19～23

进

第十四期循心拍打体验营，于苏州旺山静观中心如期开营，恰逢末伏收官的珍贵五天。本期体验营师生共计八人，氛围纯粹、同频共振。其中郭同学、魏同学两位是首次入营，此前曾参与上海退大经络拍打班，带着扎实的基础与满满的求知心前来进修。五天朝夕共处，全员默契相融、相处融洽，人人沉浸式修行、日日有新蜕变。 新营员郭同学全程投入、刻苦精进，每日拍打挥汗如雨，数次更换衣衫。短短几日，身形肉眼可见蜕变：体重稳步下降，腰腹收紧、面部轮廓提拉紧致，连脚型也逐渐归正舒展，整个人通透轻盈，身心状态焕然一新。 户外禅跑·山林生津突破身心局限末伏时节，江南湿气浓重、闷热氤氲，晴雨反复交替。每日清晨，全员走入旺山山林开展户外禅跑，穿行于清幽山道、青翠竹林、层层茶田与荷塘水岸。雨后山林负离子充盈，空气清冽通透、沁人心脾。多次造访旺山，此番却是首次偶遇林间灵趣——数只野猴在竹林枝桠间穿梭跳跃、嬉戏打闹，为静雅的山居修行添了几分灵动生机。 郭同学既往患有心脏不适，血压、血脂、血糖指标常年偏高，体质偏弱。开营前她始终心存顾虑，自认体能不足，无法完成连贯禅跑，甚至特意准备饮水，担心途中体虚口渴。全然出乎意料的是，全程半小时的山林禅跑，她全程轻松跟随、步履从容，毫无疲惫乏力之感。更难得的是，跑动之中周身气血畅通，口中自然源源不断滋生津液，甘甜润喉、滋养脏腑。魏同学亦深有同感，细细吞咽自生津液，体会身心静定、气血自运的奇妙体感，深深沉醉在禅跑动静相宜的修行状态里。 手足自拍·疏通末梢唤醒全身气血手脚为人体经络末梢，是毒素堆积、气血最易淤堵的关键部位，也是排毒疏通的重中之重。本次体验营预留充足专属时间，让每位营员静心自拍手足、深耕末梢疏通。 全程由李素安老师现场手把手指导、即时纠偏，针对气血薄弱、淤堵僵硬的部位精准补拍，引导周身气血层层通达指尖、脚跟。经过精细化、针对性的深度拍打，双手双脚前后状态对比悬殊，淤堵消散、经络通透，末梢气血全面激活，为全身排毒、调衡体质打下扎实基础。 松静站桩·荷塘静定和合天地之气每日禅跑结束后，全员静坐收心，于静观中心庭院，荷塘边松静站桩。悠悠古韵《自在心呼吸》缓缓流淌，众人身形中正、身心放空、松静自然。 站桩之间，心神内敛、杂念渐消，真正体会上接天光，下接地气的通透意境。周身气息与自然环境相融相通，消弭人体与天地的边界，浑然一体、心旷神怡。在末伏的山水灵气之中，静静吸纳天地清阳之气，滋养身心、调和阴阳、安定心神。 同频禅拍·同心共振极致疗愈静心往期多次集体禅拍，本期是所有人公认最整齐、最同频、最治愈的一次。七人同拍一人，七双手起落同步、节奏统一、力道均匀，宛若一人之手，节律沉稳、气场凝聚、能量共振。 统一的频率、专注的心神、纯粹的气场，让被拍者深度放松、身心舒展，不少营员全然卸下疲惫、心神归静，近乎安然入梦，沉浸式享受集体同频禅拍的深度疗愈。 伏天艾灸·借势天时补阳化湿固本 恰逢末伏黄金窗口期，受厄尔尼诺气候影响，时至初秋依旧湿热缠绵、湿气弥漫。伏天阳气内敛、湿气最重，正是艾灸补阳、健脾化湿、固本培元的绝佳时机。 营员两两结对、互助艾灸，精准疏通经络、驱散深层寒湿、补足身体元阳。顺应天时调理体质，借伏天之势排陈年湿寒，每一次温热渗透，都是对身体深层的修复与滋养，人人收获满满、体感真切。 末伏天灸·如期暖阳圆满伏天收官营期连日阴雨绵绵，众人始终心怀期待，静待末伏最后的阳光滋养。终在末伏收官之日，上午九点朝阳初露、光影柔和，九点半阳光彻底穿透云层，力度温润充足、不燥不烈。 全员如期晒背天灸，承接末伏最后一缕纯阳之气，温通督脉、升发阳气、排散湿浊，圆满抓住一年之中伏天养生的最后黄金契机，人人心满意足、不虚此行。 精准互拍·专业实操掌握排毒真谛在两两互拍实操课堂上，李素安老师细致传授专业拍打核心技巧，解开众人长期以来的拍打误区。