告别假期，向阳启航——初中生收心这样做

第二中学

同学们： 愉快的假期即将落幕，不少同学还沉浸在松弛的作息里：晚睡晚起、沉迷电子产品、学习状态松散。初中学习节奏快、知识难度逐步提升，及时调整状态，平稳完成从假期到校园的过渡，才能快速跟上新学期节奏。

一、调整作息，找回校园生物钟
1. 按照上学时间逐步调整睡觉、起床时间，不要强行早睡早起，每天微调30‑60分钟，贴合在校作息。
2. 减少午休时长，避免白天睡太久，晚上失眠；睡前放下手机，不刷短视频，保证充足睡眠。
二、梳理学业，轻量激活学习状态
1. 复盘假期作业，查漏补缺，不赶通宵突击完成，养成按时完成任务的习惯。
2. 简单回顾上学期重点知识，翻阅课本笔记。
3. 每天安排固定学习时段，不用高强度刷题，重在找回坐得住、静得下的学习感觉。
三、管控电子产品，划定使用边界
假期容易手机、平板超时使用。和孩子约定电子产品使用时长，学习时段远离电子设备，把娱乐当作完成任务后的奖励，避免开学依旧沉迷。
四、心理调适，做好心态建设
部分学生会出现开学焦虑，烦躁、抵触上学属于正常现象。家长多沟通鼓励，少指责施压；引导学生畅想新学期目标，制定简单可行的小计划，比如薄弱学科提升、坚持体育锻炼，建立期待感。
五、物资准备，仪式感迎接开学
整理书包、课本、文具，清点学习用品，做好生活物资整理，检查仪容仪表并进行整改。用仪式感提醒自己：假期结束，回归校园生活。
六、依据《道路交通安全法实施条例》第七十二条，未满16周岁严禁驾驶电动自行车上路 。请履行监护责任，不要让孩子骑电动车出行，规避交通安全风险，守护孩子平安。
给家长小提示
收心不是急功近利，切忌批评催促。循序渐进陪伴孩子调整，多关注情绪变化，帮助孩子从容告别假期，以饱满状态蓄力启航。