<p class="ql-block">图文/网络</p> <p class="ql-block"> 日常接诊中，常有患者感到困惑。明明每天都坚持刷牙，牙齿发黄，牙龈出血，口臭，龋齿等问题却依然找上门。其实很多人的刷牙只是流于形式，本质都是无效清洁。错误的刷牙习惯会让牙菌斑，食物残渣持续附着在牙面，久而久之损伤牙体与牙龈，诱发多种口腔疾病。</p><p class="ql-block"> 误区1：纵向刷牙会导致牙龈萎缩</p><p class="ql-block"> 纵向刷牙本身不会直接导致牙龈萎缩，用力过猛，横向拉锯式剧牙才会增加牙龈机械性退缩的风险。日常建议应用巴氏刷牙法，选用小头软毛牙刷，将刷毛朝向牙龈方向倾斜45度，精准对准牙齿与牙龈交界的牙龈沟：以2一3颗牙齿为一个单元，刷毛轻贴牙面做幅度1一3厘米的水平小幅震颤，每组牙齿停留数秒后，再依次移动至下一区域，清洁后牙咬合面时，将刷毛垂直贴合牙面小幅來回刷，彻底请理窝沟内的食物残渣。</p><p class="ql-block"> 误区2：只刷牙齿内侧，咬合面</p><p class="ql-block"> 不少人清洁牙齿内侧，牙龈沟时，总觉得不好操作，大多草草带过甚至直接忽略。然而这里正是牙菌斑大量堆积的重灾区，也是牙龈炎，牙周炎最先发作的位置。刷牙时必须覆盖牙齿的外侧，内侧，咬合面所有牙面，尤其要重点清洁牙齿与牙龈衔接的绹隙。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 另外，舌背的舌乳头间隙会滋生大量细菌与代谢产物。正是顽固性口臭的主要诱因，也应该清洁。每次刷牙后，可使用牙刷背面的舌苔刷面或专用舌苔刷，从舌根向尖轻柔刮拭，去除舌面的细菌和食物残渣。</p><p class="ql-block">误区3：吃完饭立刻刷牙，第一时间冲掉食物残渣。</p><p class="ql-block"> 刚吃完东西，尤其是食用酸性食物后，牙釉会处于轻微脱矿的软化状态，立刻刷牙会加重牙釉质的磨损。三餐过后无须立刻立即刷牙，先用清水漱口冲掉大块食物残渣即可，建议间隔半小时到一小时在刷牙。</p><p class="ql-block">误区4：牙龈出血就立即停止刷牙</p><p class="ql-block"> 多数牙龈出血是牙龈炎，牙周炎引起，并非刷牙造成的外伤。如果因为出血就放弃了清洁，牙菌斑会不断堆积，加重炎症。坚持使用巴氏刷牙法配合牙线清洁，炎症缓解后，出血症状会逐步改善。</p><p class="ql-block">误区5：使用电动牙刷就无须讲究手法</p><p class="ql-block"> 电动牙刷仅能提升凊洁效率，并不能替代正确的操作逻辑。使用电动牙刷时，同样要遵循巴氏刷牙法的角度与分区原则，不要在口腔内随意晃动，快速划过。</p>