巍峨雄奇老圭山

尹莉媛

圭山国家森林公园位于云南省昆明市石林彝族自治县圭山镇‌，是2000年获批的国家级森林公园，主峰海拔2601米，森林覆盖率约80%，徒步、游人生态观光、民族文化体验于一体。‌‌‌“老龟山”（因山峦形似海龟背部），后改译音为“老圭山”；彝语称“构波玛”，意为“大雁的山”。远观山势雄奇，层叠起伏形若海龟背脊，故称“老龟山”；地处石林、弥勒、泸西交界，自古便是滇东重要的山林要地。

老圭山之巅，满目林海苍茫，这片山野沉淀着千年岁月。早在明代，徐霞客便踏足这片群山，记录下它巍峨雄奇的样貌。山间古寺残痕，诉说往昔烟火，一代代彝族撒尼人们为纪念马诗玛，她头饰作为标志性传承㝉立在石头村村囗，世世代代传唱着阿诗玛的古老歌谣。

烽火年代，大山化作革命的摇篮，圭山起义的火种从这里点燃，“一支人民的军队”从密林之中崛起，各族儿女凭着山林的掩护，开展游击斗争。今日行走在山林步道，脚下厚厚的松针，不仅是山河自然的馈赠，也埋藏着峥嵘岁月的记忆。登高远望千山层叠，自然风光与厚重历史在此相融，徒步一山读懂滇东的山河过往。

老圭山最为厚重的，是云南解放战争的红色记忆，有“云南人民闹革命，圭山打出第一枪”之说。

1946年起，地下党员毕恒光回到圭山，以教书作掩护，在彝乡村寨发展革命力量，建立多处地下联络据点 。

1948年2月，圭山起义爆发，拉开云南敌后武装斗争的序幕。同年3月，朱家璧、张子斋等革命者，在圭山老庄科、糯斗村集结，正式成立“一支人民的军队”，以此大山作为革命根据地，各族百姓踊跃参军，游击队伍以山林为屏障，转战滇东南多地 。

部队后来整编为滇桂黔边纵队，圭山根据地一度成为边区重要的军政中心，边区党委、纵队机关曾驻扎于此，为云南解放立下赫赫功绩。如今山上建有“一支人民的军队”纪念广场、革命纪念塔，朱家璧将军的墓地便安放在老圭山之上，供后人缅怀致敬。

历史故事:传说很久以前， 在圭山阿着底撒尼山寨里，有一户穷人家养了一个名叫阿妮的姑娘。阿妮十分好看，村里许多小伙都倾慕于她。山寨主木格老太爷更是垂涎阿妮的美色已久。

等姑娘十八岁的时候，山寨主依仗权势，要强占阿妮为妻，阿妮不同意，多次出逃。山寨主恼羞成怒，便将阿妮抓回，五马分尸，活活害死。阿妮死后，村里的乡亲们相约为她收尸，但还没走到跟前，便见阿妮的尸首滚成一团，变成了一只白狐，钻进了旁边的草丛里。

山寨主得知阿妮变成白狐后，就带上许多人一起进山狩猎，白狐把山寨主引诱至山崖摔死，为自己报了仇。从那以后，谁家放的牛羊如果惊动了山中的白狐，便会遭瘟病村民砍柴若惊动了白狐也会生病。从此，白狐便成为撒尼人不敢冒犯的神明，久而久之，山上林木茂密，草木旺盛，人们便把此山称为密枝山。撒尼人民把密枝山的白狐看作是保护神，每年都要举行为期七天的祭典。密枝林里古木苍天，远古的自然崇拜衍化为今天的生态文明。

进入农历冬月，彝乡的每一个村子陆陆续续过起了密枝节，有的是三天，有的是七天。密枝节：祭密枝，是撒尼人颇为隆重而又有趣的传统节日。一般在每年农历冬日头一个属鼠日至属马日举行，共七天，以村或寨为单位进行祭祀活动。密枝山是撒尼人神圣不可侵犯的山林，每个村寨都有一个密枝林，一年四季，除了祭祀那天，人和牲畜禁止进入，以保护密枝山草木的生长不受侵犯。

