10分钟练腿（长辈版）lingda <p class="ql-block">10分钟练腿（长辈版）腿有劲，防摔倒💪</p><p class="ql-block">❤️练前一定要扶稳一把不带轮子的结实椅子！</p><p class="ql-block">❤️每个动作都要“慢”，感受肌肉发力，别求快。</p><p class="ql-block">❤️每天想起来就练练，贵在坚持，可千万别过量，感觉累了就歇歇。</p> <p class="ql-block">练起来!</p>