世界上 最贵的床是病床，最珍贵的财富是健康。

隆发老陈

图片：隆发老陈

文字：部分网络

贾平凹曾在《金融时报》中

剖白自身：

“我是文坛著名的病人，

差不多的日子都是身体

这儿不舒服那儿又难受。

尤其在三十出头的年龄里

患上了乙肝，

一直病蔫蔫的近二十年。”

这段与疾病共生的经历，

让他比常人更早、

也更深刻地理解了健康的珍贵。

他在《病相笔记》中

直面身体的苦难，

在《自在独行》里

谈及生命的从容，

更在诸多随笔中，

一次次与疾病对话、向疼痛叩问。

他的文字不仅承载了对病痛、

苦难与生死的思索，

更是一位久病者用生命

写就的健康箴言。

当我们循着他的感悟回望自身，

便会惊觉：

废掉一个人身体最快速的方式，

并非人们常说的

抽烟、喝酒、打麻将，

而是另外三件更为隐蔽、

更常被忽略的事。

正是这些看似平常

却持续消耗生命的行为，

在不知不觉中，

拖垮了我们的身体。

贾平凹在《五十大话》中写道：

“我真是害怕身体太糟糕了，

灵魂一离开就不再回来，

往后再不敢熬夜了，

即便是最好的朋友邀打麻将，

说好放牌让我赢，也不去了。”



曾经的他，

或许也有过熬夜创作、

沉迷娱乐的时刻，

但当身体发出警报，他才明白，

没有什么比健康更重要。

这是多少人的真实写照？

年轻时的我们，

总以为身体是取之不尽的资源，

可以随意挥霍，

熬夜追剧、通宵聚会、饮食无度......

任由自己的作息和饮食习惯被打乱。

我们以为这些只是小事，

却不知道每一次的透支

都在为未来的健康埋下隐患。

贾平凹的觉醒来得非常及时，

他开始注重饮食：

“吃饭要讲究，胃虽然是有感情的，

也不能只记着小时候

在乡下吃的汤面和土菜，要喝牛奶，

让老婆煲乌鸡人参汤，

再是吃海鲜和水果。”

很多人在饮食上过于随意，

要么暴饮暴食，要么饥一顿饱一顿，

要么只挑自己喜欢的食物吃，

忽略了营养的均衡搭配。

而合理的饮食，

就像给身体注入源源不断的能量，

能让身体各个器官正常运转。

他还听从隔壁老田的话，

开始了养生之道：

“早晨去跑步，倒着跑。

还有，蹲厕所时不吸烟，

闭上嘴不吭声......”

