秋启睦邻 家和心安

刘建淼(中医)

夏秋天气燥热容易上火，

该怎么避免和家人拌嘴争执呢?

顺时食疗降火，静心避免家庭纷争。

夏秋更迭，余热未消、秋燥渐生。天气闷热干燥之时，人最易心火上浮、肝郁气躁。很多家庭的拌嘴、争执、不耐烦，并非亲情变淡，也不是彼此过错，纯粹是天时燥热扰神、体内火气攻心。

《黄帝内经・素问》云：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。” 居家和睦，亦是同理。想要家和心安，不只靠忍让包容，更要顺应四时、清燥热、平心火、安情志。古人养生治家，从来都是“身安则气顺，气顺则心平，心平则家和。”

古训观照：“燥热生嗔怒，身宁息纷争。”

中医认为：“夏主心火，秋主肺燥。”夏秋之交，燥热相合，人易出现心烦、易怒、失眠、急躁、耐性变差。平日能包容的小事，燥热之时便忍不住较真；平日温和的言语，燥热之时容易变成争执。

清代《医宗金鉴》有言：“心火盛则喜怒无常，肺气燥则情志不宁。”这正是家家户户夏季的真实写照：不是家人不懂体谅，是身体有燥火，心神难做主。

古人极懂此理，历代名门世家，多有“暑夏降火以齐家”的家风。

明代大儒“王阳明”一生提倡 “静坐养心、顺时调身”。他居家家训有言：“躁生于火，乱生于气，气平则家清。” 每至夏秋燥热时节，王氏家族不单戒嗔戒怒，更会全家清淡饮食、润燥降火、静养心神。一家人身体清爽、火气平和，自然口角稀少、庭室安宁。

曾国藩亦在家训中写道：“养生以少恼怒为本，恼怒由燥热起、由心浮生。” 他深知：家庭不和，多半始于情绪；情绪不和，多半始于身燥。想要家庭和睦，必先调理身心。

可见：最好的家风，是身体清安；最好的和睦，是身心无燥。夏秋家庭常见 “火气症状”是家庭争执的根源。

心火偏旺：心烦、急躁、话多易怒、小事较真。

肺燥津亏：口干咽燥、失眠多梦、情绪焦虑。

肝郁燥热：莫名烦躁、不耐唠叨、容易顶嘴拌嘴。

这些看似是 “脾气差”，实则是天时节气带来的身心失衡。通过温和的食疗以润燥清火，即可大幅减少家庭的矛盾。

适合全家老少的夏秋润燥降火、宁心和情的食疗方：
全部为药食同源、温和不寒凉、老少皆宜、居家常备，清热不伤人、养心不伤气，专为 “天热心烦、容易拌嘴” 的家庭定制。
方一：清心降火和家茶（全家通用、最推荐）
配方：莲子心 1g、麦冬 3g、百合 5g、淡竹叶 2g、陈皮 1 小片。
功效：清心除烦、润燥安神、平复急躁、疏肝和气。
适用：心烦易怒、闷热烦躁、说话急躁、容易起争执、睡眠浅。
中医原理：莲子心清心火、去烦躁（专治心里莫名火气），麦冬、百合润肺秋燥、滋养心神，淡竹叶清暑热、泄浮火，陈皮理气和中，降火不伤脾胃，全家可喝。
家训寓意：此方最宜夏秋全家共饮，一人清火，一人温和，全家少怒，即是家和。
方二：润燥和脾安居汤（老少平安、温润养人）
配方：银耳、百合、莲子、芡实、少许冰糖。
功效：滋阴润燥、健脾安神、缓和性情、柔化戾气，夏秋人戾气重、脾气急，多是燥伤津液、肝急失柔所致。此方温润平和，补津液、柔肝气，肝气柔和，人自然宽容耐言、不易生气。
方三：居家简易清心饮（日常代茶）
配方：菊花、玉竹、枸杞少许。
功效：清头目燥热、平情绪焦虑、缓解闷热带来的不耐烦。
中医讲：形神一体，身躁则神乱，身清则神宁。很多家庭争执，复盘来看，没有深怨、没有大事，只因天热、心躁、火盛、神浮。顺应时节，一杯清润茶饮、一席清淡饮食，便能润一身秋燥、平息心烦的火气。人一旦心火降、肺气润、肝气柔，说话便不急、待人便不苛、相处便不躁。身和而后家睦，心安而后人和。

结语：
所谓秋启睦邻，家和心安，不止是谦让的修养，更是顺时养生的智慧。暑消燥退，身心清和，则口舌自息、矛盾自消、阖家自安。四时有序，秋启安宁；身心清润，家事和顺。以食疗清一身燥热，以静心守一室温情。身安、心稳、人和、家宁，便是人间最好的家风，亦是秋日最美的和睦。