《活法》之七

行者

一位老中医告诉我说：“你去观察那些长寿的人，他们的活法其实很简单，无论男女，面容大多温和宽厚，这都是平日里心宽、不计较、为人善良养出来的。若是总爱急躁上火、遇事钻死理、天天愁眉不展，吃不下、睡不安，身体自然好不了，想长寿更是难上加难。”

其实我们细心留意生活就会发现，身边那些活得长久、身体硬朗、晚年精神十足的长辈，都有一个特别明显的共同点：心胸豁达、吃得好、睡得好、走得动。他们不一定天天进补养生，也不一定常年高强度锻炼，但神色永远舒展从容，眉眼温润平和。身上没有尖锐的戾气，没有愁苦的倦容，更没有斤斤计较的紧绷感，整个人看上去干净又舒服。有些人总以为，长寿靠补品、靠饮食、靠运动，拼命调理脾胃、滋补身体，却偏偏忽略了最好的养生，是养心。老祖宗常说：相由心生，境由心造。人的容貌和气色，从来不是天生注定，而是日复一日的情绪和心态慢慢养出来的。人的身体最诚实，喜怒哀乐、纠结怨气，都会悄悄藏在脸上、积在体内、耗在气血里。

一个人若是常年脾气暴躁，一点小事就发火较真，遇事爱钻牛角尖，心里装着怨恨、纠结得失、攀比输赢，整日愁眉紧锁、心事重重，最先受损的就是气血。气堵则百病生，肝气郁结、睡眠不稳、胃口变差，长期情绪内耗，脏腑机能慢慢受损，身体自然越来越差。

反之，那些长寿之人，都懂得放过自己、善待自己。待人做事心存善意，不与人争长短，不与事结心结。往事不回头，烂事不纠缠，小人不记恨，琐事不挂心。心态平和的人，情绪稳定不内耗，气机顺畅不郁结。心情舒畅，睡眠就安稳，脾胃能好好运化，气血能正常循环。久而久之，眉头自然舒展，面容温润柔和，眼神清澈安定，自带福气和气色。中医常讲：百病生于气。生气、憋屈、焦虑、纠结，是世上最伤人、最折寿的毒药。而宽容、善良、豁达、心宽，是最平价、最有效的养生良方。人生下半场，拼的不是财富多少，也不是颜值高低，而是心态好坏。好好管住自己的情绪，少生气、少计较、少内耗，多包容、多善良、多释然。把心放宽，把事看淡，养好平和心境，就是最好的养生，也是最长情的长寿。

　　今年三月份，我在市中医院旁边的路上，看到一位熟悉的人影。她推着自行车向南过马路，花白色的头发下，是一张和蔼可亲的脸，步履蹒跚中仍然是缓缓移动的身躯，那岁月沧桑中留下仍然坚强的腰显得结实而丰满，我细细观察她推自行车的影子，猛然想起她是我小学时候的老师，她今年已经有九十一岁了，高龄岁月並没带走她的神采，反而赋予了她一种超然的豁达，那份“老当益壮”的精气神，让我身为学生自愧不如。她如今自已过着平静而优雅的生活，自已做饭、平时骑自行车买菜，闲时在小区周围散步转转，是位令人敬佩和怀念的老师，去年同学聚会的时候我们曾经相见在一起呢，同学们亲切的喊她“桂老师。”

小学毕业五十多年后再相聚，老师和我们如今都已步入老人，老师已是高龄长寿，她虽然满头银发，但她精神矍铄、思维敏捷，她那忘记年龄的豁达，让她笑容常驻，宛如秋日爽朗，驱散了周围同学们的阴霾。回忆起我们上小学那时候的桂老师，她也是刚入校门为师，我们是少年温润如玉，老师像冬日里的小太阳温暖可爱。恰逢文化大革命乱世之秋，学校老师们轰轰烈烈投入文化大革命，我们则游戏人间、好生自由，一眨眼睛半个世纪已过，老师的精神很好，说话声音是温和慈祥、舒缓宁静，似涓涓细流，流淌着岁月沉淀下来的从容与淡定。

我记得那时候的桂老师家住东长街我家后面，到学校十几分钟路程，她每天上下班从东长街走，经过我家隔壁巷子北上就到家了。那时候的她二十多岁，长着不高的个子，她说出来的话是那么的富有哲理，就算是批评的话也让我们心服口服，就是这张嘴教会我们知识，教会我们做人的道理，她是我们喜欢的老师，她对我们的学习要求很严格。老师要求我们上课要认真听讲，但总有个别学生搞小动作，开小差，为了让更多的同学集中精力听课，她会经常想尽一切办法调节课堂气氛，吸引更多学生的眼球，我们都喜欢她的课。为了提高我们的学习效率，桂老师让我们劳逸结合，就是玩要玩得开心，学要学得踏实，在别的老师去忙着贴大字报、批斗老校长时，她却经常出现在我们教室里，有时候老师会和我们打成一片、玩在一起。我记得乐观心态的桂老师和学生们一起踢毽子又是跳绳，有时候为了玩的方法，还和我们争的面红耳赤，似乎就是我们当中的一员。

稻盛和夫在《活法》里说：我们人生的意义是什么？人生的目的在哪里？对于这个人生最基本的问题，我认为必须正面回答。我的答案是“提升心性，磨炼灵魂。”老师当年的谆谆教诲我至今记得，我记得小时候她会和我妈妈常常在路边交流，诉说着对我的关爱，我幼小的心性在磨炼中成长，老师豁达、温和的微笑，神态从容不迫和乐观的活法，总是给人一股亲切感。

