量力而行，平安为上

破风骑游

　　2026年8月23日，周日，多云，气温28至34摄氏度。炎炎夏日里，我们18位骑友相约江心洲，开启轻松愉快的环岛骑行活动。

清晨7点江心洲的骑行氛围格外热烈，上午九点前，山姐、红岩、老树三位骑友已然状态满满，率先完成两圈环岛骑行，全程共计44公里。而队友陈建军则遵从自身身体状态，随心骑行、量力而行，能骑多少算多少，从容自在。

同为骑行爱好者，每个人的体能基础、骑行速度都各不相同，差异本是常态。我们组队骑行，从不追求竞速比拼，核心只为强身健体、舒展身心、收获快乐。当下气温偏高、暑气较重，防暑防晒、量力骑行是每次活动的重中之重，稍有疏忽便可能引发身体不适，务必时刻重视、不容懈怠。

人至暮年，身体机能自然变化，有些小状况在所难免，衰老是每个人都要正视的客观规律。尤其是患有基础疾病的年长骑友，更要谨慎选择骑行路线和活动队伍。人的身体状态每日各不相同，昨日的状态不代表今日的体能，你挑战过高原骑行，未必适应高温高湿下骑行。要根据自身实时情况调整骑行节奏，选择适配自己的活动强度，才是科学的骑行方式。

骑行活动有强度高低、难易之分，不必勉强参与超出自身能力的行程，更不相互动员、跟风逞强，自愿参与、随心而行是骑行的首要原则。骑行途中，若队友节奏较快、自身心率跟不上节奏，切勿奋力追赶、透支身体，保持自己舒适的骑行频率即可。一旦感到身体不适，及时告知队友、退出活动，是最理智、最稳妥的选择。

我们的骑行俱乐部是民间自发的公益团体，活动组织者无偿付出、不求回报，只为搭建一个相聚交流的平台，让各位骑友结伴同行、交流经验、增进情谊，在骑行中收获健康与快乐，彼此陪伴、共同进步。

日常骑行，最忌争强好胜、攀比逞强。骑行之道，贵在知己知彼、量力而为。途中若出现头晕、乏力、心慌等不适，一定要第一时间停下休整，及时告知领队与队友，既不勉强自己，也不耽误团队行程。若身体不适情况较重，要主动求助、坦诚说明，避免硬撑坚持引发安全隐患。同行即是缘分，互帮互助、守望相助，是骑行队最温暖的初心。

骑行从不是任务、更不是负担，舒适自在的骑行状态，才能真正达到健身养心的初衷。对于骑行爱好者而言，一路风景再好、行程再精彩，平安出发、全员归程，才是每次骑行最大的圆满与硬道理。

上午九点，全体骑友在江心洲夹江大桥下、环岛大堤集体打卡留念。随后大家各自调整节奏、随心驰骋，适配自身体能完成本次环岛行程，全员平安返程、圆满结束今日骑行活动。