清风解暑意 万物入清秋

一见倾心(王钦心)

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　　今天是8月23日农历七月十一，星期日。

处暑｜暑尽夏收官，秋风解烦忧，与温柔浅秋欣然相逢。

处暑悄至，炎夏落幕。滚烫的晚风慢慢降温，喧嚣的盛夏悄然退场，人间自此，徐徐入秋。

处暑是二十四节气中的第十四个节气，通常在公历8月22日至24日交节，标志着炎热的暑天即将结束，天气逐渐转凉。"处"字含有终止、躲藏的意思，处暑即为"出暑"，表示酷热暑气至此终止。

此时太阳直射点南移，昼夜温差增大，北方秋高气爽，南方可能偶有"秋老虎"回热现象。民间有吃鸭子、放河灯、开渔节等习俗，对应农事如北方种植秋菜、南方收稻谷。处暑三候为：鹰开始捕食鸟类（鹰乃祭鸟）、天地呈现肃杀之气（天地始肃）、农作物成熟（禾乃登）。养生需注意防燥润肺，适当增减衣物。

　　盛夏的燥热慢慢退场，秋风捎来丝丝清凉。褪去暑气的浮躁，日子归于平和寻常。不必追逐繁华，守好烟火日常就好。愿晚风拂去疲惫，身心自在舒畅，家人平安康健，岁岁皆得安然。

　　暑气散尽，清风自来。褪去夏日的燥热浮躁，万物归于温柔静谧，开启松弛自在的浅秋时光。

一叶落惊秋，清风拂人间。蝉鸣渐渐沉寂，暑热慢慢褪去，岁岁年年，秋意温柔如期而至。

　　为什么立秋过后是处暑，处止也。

处暑就是暑期至此即将结束，千金难换，处暑秋。

暑若不止，秋则不至。所以古人才会说，处暑无三日，新凉值万金。

　　处暑，我们失去的是肆意的夏，得到的却是饱满的秋。有时候不是路已走到尽头，而是山重水复，柳暗花明，指一个转身夏雨秋轮转，热与冷过度。夏天成了故事，秋天成了风景。这个时节，暑期刚退，凉意刚到，喧嚣刚劲，心静刚平，就像人生最好的状态，不急不缓不早不晚。

　　白居易最爱那一抹凉风：离离暑云散，袅袅凉风起。

王维最爱那一场新雨：空山新雨后，天气晚来秋陆游满是欣喜：四时俱可喜，最好新秋时。

元稹一脸从容：缓酌樽中酒，容调膝上琴。风吹一片叶，万物已惊秋。

当青春的绿，变成苍老的黄，

当热烈的夏，变成冷静的秋，

不必遗憾，

朱颜辞镜花辞树，

不必感叹，

自古逢秋悲寂寥，

只需多一份看淡，

多一份珍惜，

把夏天的遗憾写成秋天的誓言，

把未完成的梦，

交给接下来的风。

暑退九霄尽，秋澄万景清。

处暑并不是结束，而是新的开始。

我们会在下一段旅程，相遇更好的自己。

春种浮华，夏长躁动，而秋收的是一份天高云淡的从容。

处暑时节，愿人间厄运都如同那滚滚暑气，就此消散，

愿世间美好，都如同这8月清秋款款而来！

　　今日处暑，给朋友圈里的朋友们分享一些处暑节气的养生知识，祝您身体健康！处暑，是二十四节气中的第14个节气。“处”意为“终止、躲藏”，“处暑”即“出暑”，表示炎热的夏天即将过去，天气开始转凉。

　　这是一个气候从夏季向秋季过渡的关键时期，养生策略也要随之调整，核心是从“夏长”转向“秋收”，重点在于滋阴润燥、健脾祛湿、收敛神气，为秋冬健康打下坚实基础。

处暑养生的四大核心要点：

1. 饮食调养：润燥为先，兼祛余湿

夏季的“湿”和秋季的“燥”在此时交替，饮食上要两者兼顾。

多吃滋阴润燥之品：防止秋燥伤肺。可多吃：

果蔬类：梨、葡萄、石榴、甘蔗、银耳、百合、莲藕、荸荠、蜂蜜。

推荐食疗：冰糖炖雪梨、百合银耳莲子羹、蜂蜜水。晨起一杯温蜂蜜水，既能润燥又能通便。

少吃辛辣刺激：如葱、姜、蒜、辣椒、花椒等，这些食物会加重秋燥，耗伤阴液。

继续健脾祛湿：夏季的余湿未完全消退，可适当吃一些健脾利湿的食物，如薏米、赤小豆、茯苓、山药、扁豆等。著名的“四神汤”（山药、茯苓、莲子、芡实）就是此时健脾的佳品。

忌生冷，重清淡：天气转凉，人体阳气开始收敛，再大量吃生冷瓜果、冷饮会损伤脾胃阳气，导致腹泻。

2. 起居作息：早卧早起，防秋乏

保证睡眠，顺应自然：《黄帝内经》云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早睡（建议晚上10点半前）可以顺应阳气的收敛，早起（早晨6-7点）则能使肺气得以舒展，有效缓解“秋乏”。

注意保暖，适时添衣：处暑后昼夜温差加大，民间有“春捂秋冻”之说，但“秋冻”并非一味挨冻，而是指不要过早地穿上厚衣服，让身体慢慢适应寒冷，增强抵抗力。重点是“冻”要适度，尤其要注意腹部、脚部和颈背部的保暖，夜间睡觉要关好门窗，盖好薄被，防止秋风侵袭引起感冒、腹痛腹泻。3. 精神情志：安宁平和，忌悲秋。

　　3.秋对应五脏中的“肺”，在情志上主“悲”。秋天万物凋零，人容易产生凄凉、忧郁的“悲秋”情绪。

保持心态平和：多进行安静、内敛的活动，如阅读、听音乐、散步、钓鱼、练习书法等。

主动排解不良情绪：多与亲朋好友交流，或到户外登高望远，欣赏秋景，开阔心胸，避免沉溺于悲伤情绪中。

4. 运动锻炼：舒缓平和，忌大汗

秋季运动的原则是“不宜过激，以养收敛之气”。

选择温和项目：推荐慢跑、快走、太极拳、八段锦、瑜伽、登山等。这些运动强度适中，能促进血液循环，增强心肺功能，又不会导致大汗淋漓，损耗津液。

运动时间：最好选择在早晨或傍晚，此时天气凉爽，空气质量较好。

注意补水：运动前后适量补充温水，维持身体水润。

　　处署重点预防的疾病：

1. 呼吸道疾病：秋燥易伤肺，导致口干、咽干、咳嗽、皮肤干燥。意保湿，多喝水，少吃辛辣。

　　2. 肠胃疾病：天气转凉，人体肠胃功能对寒冷刺激敏感，若不注意饮食和保暖，易发生腹泻、胃痛。

　　3. 心血管疾病：天气由热转凉，血管收缩，血压容易波动，心脑血管疾病高发。中老年人需特别注意监测血压，保持情绪稳定。

　　总结一下处暑养生的要诀：

处暑至，天渐凉，

早睡早起防秋乏。

少辛多酸巧润燥，

银耳百合是好方。

春捂秋冻需有度，

腹背保暖记心上。

登高望远心情畅，

平和运动保健康。