五脏平衡呼吸法

香山红叶

五脏平衡呼吸法：

1. 疏肝（嘘—xū）：双手叠放右胁下。鼻缓吸气，想象青色清气滋养肝脏；口圆撮唇呼“嘘”，意念将夜间积郁的浊气排尽。明目解郁。

2. 养心（呵—hē）：双手捧心口。吸气，观想红色光明照进心脉；开口平呼“呵”，感受心火随呼气沉降丹田。安神除烦。

3. 健脾（呼—hū）：双手掌根按揉肚脐两侧。吸气，腹壁隆起，黄气滋养脾胃；口唇嘬圆呼“呼”，腹部自然内收。运化水谷。

4. 润肺（呬—sī）：双手托天或叉腰扩胸。吸气，白色清气充盈胸腔；嘴角后咧，上下牙对齐，发“呬”音，气流摩擦齿缝而出，排出肺浊。润燥益气。

5. 固肾（吹—chuī）：双手搓热捂后腰。吸气，意念深达腰腹；口唇收圆向前吹气“吹”，如吹蜡烛状，肾间动气随之充盈。