陷在作祟。第一，逃避责任的本能惰性。直面自己的错误、承认自己的不足，需要自我反思、自我否定、自我修正，这个过程痛苦又费力；但吐槽外界、怪罪别人不需要任何成本，还能短暂安抚自己，让自己维持“我没有错”的自我安慰。人都偏爱轻松的自我麻痹，久而久之，就养成了遇事外归因、逃避责任的坏习惯。第二，能力与欲望严重不匹配。很多人野心不小、欲望很多，想要高薪、想要体面、想要一帆风顺的人生，却始终不肯沉下心打磨能力、沉淀自己。野心撑不起实力，欲望配不上能力，巨大的落差催生焦虑和不甘，无力改变自己，就只能靠抱怨宣泄情绪。第三，缺少复盘的成长意识。大多数人都在被动过日子，遇到挫折只会发泄情绪、满腹牢骚，从来不会静下心复盘问题、总结教训。同样的错误一犯再犯，同样的困境一再遇见，看似是命运坎坷，实则是自己从不吸取教训，任由自己反复踏入同一个深坑。

其实，自我挖坑从来不是突然发生的，而是日常无数坏习惯、坏心态慢慢积累的结果，生活里处处都是显而易见的痕迹。最常见的就是遇事推诿，爱找各种借口。工作出错了，先找客观理由；上班迟到了，怪路况不好；任务没完成，怪分工不合理、资源不够用。永远有推脱责任的借口，唯独没有正视问题的勇气。久而久之，责任心慢慢流失，能力得不到半点提升，个人口碑越来越差，最后慢慢被团队、被行业淘汰。除此之外，还有拖延内耗，虚度光阴。明明知道自己能力不足、需要学习提升，却总用“没时间”“下次再说”敷衍自己；一边焦虑未来、担心平庸，一边浑浑噩噩虚度当下，在胡思乱想和精神内耗中浪费大把时光，最后和身边人的差距越拉越大，自己却始终停滞不前。

　　很多人还会心态浮躁，做事急功近利。不肯沉下心深耕一件事，总想着一蹴而就、速成见效，付出一点点努力，就立刻想要回报，稍有不顺、没有结果就心态崩盘、抱怨不休。做事虎头蛇尾、敷衍浮躁，从来没有长久坚持的定力，最后一事无成，还自我安慰、埋怨自己怀才不遇。最后一种很致命的状态，就是固执狭隘，一味拒绝改变。听不进别人的善意建议，看不清自己的短板缺陷，死死守着错误的认知和老旧习惯不肯变通。明明自身问题重重，却自我感觉良好，盲目自信、固执己见，把自己困在狭小的认知格局里，一次次错失成长和突破的机会，亲手堵住了自己的前路。

其实人生想要破局、摆脱困境，从来不是坐等环境变好、盼着运气降临。真正的出路，是停止自我消耗，填平自己亲手挖下的深坑，学会向内归因、自我修正、主动成长。想要跳出平庸、走出低谷，最根本的就是戒掉抱怨、补齐短板、踏实精进。

首先，戒掉无端抱怨，养成向内归因的习惯。遇到挫折和失败，先停下对外的吐槽和指责，别总盯着别人和环境的问题。多问问自己：我哪里做得不够好？哪里出现了疏漏？下次该怎么改进？职场不顺，就复盘自己的工作态度、专业能力和处事方式；人际不和，就反思自己的沟通方式、待人心态和包容度。当我们不再执着于改变外界、苛求他人，转而修正自己、提升自我，人生里大部分的困境，自然都会慢慢解开。

其次，放下懒惰怯懦，用实际行动代替内耗和借口。说白了，大多数自我挖坑的行为，根源都是太懒、太怕吃苦、太畏难。与其整天抱怨生活不公、境遇太差，不如沉下心踏实做事、深耕自身。陷入拖延和焦虑的时候，别想太多，先行动起来，小事好好做、大事慢慢磨，完成永远比完美更重要；感到迷茫无助的时候，就坚持学习、精进专业、拓宽眼界，慢慢让自己的能力配得上自己的野心。行动永远是治愈内耗、打破困境最好的办法，踏实的努力，永远比空洞的抱怨有用。

再者，学会定期复盘，避免重复踩坑、重复犯错。不管是日常工作还是生活，都可以定期梳理总结，提炼成功的经验，正视失败的教训，找准自己的短板和不足。对于反复出现的问题，及时调整心态、修正行为，不要纵容自己的惰性，不要迁就自己的短板。持续复盘、持续精进，才能跳出恶性循环，不再一次次掉进同一个坑里，慢慢实现自我成长。

最后，放平心态，接纳人生的不完美和不如意。这个世界本就没有绝对的公平，挫折、遗憾、起落都是人生常态。不必因为一时的失意怨天尤人，也不必因为暂时的落差焦虑内耗。坦然接纳不完美的环境，也接纳不够优秀的自己，不纠结过往的遗憾，不焦虑未知的未来，以沉稳从容的心态面对得失，以积极进取的姿态打磨自己，才能稳步走好人生的每一步。

很喜欢这样一句话：“人生最大的陷阱，从来不是外界的风雨，而是内心的偏执与懈怠。”世上没有无缘无故的失败，所有低谷和困顿，大多数是自身心态和行为积累的结果。很多看似突如其来的坎坷，并不都是别人刻意刁难、刻意挖坑，而是我们自己的抱怨、懒惰、固执和怯懦一步步亲手掘出的陷阱。停止向外苛责、停止无谓抱怨，学会向内深耕、自我修正，戒掉浮躁懈怠，保持清醒精进，我们才能一点点填平人生的深坑，走出属于自己的平坦坦途。

2026年8月25日