<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> ”善心善行” 翰秀小李说健康</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> （1）</p><p class="ql-block"> “慢性病蓄谋已久的必然”</p><p class="ql-block"> 慢性病，从来不是突如其来的灾难，而是日积月累、蓄谋已久的必然。</p><p class="ql-block"> 熬夜透支气血，饮食放纵脾胃，久坐耗损阳气，焦虑郁结心神。</p><p class="ql-block"> 一次次漠视身体发出的微小警报，一回回透支自身的元气底线。</p><p class="ql-block"> 小病拖着不调理，坏习惯日复一日重复。长年累月，隐患层层堆积，量变终成质变。</p><p class="ql-block"> 等到病症全面爆发，一切早已积重难返。</p><p class="ql-block"> 所有久治不愈的慢病，都是多年不良生活埋下的结局。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">花鸟画作品（1）作者刘美华</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> （2）</p><p class="ql-block"> 疾病是细胞长期受损的结果，健康就是养护好每一个细胞。</p><p class="ql-block"> 饮食、睡眠、运动、心态，这四件事做好，就是最好的养生。</p><p class="ql-block"> 人体大约由几十万亿个细胞组成，细胞是身体最小的生命单位。人的衰老、不舒服、生病，本质上大多是细胞出了问题。身体就像一座庞大工厂，细胞就是里面一个个工人，工人状态好，工厂运转就顺畅；工人受损、衰老、罢工，身体就会出现病痛。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">花鸟画作品（2）作者刘美华</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> （3）</p><p class="ql-block"> 人为什么会生病？根源在细胞</p><p class="ql-block"> 细胞生病，主要是这4个原因：</p><p class="ql-block"> 1. 细胞营养不足</p><p class="ql-block"> 细胞需要蛋白质、维生素、矿物质等原料。长期饮食不均衡、吸收变差，细胞得不到足够养料，活力下降，修复能力变弱。就像工人吃不饱，干活效率越来越低，免疫力随之下降，容易感冒、疲惫。</p><p class="ql-block"> 2. 毒素不断堆积，损伤细胞</p><p class="ql-block"> 外界：环境污染、饮食添加剂、烟酒；</p><p class="ql-block"> 体内：代谢废物、长期负面情绪产生的应激物质。</p><p class="ql-block"> 毒素持续侵蚀细胞膜、细胞核，破坏细胞结构，细胞慢慢受损、发炎，长期累积就演化成各类慢性病。很多病不是一夜爆发，是细胞长年受损，到某个节点才显现症状，也就是常说的：病不是突然发生，只是突然发现。</p><p class="ql-block"> 3. 细胞修复、更新能力下降</p><p class="ql-block"> 人体细胞一直在新陈代谢，旧细胞凋亡，新细胞生成。随着年龄增长、熬夜透支，细胞再生修复速度跟不上损耗速度。受损细胞得不到替换，组织器官功能慢慢减退。</p><p class="ql-block"> 4. 细胞信号紊乱（情绪与压力的影响）</p><p class="ql-block"> 心态、压力会通过神经‑内分泌影响全身细胞。长期焦虑、生气、抑郁，身体释放压力激素，干扰细胞正常工作，抑制免疫细胞活性。同样的身体条件，心态平和的人，细胞免疫状态会更好。</p><p class="ql-block"> （生病＝细胞受损＞细胞修复能力；健康＝细胞修复≥细胞损耗。）</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">花鸟画作品（3）作者刘美华</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> （4）</p><p class="ql-block"> 看懂不生病的秘密：养护细胞，就是养护身体</p><p class="ql-block"> 不是追求永远不生病，而是减少细胞损伤，提升细胞自我修复力，守住身体稳态。</p><p class="ql-block"> 1. 给细胞充足均衡营养</p><p class="ql-block"> 细胞修复需要原料，不只是吃补品，优先日常饮食：</p><p class="ql-block"> 优质蛋白：修复细胞组织；</p><p class="ql-block"> 蔬菜水果：提供维生素、抗氧化物质，对抗细胞氧化损伤；</p><p class="ql-block"> 全谷物：供给细胞基础能量；</p><p class="ql-block"> 老年人肠胃弱，吸收变差，必要时合理补充营养素，不盲目过量进补。</p><p class="ql-block"> 2. 减少对细胞的伤害</p><p class="ql-block"> 少熬夜：熬夜直接抑制细胞修复，夜间是细胞修复黄金时间；</p><p class="ql-block"> 少吃重盐重油、加工食品，减少代谢毒素负担；</p><p class="ql-block"> 适度运动：促进血液循环，给细胞输送氧气养分，加速代谢废物排出，不用剧烈，快走、八段锦都可以。</p><p class="ql-block"> 3. 管理情绪，善待细胞</p><p class="ql-block"> 坏情绪不只是心里难受，实实在在伤害细胞。长期恼怒忧愁，免疫细胞活性降低。少内耗，放宽心态，就是在给免疫细胞减负。</p><p class="ql-block"> 4. 给细胞休息的机会</p><p class="ql-block"> 睡眠是细胞修复最重要的过程。睡得好，受损细胞得以清理，新细胞顺利生成；长期失眠透支，细胞持续处在“过劳”状态。</p><p class="ql-block"> 5. 重视身体信号，不要硬扛</p><p class="ql-block"> 疲劳、怕冷、容易上火、反复小毛病，都是细胞发出的预警。不要等到严重器质性病变才重视，早期调理，减少细胞持续受损。</p><p class="ql-block"> 6. 身体自带强大自愈力，这份自愈力就藏在每一个细胞里。</p><p class="ql-block"> 药物更多是帮身体缓解症状，真正康复，终究要靠细胞自我修复。</p><p class="ql-block"> 养生，不是求什么神奇秘方，就是做好几件事：吃好、睡好、动好、心态调好，减少细胞损耗，支持细胞修复，身体自然少生病。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">花鸟画作品（4）作者刘美华</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">花鸟画作品（5）作者刘美华</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">花鸟画作品（6）作者刘美华</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">花鸟画作品（7）作者刘美华</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">花鸟画作品（8）作者刘美华</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">花鸟画作品（9）作者刘美华</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">花鸟画作品（10）作者刘美华</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">花鸟画作品（11）作者刘美华</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">花鸟画作品（12）作者刘美华</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">花鸟画作品（13）作者刘美华</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">花鸟画作品（14）作者刘美华</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">花鸟画作品（15）作者刘美华</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">花鸟画作品（16）作者刘美华</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 刘美华，大学本科毕业。师从著名画家、天津美院教授萧朗先生。现为天津市美术家协会会员、中国老年书画家协会会员、河西文化中心西岸书画院成员、梅江街文化中心国画教师,作品多次入展各级文化机构组织的画展并获奖。多次参加社会团体到社区、学校等基层单位推广讲解中国传统文化活动。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鮀城妙和山佛教圣地</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">编者：广东汕头翰秀艺苑艺术总监</p><p class="ql-block"> 星中国际美术交流部主任</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">翰秀艺苑 周韶华题</p>