🌲【养生经验】“狗教练”同行的养生路

清心拾光

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图片：自拍

前一阵子不知道是怎么回事，我总是觉得非常口渴，无论是喝多少水，都好似不解渴，心里犯嘀咕，于是就去看医生。各类检查都查了个遍，结果什么指标都正常。医生说：“没啥大毛病，就是气血不畅通，调理一下就好。另外，平时别总呆在空调房，多出去散散步，晒一晒太阳，特别是中午做做天灸，对身体好。”

我一听就犯难了，说：“大夫，我现在都这么渴了，再出去晒太阳流汗，那不是更口渴吗？”

医生摆摆手说：“还真不是您想的那样，只要微微发热，出一点薄汗就行”

听医生这么一说，我心里就踏实了。既然说动起来有好处，那我家里正好有两个“小监工”，也是称职的“ 狗教练”。每天一到点儿，它们就坐在门口，左右夹功哼哼唧唧，我不出去它们都要叫我出去。

我平时也习惯总带着它们一起走。说实话，散步这事儿不是我在坚持，是它们逼着我坚持。它们比我自律多了，风雨无阻，到点就催。

我住在一个被公园270 度拥抱的小区，守着这么得天独厚的资源，可以尽享城市绿肺。不好好利用，狗是坚决不答应的。

我们每天走上半小时、一小时的。它们走哪儿，我跟到哪儿。它们专爱挑水泥地少、草地多的路走。

沿着健康步道走一圈，它们还不罢休，还得再走一会儿

跟它们商量，能不能打住，回去了。它们还意犹未尽，那就跟着它们继续吧，说一声：“狗教练，我紧紧跟上你们呗。”

走在路上，眼睛看到的是绿树青草，鼻子闻到的是泥土的味儿，风吹过来还带着丝丝凉意。

就算是心里有烦心事，也会不知不觉就散了。

特别是早上，走到那个空气好、泥土清新的地方，负离子含量是蛮高的。您看树木的树皮上有很多白色的斑点块，那个叫“地衣”。

地衣多的地方，负离子的含量就高。这时进行深度的一呼一吸调气，把好的养分、氧气吸进去，把身体里的浊气呼出来。这是换体内的气，促进新陈代谢。和每天早上开窗换气一个道理。

出去走一趟，鸟语又花香。听到树上的鸟儿在吱吱叫，我就感觉这群鸟在说：“这人真来对了，是个聪明的人，就应该来拥抱大自然，听听我们说说话。”花儿在点头，小鸟在应和歌唱，白鹭开心地翩翩起舞。散步悠悠在其中，您也可以小哼一曲，加入进去，一同合奏。

散一会步，开一会心，还演奏一首曲，就可回家了。动静相宜，打卡结束。

散步也有小讲究。

鞋子要合脚，最好是专门的健步鞋。有舒服的鞋子，狗教练走多久我都能陪。

出门前记得适当喝两口水就行，不能喝太多。这个量每个人不一样，自己掌握。

走回来以后，一定要马上补水。走了一圈，身体消耗了不少水分，这时候得及时补上。

需要特别注意：补水要喝温热、常温水：冲凉要冲热水，不要立即进空调房。这是避免冷热相交，散热的毛孔收缩闭合，也浇灭体内锻炼后升火的“小火炉”。

医生也说要天灸，就是晒背。我一般是上午或者下午阳光好的时候，背对着太阳晒一会儿，不贪多。身上出一层汗就回。

天炙最佳的效果在三伏天，正是在“冬病夏治”。将身体在上个冬天积累的问题，趁着这个夏天好好调理。不能任由体内的湿气、寒气带到来临的冬天去。否则，那叫雪上去加霜。夏天的太阳又不收钱，还能让您身体舒坦，多好呀，一定要珍惜。

再说几个容易踩的坑。

以前听人说，散步之前吃点冰西瓜再出去，凉快。我试过一次，真不行。冰西瓜对我来讲偏寒，吃完以后整个身体发凉，走起来也不得劲。每个人体质不一样，视情况谨慎选择。

还有啊，夏天再热我也坚持喝温水，从来不喝冰水。好多人从冰箱里拿出冰饮，咕噜咕噜灌下去，当时是爽了。但身体突然一降温，湿气寒气直接就窜到腿脚上去了，那可不是闹着玩的。

喝水就喝白开水或者矿泉水，这才是补水的正道。

那些功能饮料、可乐类的，喝的时候是爽，可里面的那些成分要警惕。不但不补水，还容易加速钙质流失。您好不容易散步、晒太阳，补了一点钙，几口饮料下去，全消耗掉了。前功尽弃，划不来。

我的夏天养生，没那么复杂，也没有高深的大道理，就是生活经验的碎碎念。

“饭后百步走，活到九十九”，让身体好起来，让遗憾少起来。

推开门，走出去，拥抱大自然。