人体自带的“排湿开关”

美友59458851

“千寒易祛，一湿难除”，这是中医形容湿邪致病特点的俗语，核心是说湿气比寒气更顽固，更难彻底清除。

（一）、湿气分类及典型症状

（1）、外湿

外湿，中医术语，指外界湿邪侵入人体引发的病症，常见身体困重、关节肿胀、酸沉、皮肤黏腻、头重如裹、四肢无力，仿佛被湿布包裹，活动乏力，尤其是午后、阴雨天加重。

（2）、内湿

内湿，身体困重、四肢无力、口黏腻或食欲减退、大便稀软且容易粘附马桶，皮肤油腻、有湿疹或瘙痒，舌苔厚腻且颜色发白。

（二）、人体自带的“排湿开关”

这里的“排湿开关”，只是一种通俗的比喻。因为湿气重多与脾的运化能力下降有关，这些穴位的主要作用是健脾、利水、化痰，从而辅助身体自我调节，排除多余水湿。

（1）、阴陵泉

阴陵泉，归属足太阴脾经，是中医公认的健脾利湿第一穴。

阴陵泉位于小腿内侧，膝盖下方，胫骨内侧缘凹陷处，按压有酸胀感。(如图所示)

（2）、足三里

足三里，属于足阳明胃经，也是全身最常用的保健穴之一。

足三里位于外膝眼下3寸(约四横指)，胫骨前缘旁开一横指处。(如图所示)

（3）、承山穴

承山穴，属于足太阳膀胱经，位于小腿肚下方正中间，当你踮脚时，小腿肌肉出现的“人字纹”的凹陷处就是“承山穴”。(如图所示)

（4）、丰隆穴

丰隆穴归属足阳明胃经，是健脾祛湿的特效穴，对于头昏沉、嗓子总有痰、体形虚胖者有很好的作用。

丰隆穴位于小腿外侧🏀外踝尖上8寸(约手掌四指宽)，胫骨前缘向外两橫指。(如图所示)

（三）、操作方法

（1）、按揉法

用拇指指腹垂直按揉穴位，慢慢加力，以出现酸、麻、胀感觉为佳。以能忍受为度，而不是越痛越好。

每个穴位按揉3~5分钟，每天早晚各一次。

（2）、艾灸法

点燃艾条，在距离皮肤2~3厘米处进行悬灸，每次5~10分钟，以皮肤感觉温热、皮肤微红即可，每天1~2次。

（四）、禁忌提醒

皮肤有破损，不要按揉或艾灸。

孕妇需避开腹部、腰骶部穴位。

如果本身口干舌燥、舌苔黄腻，属于湿热偏重，一定要去看医生。

糖尿病足或下肢感觉迟钝的人，不要自已操作。

湿气重，伴严重乏力、明显水肿、大便长期不成形、舌苔厚腻者，应找中医辨证施治。

（五）、配合生活习惯

（1）、饮食调理

多吃健脾祛湿的食物，如薏苡仁、赤小豆、山药、茯苓、白扁豆等。

少吃生冷、油腻、肥甘厚味的食物，少喝冰水。

（2）、适度运动

坚持适度的有氧运动，如快走、慢跑、八段绵、太极拳等，每天30分钟，促进排汗代谢。

（3）、用艾叶煮水泡脚，每次20分钟，帮助利湿散寒。

（4）、别久坐，每小时起身活动几分钟，有利于脾的运化。

（5）、按揉后，喝杯温开水，帮助身体代谢。

湿气是中医常见的病理因素，指体内的水液代谢失衡，与饮食、环境、体质相关。祛湿，需结合调理体质，改善生活习惯。

穴位按揉只是辅助祛湿方法。如果长期水肿、关节痛、皮肤反复湿疹或湿气伴随高血压、糖尿病等慢性疾病，需就医排查器质性病变。

健康无小事，养生进行时！

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