穿过矣美堵村沿着健身徒步道慢慢爬行，直到山顶，石林、弥勒、泸西的坝子、石头村与整个石林县尽收眼底 。云海漫过山谷，云雾在峰峦之间流转翻涌，时而掩住群峰，时而露出山尖，缥缈如入仙境。今天是立秋时间野花星星点点挂满山坡，繁花点点。伫立山巅，山风拂过，看云卷云舒，心中满是对祖国山河的感慨。

2026年8月8号，我们28人跟随山河行户外徒步群到石林县老圭山徒步。徒步山道陡峭需要较好体力和毅力才能爬到山顶。

河山行领队小李，是常年奔走山野、深耕滇东徒步线路的资深户外领队。性格沉稳温柔、做事踏实靠谱，待人真诚通透，身上带着长期与山河相伴的松弛与笃定。熟悉每一条山野古道、熟知老圭山的四季风物、天气变化与徒步路况，是队员们最安心的“山野引路人”。

军歌是负责收队尾领队，不仅擅长带队控队、保障安全，更懂为我们美景拍照。行走老圭山，他边走边娓娓讲老圭山由来、撒尼人文、圭山寺古史、圭山起义红色故事，让徒步不止是看景徒步，还了解了自然和历史知识。徒步一路主动收尾，不落一人、不慌一步，耐心等待、温柔鼓励，全程细致稳妥。

登老圭山，望林海苍茫，听听圭山起义的峥嵘过往真好！忠哥一路上用手机记录了爬山艰难过程。

双脚沾满了泥土，当呼吸与山岚同步，我们便与这壮阔的自然融为一体，每一步都踏实，每一眼都新鲜，每一次心跳都充满力量。加油队友们！

云南圭山（老圭山）是昆明市石林彝族自治县最高峰（海拔 2601 米），因山形似龟背得名，系‌国家级森林公园‌、‌滇中佛教名山‌、‌阿诗玛文化发祥地‌及‌解放战争时期重要革命根据地‌。

一路石梯陡峭，队友们头顶烈日有秩序爬石梯，山教会我们的，不仅是高度，更是攀登过程中的那份专注与坚韧。

一山藏古今，既有撒尼民族古韵，亦有红色烽火记忆。 踏圭山密林，仰望群山，圭山根据地一度成为边区重要的军政中心，边区党委、纵队机关曾驻扎于此，为云南解放立下赫赫功绩。如今山上建有 “一支人民的军队” 纪念广场、革命纪念塔，朱家璧将军的墓地便安放在老圭山之上，供后人缅怀致敬。缅怀这片土地上的革命往事。

领队告诉我们老圭山不仅是自然景观好，还是革命纪念地（朱家壁将军纪念碑、革命纪念塔在山上）、滇中佛教名山（圭山寺始建于明代）、阿诗玛文化发祥地，文化内涵也很丰富。

行圭山原始密林，松涛阵阵，满目苍翠，治愈所有疲惫。雨后或云雾弥漫之时，湿滑的石阶上苔痕斑驳，更添几分行走的艰难与谨慎。徒步者和攀登者往往需要手扶旁侧粗糙的树干或岩石，手脚并用，方能在这陡峭的石梯上稳步前行。爬到一个平台队友们稍作休息。

忠哥和队友在石梯上回头一笑，看着我们艰难爬山，累了站着休息一会再走。

山风拂去疲惫，汗水浇灌喜悦。今天徒步力度较大，毕竟是十峰之一。

队友们踏入山林，万顷林海扑面而来，森林覆盖率极高，古木参天，厚厚的松针铺满徒步小径，树干覆满温润翠绿的苔藓，藤蔓交错缠绕，森林里树木呈浓绿色。阳光穿过浓密枝叶，看到细碎斑驳的光影，山间凉风裹挟着松涛与草木的清香扑面而来，林间鸟儿在吱吱喳喳叫着，一步一景真美！