这些看似微不足道的小事，

实则是维护健康的重要细节。

健康不是一切，

但没有健康就没有一切。

就像一台不停运转的机器，

若长期超负荷工作，

零件终会磨损、损坏，

人的身体亦是如此。

当熬夜、

饮食失衡等不良习惯逐渐成为日常，

身体便会悄然偏离健康的轨道，

一步步走向劳损与故障，

最终亮起警示的红灯。

所以一个人真正的清醒，

在于意识到健康是需要经营的，

养成有序的作息、稳定的生活节奏，

就是对自己最根本的守护。

健康，其实就像一张存折。

你每天规律作息、好好吃饭，

就是在往里面存钱，等你老了，

才能安心地取出来花。

当我们真正将良好的

习惯融入生命日常，

一种踏实而从容的掌控感

便会油然而生，让我们目光更有神，

步履更轻快，

也更有底气去享受生活。

送你3个小技巧，

逐渐建立良好的生活习惯，

身体无恙，才能从容前行。

（1）定个铁打的作息表。

每天尽量同一时间起床、睡觉。

比如晚上9点半洗漱泡脚，

10点准时上床；早上6点起床，

出门溜达半小时，坚持21天，

身体就习惯了。

（2）尝试三色餐盘饮食法。

白色是主食（米饭、馒头），

绿色是蔬菜（青菜、菠菜），

红色（或深色）

是肉蛋（西红柿炒蛋、

瘦肉、鱼）。

每顿饭准备饭菜时，

能凑齐这三个颜色，

营养就差不多了。

（3）坐下1小时，起来动5分钟。

看电视、看报、打牌等，

别连续超过1小时。

设个闹钟，铃一响就站起来，

出门溜达或在屋里走两圈，

5分钟后再坐下，筋骨活了，

血流通畅，不怕腰腿疼。

心态，

是影响一个人身心健康的重要因素。

心态不稳，容易产生内耗，

而内耗就像一只无形的手，

在不知不觉中掏空人的精神元气。

贾平凹30 多岁时患了乙肝，

当时几乎跑遍了西安市

所有有名的医院治疗，都没有治好，

甚至险些丧命。

在那段艰难的岁月里，

他的内心想必经历了

无数的挣扎和痛苦。

疾病带来的身体折磨，

加上对康复的渴望与失望交织，

很容易让人心态失衡，

陷入内耗的泥潭。然而，

到了 45 岁以后，

他的病却意外地好了。

贾平凹揭示其中的奥秘，称：

“当肝难受的时候，我会对肝说，

你病了，却还要为我工作，

你要忍着点啊；

当肝好点的时候，我会说，

谢谢你啊，你这么听话，

我今天舒服多了。”

正所谓，

心宽一寸，病退一丈。

心病还得心药医，自己的心自己养。

这种与身体器官的对话，

其实是在进行自我调节和心理暗示，

它能让人以更乐观的心态面对疾病，

减少内耗和恐惧。

生活中，我们常常会因为

一些小事而耿耿于怀，

因为一些挫折而一蹶不振，

因为别人的评价而自我怀疑。

这些都是心态不稳、

内耗严重的表现。持续的消耗，

让我们白天心神不宁，

夜晚辗转难眠，最终被压垮的，

不只是一时的情绪，

更是长久的健康。

正如《黄帝内经·

阴阳应象大论》有言：

“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，

忧伤肺，恐伤肾。”

内耗的情绪就像心里的垃圾，

一直不扔，就会堆在身体里捣乱，

今天让肝不舒服，明天让脾不好受，

时间一长，全身都容易出问题。

所以，千万别把小情绪憋成大病，

时不时清一清、放一放，心情好了，

其实就是在给自己养身，

为健康攒本钱。

贾平凹有句名言：

“人的一生，苦也罢，乐也罢，

得也罢，失也罢，要紧的是心间的

一泓清泉里不能没有月辉。”



学会照顾好自己的情绪，

收敛起那些不必要的念头，

把精力留给真正值得的事，

精神元气就会像泉水一样，

源源不断地滋养我们的身体和心灵。

学习4个小办法，放下心中的包袱，

告别精神内耗，

让生活回归自在与清明。

（1）觉察情绪，但不陷入情绪。

当你又开始胡思乱想，

试着告诉自己，我又开始内耗了，

觉察本身，就是一种阻断。

不评判、不对抗，只是看见它，

然后慢慢把注意力拉回当下。

（2）写下来，清空大脑。

脑子里想太多，就容易乱，

心里堵得慌、生闷气时，

试着把烦恼写下来，给思绪一个出口。写完之后，你会发现很多问题

其实并没有那么严重。

（3）练习钝感力，学会不在乎。

不是所有事都值得你在意。

适当培养钝感力，

对于一些无关紧要的人和事，

学会轻轻放下。你的精力很宝贵，

不要浪费在不值得的地方。

（4）运动，释放身体压力。

运动不仅能释放内啡肽，

让你感到愉悦，

更是打破思维反刍的有效方式。

不需要剧烈运动，散步、瑜伽，

只要动起来，

就能帮助身心回归平静。

贾平凹曾在作品中写道：

“我的心最难守住，

尤其一个人在床上的时候，

脑子里有一群惊乍的野马。

想功名，想利禄，

想一些奸佞人如何对我欺诈和诋毁，

也想一些女人是怎样的妩媚......”

