<p class="ql-block ql-indent-1">今天是末伏第三天。洛阳气温是23~31度。</p><p class="ql-block ql-indent-1">今晨文广教练继续给泳友们上公益课，讲自由泳。泳友们准时到课认真听课，努力提高自由泳水平。文广教练指导大家做自由泳伸展和动作模拟，激活肩部、背部和腿部肌肉，强调必须多练习找到发力的肌肉记忆。</p><p class="ql-block ql-indent-1">文广教练不厌其烦地将自由泳动作细节拆解，从抱水、推水到转肩，逐一示范姿态，强调"高肘移臂"和"身体流线型"的重要性。</p><p class="ql-block ql-indent-1">文广教练的课受到大家的欢迎。讲座结束，还有泳友围着文广教练请教着。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我是骑共享单车赶去的，大家都说我来早了，的确这个时间段不是我平时打卡的时间。来早主要是为了用镜头记录公开课。</p><p class="ql-block ql-indent-1">文广教练辛苦啦！这场公益课满满的干货，我们受益匪浅。谢谢！</p>