一路上忠哥拿着手机站着、趴着拍照留念。‌台阶可能湿滑‌：湿度高时台阶上有苔藓，路面很滑，忠哥注意安全。

　　圭山翠绿，云漫青山，一路上林海满目温柔。看到森林疲惫的身体马上消除。

缓步走上山坡，每登高一步，便收获一重山景。

老圭山的石梯，宛如一条苍劲的灰龙，盘旋缠绕在海拔两千六百余米的险峻山体之上。拾级而上，首先映入眼帘的是那近乎垂直的坡度，石阶层层叠叠，紧密咬合着嶙峋的山岩，仿佛是天工斧凿出的通天之路。

　　一路上坡，汗水相伴，眼前是层层叠叠的青山。

‌老圭山海拔2601米‌：是云南省昆明市十峰之一，也是石林县最高峰，徒步时注意高原反应，量力而行。

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听说老圭山石梯多由当地青石铺就，历经风雨侵蚀，表面泛着冷硬的光泽。陡峭的台阶狭窄而高峻，每一步抬腿都需耗费极大的力气，呼吸间尽是山林的清冷与草木的芬芳。两侧古木参天，虬枝盘曲，浓密的树冠遮蔽了大部分天光，使得石梯在幽暗中更显深邃与威严。

我们在圭山的怀抱里徒步，期待着登顶的突破、向往辽阔的森林，山上的风景，去经历，去感受，去拥抱那份最原始的生命力。

石梯的险峻让人印象深刻，敬佩古代人没有机械设备。不知道用什么方法把一块块大石头搬到山上，古石梯是如何修建徒步栈道的？赞叹前人的伟大！

峰顶的风景，是对坚持最好的嘉奖。

攀登，是身体与心灵的对话。队友们开心欢呼登上山顶的喜乐！

回首望去，来路已隐没在苍茫云海之中，唯有眼前这无尽延伸的石梯，指引着通往“雄雁冠”顶峰的方向，让人在汗水中体味着征服自然的豪迈与敬畏。队友一路上开心快乐！

徒步的意义，不在于征服哪座山峰，而在于发现那个比想象中更强大的自己。

漫步青山里，万事皆顺利。

绿水青山就是金山银山，在彝族地区，看得见青山、闻得见花香、望得见星空、记得住乡愁。

山路蜿蜒，是队友写给大自然的敬畏。每一次驻足回望，都惊叹于自己走过的路。

密林潮润，厚叠的松针腐叶之下，野生菌悄然萌发。藏于草丛树根旁，或隐于树杆、落叶缝隙间，星星点点散落在森林各处，静静等待我们俯身寻找。

林间草木繁茂，青苔附着于老树与野生菌子，一路鸟鸣从密林深处传来，四周较清静、安宁。

老圭山层峦叠嶂，满目浓绿如海。万顷林海郁郁苍苍，参天古树枝叶交错，阳光穿透重重树冠，碎成点点金光，洒落林间。地上铺满枯黄的松针落叶，青苔爬满山石老树，山间清风徐徐，裹挟着草木与泥土独有的清香，阵阵鸟鸣在山谷间悠悠回荡。

徒步穿行在老圭山的山林之间，茂密的森林遮天蔽日，厚厚的落叶铺满山间小径，阳光穿过枝叶的缝隙，洒下一地斑驳的光影。山风扑面而来，拂去徒步的燥热，站在高处远眺，山河尽收眼底。山间古寺隐于林海，静静伫立，山野风光裹挟着厚重的历史气息，行走其间，身心全然融进这片大山，内心变得沉静舒展。

空气中弥漫着松针与草木的清香气，深吸一口，满身的疲惫都被山野的气息治愈。

走进老圭山的原始林海，脚下是厚厚的绿叶，鼻尖闻到草木清香。一路攀登，密林幽深，满眼睛绿色。

树的腋下长满了可爱的菌菇，这些小精灵吸收着树的养分茁壮成长。

沿着曲折山路向上攀登，绿荫夹道。步步登高，山谷画卷缓缓展开，队友们所有辛苦，都被山野风光温柔慰藉。

倒在森林里的枯树上依然长满青苔和菌子，释放着营养苔藓植被继续生长。

一路向上，漫山遍野的野花肆意盛放。星星点点各色小花散落在草丛间，紫的、黄的、白的，层层铺向远山。微风拂过，花枝轻轻摇曳，淡淡的花香漫在山野空气里。繁花漫过山坡，满目烂漫，山野间处处是蓬勃鲜活的生机。