这段话生动地描绘了人

在欲望驱使下的内心状态。

欲望，是人类与生俱来的东西，

适度的欲望能激励人前进，

但欲望过剩，则会让人身心俱疲，

为名利所累，最终损害健康。

放眼世间，

很多人都免不了被功名、

利禄等外在的欲望所诱惑，

并为其所困。

为了追求更多的物质财富，

加班熬夜，牺牲休息时间；

为了维护某种形象，压抑真实情感，

戴上厚厚的面具；

更甚者，为了不落后于人，

疲于奔命，忘记了生活的本真。

这些欲望如同无底洞，永远填不满，

结果就是精神得不到放松，

身体也得不到休息，活得很累。

长期以往，导致各种疾病的发生......

贾平彻悟后感叹：

“名场利场无非戏场，

做得出泼天富贵；

冷药热药总是妙药，

医不尽遍地炎凉。”

追逐名利就像一场戏，

即使演出了泼天富贵，

也终有落幕之时；

而健康却是实实在在的，一旦失去，

再好的药也难以挽回。

在现实生活中，

我们看到很多人为了名利而奔波劳碌，忽视了自己的健康和家庭。

他们或许在事业上取得了成功，

但却付出了沉重的代价。

当他们躺在病床上，回首往事时，

才会发现那些所谓的地位、名声，

其实并没有那么重要，

重要的是拥有健康的

身体和幸福的家庭。

《道德经》中，也早已点醒世人：

“名与身孰亲？身与货孰多？

得与亡孰病？”

意思是，与外在的声名、

财富和得失相比，

自身的健康才是人生根本。

若以损害身体为代价去追逐外物，

实属不明轻重、舍本逐末。

人生在世，种种浮华皆是表象，

如梦幻泡影，转瞬即逝。

唯有身体健康，

才是我们最长久、最真实的陪伴。

若为外相所惑，

不惜损耗身心、透支健康，

便是颠倒了根本，

终将陷入疾病之苦，承受病痛之困。

高官厚禄，不如身体健康；

黄金万两，不如平安吉祥。

当我们能够平和地看待名利，

不为之所动时，

我们的身心才能得到真正的

放松和健康。

人生下半场，比的不是谁拥有的多，

而是谁笑得更久，养成3个小习惯，

欲望别太满，活得一身轻松。

（1）知足常乐，不比较。

和朋友聊天时，

听到谁家孩子又挣大钱了，

谁又换新房了，听听就好，

别往心里去，回头看看自己，

吃穿不愁，身体没大病，

就已经比很多人强了。

不去比，心里就不酸，也不焦虑。

（2）想要买东西时，先等三天。

看到保健药、新衣服、

新玩意特别想买时，别当场掏钱，

回家等三天。三天后如果还想要，

且确实需要，再去买。

如果忘了，那说明本来就可买可不买。能省下很多冤枉钱，避免后悔。

（3）开发点“无用之乐”。

人不能总活在有用和目的里，

把弦绷得太紧。

学着哼一首老歌、

临摹一幅简单的画、

学做一道从来没做过的菜，

过程本身，

就是最好的放松和成就感来源。

贾平凹在散文《人病》中写道：

“我们是病人，人却都病了。”

年轻时，

我们总是追逐外在的成就与认可，

却忽视了内在的健康与平和，

殊不知，世界上最贵的床是病床，

世界上最珍贵的财富是健康。

不要等到身体发出警报

才开始关注健康，

不要等到病痛缠身才后悔莫及。

从今天起，

让我们重新审视自己的生活方式，

调整自己的心态，节制自己的欲望。

唯有健康的身体和充盈的灵魂，

才能承载我们所有的牵挂与念想，

才能让我们走得更远，看得更多，

爱得更深。