你有没有“存在焦虑感”

晚成

图文/网络

　　社区里最活跃的“老顽童”王叔，是老年大学的班长、活动的核心。但每次热闹散场，他都会最后一个离开，认真关好每一扇窗、每一盏灯。他对社工说：“家里太静了，静得耳朵里嗡嗡响。在这儿忙活，时间过得快些。”

实际上，王叔的故事指向一种更深层的“存在感焦虑”——用表面的极度繁忙和社交，来填满独处时袭来的意义虚空，以及害怕被世界彻底遗忘的恐惧。

“存在感”不是矫情，不是“事儿多”，而是人类在漫长的进化历程中的生存策略，试想在那些物资极度匮乏的年代，一个可有可无的人，能有多大生存下来的机会？

“被看见=能活下去”，远古如此，现在如此，在今后很长一段时期内依然如此。

真正健康的存在感，不是靠不停地忙碌“刷出来”的，也不是靠别人的点赞“堆出来”的，而是哪怕一个人，也能认可自己的价值——从内心认为“我本身就很重要，不用靠别人证明”。

　　那如何做到呢？王叔在偌大年纪，还会有改变吗？

当然可以！因为人是一个很神奇的物种，可以“终身学习、毕生发展”。

首先，接纳不良情绪：当我们的情绪出现了任何不适（比如失落感），不要着急摆脱、解决，而是与这种不适相处，不强迫自己“必须开心”，所有的情绪都是有意义的，是人的一种自然反应，当你接纳它、不抗拒它，反会发现，这种感觉不会一直缠着自己，过一会儿就会慢慢减轻。

其次，关心取悦自己。每天列至少一项仅仅因为“我想做”而做的事情，比如给自己泡一杯茶、铺上纸写几个字，对自己所做之事“不评价”，不以“价值大小”或者“是否有用”来衡量，告诉自己不需要茶艺多精、字有多好，只要我自己喜欢即可

再次，找到平衡。学会与自己相处并非远离社交、闭门索居，而是要在热闹与宁静之间找到平衡。比如王叔一边积极参与社交，享受群体活动的快乐，一边留出让自己沉淀的空间

愿“王叔们”都能活成一本书：与友相聚时共读；独身自处时静赏。无论生活是烈火烹油的繁盛，还是烟花易冷的淡然，那些在独处中打磨的爱好、沉淀的思考、温润的心灵，终将化作一块稳固的基石，牢牢托举起无须依赖外界喧嚣的、自洽的存在感。