雨后，森林，蘑菇长得喜人。随便拾上几窝够全家人美美吃上一顿。

那敷在树杆上的青苔翠绿，好像向徒步者们轻声说：“我虽渺小，却不是生命的过客，要爱惜我哦”。徒步者追着树里的光，丈量着藏在巍峨雄奇老圭山里原始森林。

幽深的森林之中，腐叶层层堆积，湿润的泥土散发着山林独有的气息。各种各样的野生菌悄悄隐匿在枯枝下、松针与草丛之间。有的半埋泥土，只露出圆润的菌盖；有的躲在湿润松针下，各色菌菇错落生长于林间，藏满山野给予的惊喜。漫步林中，俯身细细寻觅，每一次发现，都是山林赠予的小菌子。

一路向上，漫山林海深处，山林里的清风相伴，收获美好的一天。友友们在古老的树洞里拍照留念。

脚下有路，路旁有花，负氧离子较高，绿叶相伴，空气清新。

‌爬到山顶，三坝子尽收眼底‌：站在主峰（海拔2601米）上，石林、弥勒、泸西三个县的富庶坝子都能看到，视野非常开阔。我们在山顶上欢呼，克服困难胜利终究属于我们的。

满山林海，凉风吹过，送来独有的山野的气息，风景在眼前。穿行过一片片森林，树影相伴，鸟语花香，山野的绿色治愈身心疲惫，这一程徒步，收获满满当当的。

林间古藤盘根交错，缠绕山石树木，感受大自然肆意生长的力量好大。

密密麻麻的森林让人无法穿越，还好有环山的小路不会让我们迷路。

山林间随处可见盘绕的藤条，粗的遒劲苍劲，细的柔软缠绵。它们顺着树干蜿蜒攀附，交错缠绕，有的垂落半空随风轻晃，有的紧贴岩壁蔓延生长。深褐色的藤脉布满岁月的纹路，与枝叶相互交织，为幽深山林添了几分原始野性的气息。

吊着树杆，站着，走着摆摆样子随便拍照都是好看。

走在森林里，脚下踩着腐叶吱吱响，听到徒步人爬山急促的呼吸声。

密林深处徒步最怕是蛇，吊在树上的赖条有些怕人。不过蛇是有灵性的动物，您不要动怒它，它不会伤害您的。我们小心绕路。

累了，喝口水，吃点食品再走，轻松愉快不觉得累。

步履不停，奔赴山野。累是真的，治愈也是真的。

每周用脚步丈量山河，把心交给山林，让身体健康。

身体在路上，心灵归向山野，累并满心欢喜。

缓步上山，山风拂面。回望层叠青山，光影漫过丛林，远山村寨若隐若现。褪去攀登的疲惫，满目皆是山野舒缓温柔的风光。

沿着山道缓缓向上，沿途林木层层叠叠，山林幽深静谧。行至山顶，豁然开阔，群山层层叠叠铺向远方，一眼可望见几处坝子平畴，云雾在山谷间缓缓游走，漫过山腰，山谷里石林县城尽收眼前。