成年以后，我渐渐知道人生在世，为欲所迷，为欲所困，可以说是我们人这种动物的本性。如果放任这种本性，我们就会无止境地追求财富、地位和名誉，就会沉湎于享乐，我始终牢记老师的教导，做一个勤业乐事的人，平时以读书、运动、写作约束自己，学会了思考和感恩，学会了担当，这份人生成长的礼物，珍贵而厚重。这些年，我无论身处何方，那份源自老师的教诲与期待，都化作我人生奋发图强的动力，指引我成为更好的自已。好好的活着，做一个活着有用的人，是我许多年以来的活法。

　　我的老师长寿、健康，心胸豁达是她活法的重要因素。理论上讲心胸豁达是一种大度和宽容，豁达是一种品格和美德，豁达是一种乐观和豪爽。豁达是一种博大的胸怀、洒脱的态度，也是人生中最高的境界之一。豁达是什么?《汉语大辞典》说，豁达是形容人胸怀开阔，宽宏大量，能容人容事。晋•潘岳《西征赋》说：“观夫汉高之兴也，非徒聪明神武，豁达大度而已。”《旧唐书•高祖本纪》也记载：“倜傥豁达，任性率真。”豁达，是令人羡慕的性格，生性豁达的人，未必大富大贵，却能洒脱快乐。而通常具有豁达性格的人能够较好地保持健康，而且寿命都比较长。

　　从欧阳修的“读苏轼书，不觉汗出，快哉快哉!老天当避路，放他出一头地也”，我看到了一种长者的豁达：从王维的“行至水穷处，坐看云起时”，我看了一种超然的豁达：从一位名人所说的“只要活着，就是美好的”。我看到一份自足的豁达。

　　豁达的人，能屈能伸，知进知退，经得起挫折失败。享年一百零一岁的北京大学原校长马寅初，曾因其“新人口论”获罪，终被革职。当他的儿子将被革职一事告诉他时，他只是漫不经心地“噢”了一声。数十年后拨乱反正，仍是他儿子告诉他被平反的喜讯，马老也只是轻轻地“噢”了一声。一种荣辱不惊的心态跃然纸上，所以能如此哉，豁达大度耳

　　豁达的人，不计较一城一地的得失，得之淡然，失之泰然，故能成大事。一次，美国总统富兰克林•罗斯福家中失盗，被偷去很多东西。他的朋友写信安慰他。罗斯福回信说：“谢谢你来信安慰我，我现在很平安。因为：第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命：第二，贼偷去我部分东西，而不是全部;第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福，人生在世，总是有得有失，既然得失难测，祸福无常，何妨豁达洒脱一些，就像罗斯福那样。

　　豁达的人，心胸开阔，处事乐观，不为物喜，不为己悲，即使到了山穷水尽处，仍能眺见柳暗花明，这种与世无争、豁达洒脱的活法自然是助人和长寿。改革开放初期曾主政南粤并开启思想解放闸门的任仲夷，在几十年革命生涯中，积劳成疾，晚年病魔一个个不可抗拒地袭来，但任老善悟人生，始终保持乐观幽默的心态，耄耋之后仍不失生命活力。当一目失明，仅另一目可视时，他自嘲“一目了然”。后又一耳失聪，仅一耳可听时，他自嘲“偏听不偏信”。因患胆结石而将胆切除时，他自嘲为“我浑身是胆”。胃部患癌，动手术切去大半时，他又自嘲为“我无所畏(胃)惧”。任老享年九十二岁，这和他晚年对待病魔的豁达心态不无关系。另一位享年九十三岁的“国宝”级艺术家启功，晚年更有着名的“二不怕”之说——“一不怕病，二不怕死”。启功患有颈椎病，常做“牵引”治疗，他自嘲为“上吊”，并有《渔家傲——就医》一词：“痼疾多年除不掉，灵丹妙药全无效。自恨老来成病号，不是泡，谁拿性命开玩笑。牵引颈椎新上吊，又加硬领脖间套。是否病魔还会闹，天知道，今天且唱渔家傲。”以如此豁达心态面对病魔，诙谐幽默之外。更见病而弥坚的人生定力和笑对病苦的超然情怀。

现代养生学认为，自然界博大无边，人的欲望无止境。要以有限的生命，去追求无穷的物质利益，势必会劳神伤身。损害健康。因此，为了健康，我们要学会豁达。豁达不仅能保障健康，而且本身就是心理健康的标志。据专家们对我国几百名八十多岁以上的健康老人的调查，结果表明他们有一个共同之处，就是心情开朗，心怀坦荡。豁达安身，对生活充满信心，对事业孜孜追求，对朋友无私奉献，对误解包涵宽容。一个心胸宽阔的人，能够帮人之忙，念人之功，谅人之短，扬人之长，取得他人的信任和友爱。

如何培养"心宽"的心态？

学会放下：区分"能改变的"和"不能改变的"，不纠结于无法控制的事

调整认知：遇到挫折时，尝试从不同角度看待问题

建立社交支持：多与家人朋友交流，获得情感支持

练习正念：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力

培养兴趣爱好：转移注意力，让生活更有乐趣

正如古人所言："心宽一寸，寿增十年"。真正的长寿秘诀，往往不是外在的补品，而是内心的豁达与宽容。

此种活法，是否值得我们借鉴和提倡？