一群人的静心之路，一段温暖的成长时光

舍得

当城市还沉睡在朦胧晨曦之中，有一群人早已奔赴心灵之约。褪去俗世的喧嚣纷扰，放下生活里的忙碌浮躁，在清晨的微光里静坐觉察。静心，不是远离烟火人间，而是于柴米油盐的日常，寻得一份向内安顿的力量。

调好闹钟，赴清晨之约。2026年8月23日清晨5:20，心灵加油站如期开启，每周日，我们于此静心相聚。

本次由嘉瑜学长担任主持，她年轻漂亮，言语格外温柔。她的声线和美丽学长十分相近，嗓音轻柔婉转，如同百灵鸟一般悦耳动听。言辞表达分寸得当、妥帖入心，听她讲话，让人倍感舒心惬意。

每一颗灵魂，都有着自己的修行轨迹。有人在静心中体会身体的微妙变化，有人在情绪起伏里看见自身的不足；有人如蜗牛缓步，接纳自己的平凡与缺憾；也有人以经典为伴，在诵读之中滋养本心。没有一模一样的修行之路，却有着同样向上向善的追求。接下来，聆听各位同修真诚质朴的分享。

第一位登台分享的，是我十分熟悉也格外喜爱的郑家强学长。这位年轻姑娘，未语先笑，性格开朗豁达，待人谦和真诚。听她娓娓讲述自己曾经做长途汽车司机的过往经历，我的心底油然而生一份深深的敬佩。

郑家强学长分享了自己坚持静心练习的真切体会。平日里她多数时间都在开车，常常遇上堵车，从前一遇到拥堵便内心焦躁，杂念纷飞，工作、家庭的琐事在脑海中不停盘旋。

坚持静心练习之后，再碰到堵车，她便舌抵上颚、舒展眉心，试着数息观呼吸。即便呼吸计数时常中断，也能够及时觉察，把散乱的念头拉回到当下。仅仅舒展眉心的瞬间，内心便能生出淡淡的喜悦。

她感悟到，静心不必拘泥于静坐，也不一定要寻找安静的环境。像长途驾车、路途拥堵这些日常工作生活的场景，同样可以用来修心，不必执着于完全无念，能够时时觉察、安住内心，安宁的状态当下就可以获得。

林彩凤老师分享，心安即是归处，内心越沉静，越能活在当下，吃饭、做饭、行走日常琐事都能感知到美好。

她坚持跟随骆驼老师静心修习，身体产生明显体感变化，静心时前胸后背、双手逐渐发热，骆驼老师告知这是阳气升发，她始终听话照做，遵从群内引领调整早起呼吸方式，做到慢一秒觉察，避免打扰他人。

她坚持端正坐姿静心读书，保持标准体态，读《论语》五十分钟可完成一遍，熟练运用呼吸法诵读，气息与读书相融，单次阅读量可达一页半至两页，长期练习不仅肺活量提升，多年的鼻炎也通过鼻腔呼吸的修习得以痊愈。

她深受曹兰芳老师深耕经典、千遍诵读论语的生命状态感召，践行静心读书的同时，还参与为边疆孩子捐书的公益行动，认为静心与读书相辅相成，是一件十分美好的事。

最后她坦言每个人修行体感各不相同，自己只是真实分享切身感受，并感恩郭鹏校长、肖迪老师、嘉瑜、美丽等人的引领，每次静心过后内心清明澄澈，杂念消散，真切感受到生活的美好。

刘洋老师以“差生”自喻，用孩子学习打比方：就算基础薄弱，长期浸润熏陶，慢慢也能把知识学会，自己就如同蜗牛一般，一直在缓慢向前成长。

走路时她会持续默念“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，相信你，祝福你”来修心，吃饭喝水时常会遗忘觉察，她坦然接纳自己做得不够完美，疏忽之后再补回来就好。她借用《西游记》举例：只要方向正确、身处正向的团队，无论是本领高强、平凡普通还是满身缺点的人，最终都能够修成正果。她十分赞叹嘉瑜、美丽等年轻同修，优雅从容的言谈举止背后，都是长久实修沉淀下的真功夫，自己要多多向大家学习。

她谈到动中亦可以修静，读书同样能够静心。从冬令营开始陪伴孩子诵读经典，看似是自己陪伴孩子，实则也是孩子陪伴自己成长。假期里她坚持在小区户外诵读《论语》，做到头正肩平背直足安，常常可以连续读书一小时。在她的带动之下，越来越多小区的孩子主动过来一起跟读，形成了一道读书的风景，大人孩子都在诵读当中收获静心与喜悦。