登顶之后视野豁然展开，连绵群山尽收眼底，云雾漫过层叠山峦。古寺藏于林海，自然与岁月在此相融，徒步的劳累，都在壮阔山野间化为满心畅快。

海拔高度2600米，终于登顶啦，打卡成功。徒步有终点，健康没有终点。健康的身体不是一时能有的，而是每天坚持锻炼积累的。

山林静谧幽深，风声穿过森林，回味徒步老圭山风景。

山顶上，可以看到蘑菇云、玉带云、蝴蝶云等变化万千，云海时而升腾时而飞动，把天地融合在一起。

山道旁一座玛尼堆静静伫立，一块块大小不一的石块层层堆叠。每一块石头，都承载着路人的心愿，垒石为念，把平安与期许托付给山野山河，在风里默默守望来往行人。

垒石成堆，一石一愿，玛尼堆是山野间无声的祈福。旁遇见一座座玛尼堆，拾石添堆，拍照留念。

山路边的玛尼堆层层叠叠，一块块朴素石头堆叠起山野的祈愿。站在云端，把心愿留给这片苍茫山林。

山道旁散落着一座座小玛尼堆，一块块大小不一的石块，被前人层层堆叠而起。粗糙的石头静静立在山顶，藏着山野独有的虔诚与浪漫。

风过石堆，每一块石头，都藏着对平安美好的祈盼。

踏着蜿蜒的山道缓缓下山，视野渐渐开阔。山间清风扑面而来，褪去上山时一身疲惫。层层山林铺向远方，深浅交错的绿意漫过山野，远处的村寨隐在林木之间，屋舍错落。阳光穿过枝叶，在石阶上投下斑驳晃动的树影。回首遥望方才登临的圭山主峰，青峰巍峨，静静矗立在云天之下。一路草木摇曳，鸟鸣声声，一路下山，一路饱览山野温柔辽阔的景致。

今天我们顺利完成了徒步任务。挑站海拔高度2600米昆明十峰中的老圭山，完成打卡任务愉快下山了。

山下设有登山补给站，为徒步队友提供便利。感谢老圭山的工作者，谢谢您们的对徒步者的大爱。

行至山脚下，闯入糯黑石头寨密枝林，撒尼人的精神圣地。石门、古树、水池，森林藏千年民族风俗。

一座古朴的石头村寨静静安放在青山环抱之间，这便是糯黑石头寨 。整座村子就地取材，取山间青石垒屋筑墙，石板作瓦、石块铺路，石屋层层错落顺着山势铺展开来，一砖一瓦皆是石头雕琢而成，仿佛是大山凝固出来的家园。

村中小巷蜿蜒曲折，脚下是被岁月磨得温润的石板路，石墙布满风雨侵蚀的斑驳痕迹。村口水塘澄澈明净，将整片石屋、远山绿树尽数倒映水中。古树掩映石舍，炊烟淡淡升起，山间吹来轻柔的风，耳边隐约传来村落里细碎的人声，山野与烟火在此相融，古老的撒尼村寨，藏着一份安宁悠远的时光 。

绕过村寨的水塘，便来到糯黑石头寨神圣的密枝林。古朴粗犷的石砌山门巍然伫立，石块垒出古朴兽面造型，透着古老神秘的气息。林间古树参天，虬枝缠绕，不少树干系上祈福的红布，青苔爬满乱石。密林深处的神树下，石板为坛，便是撒尼人举行密枝节的祭祀场地。

山林静谧幽深，风声穿过枝叶，仿佛还回荡着古老的祝祷。这片神山圣林，承载着撒尼人对山林、天地与祖先的敬畏，人们在此祈求村寨平安、五谷丰登、人畜兴旺，一草一石，都沉淀着民族久远的信仰。

来到宜良县城高速路旁的一家农家乐晚餐，院子里宽敞明亮开阔的餐厅，柔和的光线洒落在餐桌之上，环境清爽舒适。看着一桌热气腾腾的饭菜，色香味扑面而来，瞬间让人食欲大增，一路徒步的疲惫，也在烟火饭菜间消散大半。

宜良烧鸭，一家非遗老店，土炉现烤；刚出炉的热鸭香脆又好吃，今晚让我吃个够。

女人象花，笑起来比花还甜。

接过画里一杯子冰淇淋张大嘴巴尽情饮。圭山，城市餐厅花园给我留下美好回忆，感谢河山行户外带给我们一天徒步老圭山的快乐！感谢友友们提供美照，感谢一直关注和阅读美篇的友友们！下周再见！