老师着重强调：拍打需循经络走向，先疏通手肘等通用关键部位，再逐步向手指末梢疏导，顺势引痧外出、打通淤堵，如此痧气代谢更快、疏通效果更彻底、不易反复淤堵。 课堂上，李老师以郭同学为实操范例，从双脚足底、小腿经络一路循序渐进，精准拍打延伸至腘窝经络区域，整条经络痧象连贯成片、淤堵尽数显现。正确的经络疏导手法，让深层淤堵快速外排，痧气消散速度大幅提升，让每位营员真正看懂经络、学会拍打、懂透原理。 蒙眼徒步·放下外求修心全然信任蒙眼徒步，是一场突破感官、修炼内心、学会信任的心灵修行。首次体验的郭同学全然放下顾虑，将身心全然交付同伴，指尖轻轻搭在引领者小臂之上。 全程她步履轻盈、步态从容、笃定坦然，行走轨迹笔直平稳、毫无慌乱。体验结束后她深有感悟：双目遮蔽之后，外在干扰尽数褪去，听觉愈发敏锐、心神愈发专注，真正做到心无旁骛、身心静定，全然体会信任与松弛的力量。 晚间经络课堂·知其然更知其所以然白日深耕实操训练，夜晚沉淀理论认知。每晚修行结束后，李素安老师都会组织全员围坐学习，播放动态经络图谱，直观清晰讲解十二正经、奇经八脉的完整走向、对应脏腑与淤堵危害。 老师深入浅出拆解拍打、拉筋的核心养生原理：日常一掌拍下，并非单一拍打皮肉，而是同时覆盖多条经络、数十个关键穴位，实现多点疏通、全域排毒；而规范拉筋动作，可同步拉伸疏通多条经络筋膜，打通全身淤堵节点、理顺周身气血。 正因为拍打拉筋贴合人体经络运行规律、顺应身体结构，无需复杂器械、无需繁琐手法，却能精准疏通经络、调和气血、排湿排淤、扶正固本，疗效直观、体感真切、落地长效。理论结合实操，让每位营员不仅会拍、会拉，更懂原理、明经络、知根本，真正做到心中有数、修行有度。 名师分享｜拍打养生贵在劳逸结合营期期间，雷总专程莅临静观中心，亲切看望全体营员，逐一倾听大家参与禅跑、站桩、拍打、艾灸、晒背各项活动的真实感受与身心变化。 雷总真诚分享自身亲身蜕变经历：曾经餐后血糖高达13，长期偏高不稳，通过坚持系统拍打调理，如今餐后血糖稳定保持在6左右，指标回归正常、体质全面改善。 同时雷总传授珍贵修行心法：拍打拉筋，贵在劳逸结合、动静相济。经过一定强度的拍打疏通后，身体出现疲惫、困倦均是正常现象。因为拍打启动了人体强大的自愈机制，身体气血会自动重新分配、集中运力，专注于化痧、祛湿、修复脏腑、疏通淤堵。此时切忌过度耗体，需要适时静养、放松、休憩，让自愈力充分工作，方能实现最好的调理效果。懂得“劳”与“逸”平衡，养生才长久、效果才稳固。 夜晚文娱｜舞姿舒展滋养身心灵性 修行不止静养与疏通，亦有灵动与欢愉。体验营第一日夜晚，来自上海退大的魏同学兴致而起，带领全体营员跳起欢快的民族舞，并现场展示优雅舒展的拉丁舞姿。 轻盈的舞步、舒展的肢体、愉悦的氛围，让所有人卸下白日修行的疲惫，在律动与欢笑中放松身心、舒展情绪、滋养灵性。动静结合、身心同修，让整个体验营的修行生活更加丰盈温暖、松弛自在。 结营感悟｜末伏圆满收官身心双向蜕变 五天短暂而珍贵的末伏体验营时光悄然落幕。 每日山林禅跑，让人突破体能局限、自生津液；每日精细拍打拉筋，疏通经络、排散湿淤；每日荷塘站桩，吸纳天地之气、安定心神；经络课堂，意在明理懂法、夯实认知；辅以伏天艾灸、末伏天灸、同频共振、信任修行，再加上劳逸结合的养生心法与灵动舒展的文娱时光， 每一位营员都在山水清净之地，完成了身体疏通、气血激活、心性沉淀、认知升级的全方位蜕变。大家不仅收获了轻盈通透的身体状态，更坚定了长期坚持拍打拉筋、自主养生、自愈修行的信心与底气。 五日旺山静养，不负末伏天时，不负同频相遇，不负每一次认真拍打、每一次静心扎根。一场身心合一的修行圆满落幕，亦是未来长期自愈健康之路的崭新开端。 入营分享 清晨林间禅跑 自拍 立式拉筋 吸取大地之气 站桩 艾灸 末伏晒背 经络头部走向 经络走向合集 网红咖啡馆打卡 美女治愈的笑容 晚风相伴中的翩翩起舞 我们有幸邂逅旺山野猴，可见猴儿自摘果子悠然品尝 上海退大魏同学分享 培进的分享