同时她也坦诚剖析自己的不足：虽然明白“慢一秒”觉察的方法，假期仍有两次没有把控住情绪，说出带着怒气的言语。事后反观，站在更高、他人的视角来看，言语有失公允，看见自己修行功夫的欠缺。事后主动真诚道歉，内心才得以释怀。

最后她感悟，不能安于做“差生”，知晓自身不足更要持续精进。修习静心，既是成就自己美好的生命，也愿因自己的美好，给这个世界带去一份光亮。感恩嘉瑜等人的引领。

积极上进的耀丽学长，在每一场学习共修的现场，总能看见她勤勉靓丽的身影。即便外出出游二十余天，身处旅途之中，她依旧不曾松懈学习，始终保持精进的状态。今日会上，她带着自己在静心修习当中遇到的焦躁困惑，虚心向郭鹏校长求教。得到点拨解答之后，那份豁然开朗的喜悦，更是溢于言表。

张华老师感恩嘉瑜、耀丽学长的提携感召，每周日清晨，仿佛有一种力量牵引自己准时参加心灵加油站线上会议，内心觉得缺席便是一种遗憾。

她虽没有完整参与静心打卡的形式，但多年来坚持每日抽出片刻时间静坐养心。在她看来，人心终日奔忙放逸，学会让内心慢下来，才是幸福生活的开端。她十分认同郭鹏校长顺其自然、无为而为的理念，不必刻意强求修行，效法世间草木风云，顺应天地规律，自在生长便是一种“定”。生活里的一句圣号、一句疗愈短句，都可以作为安顿心念的方式。

她分享了看牙就医的亲身经历：拔牙诊疗时内心紧张紧绷，她反复觉察，提醒自己肩膀下沉，以此缓解身体的恐惧焦虑。身处人潮涌动的医院，触景生情，想起母亲当年家境窘迫，五十二岁牙齿全部脱落，即便饱受病痛依旧操劳全家，反观自己如今拥有优渥的就医条件却心生怨烦，内心愧疚不已，感动的情绪流淌出来，焦虑崩溃也随之消散。

由此感悟，所有的练习最终是内化成为一份觉察的意识，不靠刻意造作，却万万不能丢失这份觉知，才不至于困在紧绷与颓丧之中。同时也寄语远在异国的女儿，要懂得爱惜身体、珍惜当下的幸福。

最后她满心感恩各位学长的引领与同修相伴，有静心作为根基，无论何种境遇、妄念起落，都能体会生活的美好，好好珍惜每一个当下。

郭鹏校长感慨自己年岁更长，虽暂时离开集体，心中却始终牵挂各位同修。纵然相隔千里、平日难以相见，但大家志向相合、心念同向，正是同道中人。脱离群体之后，自己也曾六神无主，虽尝试独自收心修行，效果却不尽人意。

他结合张华学长腰疼的事例分享静心实操：身体不适时，可把觉察、意念安放在不舒服的部位。并提到坚持静心练习能够提升自我觉知与身体感知力，长期修习有助于规避突发身心风险。

同时给大家重要提醒：修行不要迷恋特殊体感感受，秉持不激进、不放弃的心态，做到零添加，守住本心不垢不净、不增不减。

引用“为无为，则无不治”的智慧，我们虽在有为的行动当中，去践行无为的境界。最后向全体同修送上美好祝福。

一句句发自肺腑的诉说，一段段真实鲜活的经历，没有高谈阔论，皆是生活里实实在在的体悟。修行从不是一蹴而就的蜕变，它藏在每一次觉察，每一次转念，每一次知错自省当中。允许自己有疏漏，允许内心有波澜，看见、接纳，而后慢慢修正，便是成长。

一程静心修行，一场清晨相聚。我们在诵读经典中安顿身心，在彼此陪伴里觉察自我，于日常烟火中修一颗澄澈本心。慢下来、静下来，接纳不完美的自己，在日复一日的坚持里向阳生长。独行快，众行远，愿我们守住这份觉知，以静心涵养生命，以经典滋养心灵，在修己达人的路上，步履不停，温暖同行。

独行虽快，众行方远。静心从来不是一个人的独自求索。我们跨越山海，云端相聚，彼此照见，互相成全。在陪伴中汲取力量，在共勉中坚定方向，把觉知融入一餐一饭、一言一行，让宁静的力量，慢慢浸润平凡的岁岁年年。