<p class="ql-block">胃不舒服怎么养？5个建议，坚持下去的人，胃越来越舒坦~ </p><p class="ql-block">———— </p><p class="ql-block">胃黏膜是胃部的第一道防线，因此，保护好胃黏膜，是控制和治愈胃部疾病的关键。胃黏膜虽然有自我修复能力，但如果反复不良习惯和刺激就会逐渐加重病情，甚至衍变为出血、溃疡等。</p><p class="ql-block">一般来说，急性胃黏膜损伤导致的胃部疼痛可以用西药治疗，其起效快，可以迅速缓解症状；</p><p class="ql-block">慢性胃黏膜损伤，茶饮调养可以起到逐渐改善的作用；而生活中，我们也可以通过一些食物和饮食习惯来养胃，保护我们的胃健康。</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">坚持多喝白开水</p><p class="ql-block">多喝白开水在某些程度也能保护胃黏膜。经过烧开后又晾凉的白开水，在中医上被称为太和汤，是胃部“养护剂”。</p><p class="ql-block">很多人饮酒后用浓茶来解酒，殊不知，浓茶和酒对胃黏膜和心脏有刺激，酒后多喝一些白开水才是解酒和养胃的正确方式。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">多吃新鲜食物</p><p class="ql-block">为了您的胃部健康，尽量每天购置新鲜食材。如果您需要放入冰箱储存，请注意食物的保鲜法则。</p><p class="ql-block">* 鸡鸭鱼肉为生鲜制品，冷藏时存放不超过1—2天；</p><p class="ql-block">* 叶菜类的蔬菜，比如白菜、菠菜等和吃剩的熟食，冷藏不要超过3天；</p><p class="ql-block">* 牛奶等奶制品冷藏不要超过5天；</p><p class="ql-block">* 块茎类的蔬菜和大部分水果，储存不要超过1周；</p><p class="ql-block">* 新鲜鸡蛋储存不要超过5周。</p><p class="ql-block">除此之外，还应当注意冰箱的日常维护和清洁。</p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">适当吃点辣椒</p><p class="ql-block">2021年发表于《国际流行病学杂志》的文章中，研究者对中国50多万人进行了平均10多年的随访观察，发现吃辣的人食管癌、胃癌、结肠癌的发生均低于不吃辣的人群。</p><p class="ql-block">辣椒里主要成分是辣椒素，它能刺激胃黏膜分泌更多的黏液，使黏液层更厚，起到保护胃的作用，所以适量吃辣椒能辅助降低胃病的发病率。</p><p class="ql-block">并且局部组织受辣椒素刺激之后，血液供应会短暂提升，这也使得局部的修复功能增强。</p><p class="ql-block">专家提醒：中老年朋友适合辣味不是特别浓，又很清爽的辣椒，且一定不能过量，少量的辣椒素才会对胃有保护作用。</p><p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">吃秋葵</p><p class="ql-block">首先，秋葵的膳食纤维含量很高，是韭菜的两倍多，能很好地促进肠胃蠕动，加快食物的消化、吸收，帮助粪便排出体外，有辅助增加胃动力的好处。</p><p class="ql-block">其次，秋葵的黏液和胃黏膜黏液层的保护膜相似，对胃黏膜有一定的保护作用。且其中富含的果胶、黏蛋白等，有促进胃液分泌、帮助消化、保护胃粘膜的好处。</p><p class="ql-block">5</p><p class="ql-block">1个养胃中药方，预防胃炎</p><p class="ql-block">【保健养胃饮】</p><p class="ql-block">【组成】太子参10克、芦根10克、炒麦芽10克、生姜3克。</p><p class="ql-block">【用法】水煎10分钟，稍微放凉后代茶饮。脾胃虚寒的人可以将生姜的量加到10克。</p><p class="ql-block">今日小结</p><p class="ql-block">生活中，我们也可以通过一些食物和饮食习惯来养胃。像坚持多喝白开水、多吃新鲜食物、适当吃点辣椒或秋葵、常喝保健养胃茶，都可以在一定程度上保护我们的胃健康。</p>