<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">各位早上好，今天是处暑第1天2026年08月23日，农历七月十一，星期日。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">处暑到，意味着和暑天的相处终于来到一个节点，伏天_的强悍渐渐枯竭，自然界的_阳气_从疏泄转为了收敛，秋天终于真正的开始了。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">此时“湿热交蒸”尤为明显，而_脾胃为后天之本，经历一夏的_冷饮_瓜果消耗后，易出现脾虚湿困、食欲不振等问题。因此，处暑时节的养生重点在于健脾祛湿、温养胃气，通过早餐粥品_的温和调理，帮助身体适应_季节转换。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">接下来为大家推荐三款粥品:</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">1.山药薏米粥</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">_山药_补脾益肺，_薏苡仁_利湿消肿，_茯苓_增强健脾渗湿之力，是健脾祛湿的黄金搭配，尤其适合_南方潮湿地区_或_舌苔厚腻_者。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">食材:鲜_山药_100g或干山药片30g,_薏苡仁_30g,_粳米_50g, 茯苓_10g</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">做法:薏苡仁_提前浸泡2小时，与_ 粳米_同煮至半熟，加入去皮切块的_ 山药_和_茯苓，小火熬至软烂。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">2.莲子小米粥</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">莲子_补脾止泻、养心安神，_小米_ 和胃滋阴，桂圆_补益心脾，是安神养胃的秋补佳品，适合_睡眠浅、易疲劳_的_亚健康人群。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">食材:_小米_50g,_莲子_15g,_红枣_3枚，_桂圆肉_10g</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">做法:_莲子_去芯提前浸泡，红枣_ 去核，与_小米、_红枣_同煮至开花，最后加入_桂圆肉_焖5分钟。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">3.赤小豆南瓜粥</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">赤小豆_利水消肿，_南瓜_补中益气，_陈皮_理气化湿，是消暑润燥的时令组合，适合_体虚浮肿_或_北方干燥地区_人群。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">食材:赤小豆_30g,老_南瓜_200g,粳米_50g,陈皮_3g 。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">做法:赤小豆_提前煮至半熟，加入_ 南瓜_块和_粳米_同煮，最后撒_陈皮丝。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">处暑时节以粥为养，既能缓解夏季_ 脾胃_损伤，又能为_秋冬进补_打下基础。但要避免搭配_寒凉配菜，如凉拌黄瓜，忌_冰镇饮料，以免抵消温补效果。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">明天给大家带来处暑疏通膀胱经手法，大家可以根据需求准备食材无，徒手即可，15-17点操作，揉捏颈肌、搓_八髎、拍_委中_排毒通络。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">文字:来自甘草慧养(致谢) </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">提供:李心健主任(致谢)</b></p>