<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">各位早上好，今天是立秋第15天2026年08月21日，农历七月初九，星期五。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">人上了年纪，总觉得脸上的肉“往下掉”、眼皮越来越沉、嘴角耷拉着... 其实这不是“老了就该这样”，很多时候是脸上的肌肉松了、血液循环慢了。每天动动手指，按摩一下眼、 耳、鼻，不用花钱，坐着就能做，慢慢就能找回精神头。</b></p> 01|按一按，缓解眼疲劳 <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">眼睛是心灵的窗户，可如今看电脑、 刷手机，一坐就是几个小时，眼睛酸涩、红血丝都找上门来。 两手拇指点按太阳穴不动，用食指顺时针按揉竹穴(眉头内侧凹陷处) 10~15次，再逆时针按揉10~15 次。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">拇指顺时针按揉太阳穴10~15次，再逆时针按揉10~15次。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">两手食指点按巨髎穴(瞳孔正下方， 与鼻翼下缘平齐)10~15次。 单手食指或中指顺时针按揉印堂穴</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">(两眉之间)10~15次，逆时针按揉10~15次。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">两手拇指顺时针按揉风池穴(后颈部，发际线两边的凹陷处)10~15 次，再逆时针按揉10~15次。 按摩时最好闭目养神，力度以有酸胀感为宜。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">02|揉一揉，让鼻腔更通畅鼻</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">鼻子是肺的外窍，秋天于燥、早晚温差大，容易鼻塞、王涩。揉揉鼻子就能帮上忙。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">揉按山根:用拇指与食指轻轻捏起鼻根(山根)的皮肤，重复15~20 次，至微红微热。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">推擦鼻梁:两指沿鼻子两侧上下推擦，从鼻尖到鼻根，往返约20次， 以鼻子微微发热为度。再从中指和拇指相对，从鼻根部揉按到鼻翼，再到迎香穴(鼻翼外缘旁)。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">03I搓一搓，耳听八方更给力</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">中医认为“耳为宗脉之所聚”，全身主要的经脉都经过耳朵。给耳朵做做操，既能护耳，也能养脏腑。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">掩耳击鼓:用中指轻轻压住耳背，食指放在中指上，然后轻轻向下弹拨， 耳朵里会传来咚咚咚的响声。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">揉搓耳廓:掌心按住耳朵，五指自然抚在后脑，用掌心上下前后摩擦耳廓正面和反面10~15次。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">上提下拉:用拇指和食指夹住耳朵顶端，向上提拉10余次；再夹捏耳垂，向下向外揪拉，摩擦耳垂10~15 次。 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">明日预告:秋意渐浓，燥气初起。顺应时节做一道润肺小食，温和滋养、 清润甘甜。适合这个节气的味道，不妨在家试试看</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">文字:来自甘草慧养(致谢) </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">提供:李心健主任(致谢)</b></p>